親愛的大家，
楊定一博士請我們將他個人每天早上會做的幾個運動陸續分享出來，陪伴大家準備自己，進入共修。我們請長泰老師從第一個運動「蹲，徹底地蹲」開始，大家跟著影片，熟悉整個運動怎麼進行，共修期間會用到喔～
外在環境的變化很大，與其忙著緊張，我們邀請你跟著長泰老師透過一個動作回到健康，迎接7月【定在心】共修的到來。
「蹲，徹底地蹲」，每天一早起床就用蹲，徹底地打開身體，讓身心舒展開來…
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小提醒：下蹲時的支撐物要確保是安全穩固的喔~[……]
跟著影片一步步操作，輕輕鬆鬆報名就完成囉~
不擅操作的朋友，也可以和就近的長庚生技門市聯繫，門市的同仁會很樂意協助你報名!
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這段期間不少朋友染疫隔離在家休養，除了要多休息之外，別忘了也要讓身體有適度的活動。在身體可以接受的範圍內每天動一動。例如：簡單伸展、走路…等。透過低強度、溫和的伸展，循序漸進讓自己動起來。活絡一下筋骨同時身心也會感到舒暢，可以減緩不適的症狀。
長泰老師特別關心這段期間無法出門到公園、健身房運動的你們，因此錄製這段簡單易學的居家運動，陪伴各位渡過這段康復的日子~[……]
時序來到了四月天，喜歡逛市場的朋友開始可以看到台灣生產的白蘆筍囉!
要品嘗新鮮白蘆筍的最佳美味，當然就是把握新鮮、原味原則來料理。
今天，台北身心靈轉化中心的阿豐主廚親自帶來一到「白蘆筍佐蛋黃醬」，輕輕鬆鬆學起來，
就是一道送給自己、親愛的家人最健康、美味的養生料理呢~[……]
好多朋友喜歡阿豐師傅特製的「博士蛋」，主要採用博士茶慢火熬煮而成。不同於一般常見的茶葉蛋風味，嚐起來有股淡淡香甜味，吃過一次回味無窮…而其中不含單寧酸和咖啡因，也是朋友們喜歡的特色之一。
今天的影片就請阿豐師傅教大家，如何在家裡自己簡單製作美味的博士蛋，作法一點兒也不難喔![……]
今天長泰老師延續幾周前帶出來的結構調整-擦地板系列，帶著大家一起透過「拖地板」的動作，將結構調整運動落實在日常生活當中。
當我們轉換不同的心態來面對勞動，透過一些日常的打掃動作，一樣可以達到結構調整的目的。只要過程中記得輕輕鬆鬆，保持有趣開心的心態來做就對了。
家裡打掃乾淨了，身體結構也跟著調整了，身心都愉悅起來~
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小編幫大家截錄幾個重點小提醒：
1.動作採弓箭步
2.以腰部為主軸帶動全身運動
3.利用身體重心做位移，腳尖不要超過膝蓋，可以保護膝蓋
4.動作反慣性、畫8字、前後走、側面位移[……]
【長庚生技嚴選】長庚生技用心挑選健康食材、天然調味系列…
透過身體需要的優質飲食為健康打好基礎。
用心釀醋的杜康行堅持用有機原料，
經古法長時間釀造的有機醋，
完全不添加人工香料、色素，對於釀出好醋的執著，
背後有著老闆的人生故事…
認識更多安心的好食材，請至全台長庚生技門市，查詢門市https://www.cgb.com.tw/j2j0n/Store.do[……]
許多朋友在讀到楊定一博士《真原醫》「蔬菜汁好處多」這一章節後，好想嘗試來製作一杯蔬菜汁。不過，這一杯蔬菜汁和我們一般所認知的蔬果汁，或果汁有甚麼不一樣呢?
其實，從小到大，我們幾乎進食的每一口食物，都是經過烹調煮熟的。天然的食材在經過烹調過程，其中大部分的維生素，及活酵素，幾乎都會被熱所破壞，蛋白質也會因為加熱而變性，有機形式的礦物質則會變成人體難以吸收的無機型態。
飲用新鮮的蔬菜汁液，除了可以獲得生鮮食物中的珍貴營養素及活酵素外，也幫助消化器官減輕了工作負擔。因此，我們需要先將蔬菜中大多數的粗纖維去除，直接飲用營養完整的蔬菜汁液，那麼，節省下來的消化能量就可以運用到身體其他修復與療癒工作。
這裡，就讓小編分享一段很簡單的蔬菜汁製作方法，如果你是忙碌的上班族、身兼多職的職業婦女、或是平常會自己製作蔬菜汁但偶而也想休息一下。可以試試看影片後段的「活綠蔬果健康飲」。這是除了蔬菜汁以外，適合各年齡層的大小朋友，補充完整蔬果營養與活酵素，隨時沖泡方便又簡單的選擇喔!
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【多彩蔬菜汁/350cc】
一、材料:
紅蘿蔔 700g
西洋芹50g
蘋果2片
二、作法(使用慢磨果汁機):
1.先以流動的水將蔬果洗淨備用
2.放入紅蘿蔔、蘋果、西洋芹，以慢磨機榨成汁
3.盡量15分鐘內飲用完畢
【甜菜根蔬菜汁/350cc】
一、材料:
甜菜根 250g
紅蘿蔔 250g
蘋果 2片
檸檬 1片
二、作法(使用慢磨果汁機):
1.先以流動的水將蔬果洗淨備用
2.放入甜菜根、紅蘿蔔、蘋果，以慢磨機榨成汁
3.最後擠入檸檬汁繼續攪拌後完成
4.盡量15分鐘內飲用完畢
【活綠蔬果菁華飲品】
一、材料:
活綠蔬果精華粉6g
活力蛋白飲2/3匙
能量飲Zap 100cc
蘋果 2片
二、作法
1.活力蛋白飲+少許溫水(勿超過40度，不燙口為主)溶解攪拌
2.依序倒入Zap、活綠蔬果精華飲、蘋果汁繼續攪拌均勻
3.最後加入少許冰塊，再擠入檸檬汁，攪拌調和後完成
*小提醒：加入少量蘋果為調味用，蔬菜汁皆以蔬菜為主[……]
「你知道結構調整運動，可以邊做家事也可以邊做嗎?」
今天請長泰老師來和大家聊聊，原來結構調整運動可以有不同的方式進行，只要記得帶著開心愉悅的念頭，就連日常的家事、打掃擦地，一樣可以達到結構調整的目的。這麼一來，結構調整運動就落實到生活當中了。
小編截錄幾個重點跟大家分享：
1. 利用大肌肉或大關節來動作，所以要盡量將身體伸展開來。
2. 把身體重心降低，不同的動作記得將重心做適當的轉移。
3. 利用環境優勢，幫助身體支撐再動作，可以避免過度施力，保護身體不受
傷。
最後，也是最重要的一點，就是要帶著開開心心的念頭來做家事、擦地。
地板擦乾淨了，身體結構也一併調整了，是不是很棒呢![……]
長庚生技「感恩理念」推廣活動已經邁入第十六年。在2022年剛到來的同時，我們將邀請更多認同理念，並且願意身體力行的朋友，一起來參與「感恩紀錄卡和日記本」的活動。
讓我們用自己的語言，記錄下每天生活中點點滴滴的感恩心情，讓「感恩心」逐漸成為日常的生活習慣。接下來，這個習慣將陪伴我們走過這一生，在人生中的每一個角落，找回快樂和平安。並且為週邊的一切帶來溫暖的光和愛。
「感恩紀錄卡」的活動將於3月1日開始進行，歡迎有心願朋友們，到全台灣長庚生技門市及身心靈轉化中心，索取感恩紀錄卡和日記本。
完成「21天感恩記錄卡」可於8月1日前送回門市或身心靈轉化中心，參加《感恩身體的功課：居家隨時做結構調整》的線上課程抽獎活動。
完成「21天感恩記錄卡」朋友也可以免費索取「100天感恩日記本」。只要在11月30日前將完成的日記本送回，即可獲贈「真原能量項墜乙條」。
更詳細的活動內容，可以洽詢各門市及追蹤長庚生技FB粉絲專頁喔~[……]
長庚生技內湖康寧門市
在地生根20年，是大家的好鄰居，也是「家」的延伸！
2022年是感恩分享年，康寧門市特別舉辦”福贈春聯分享活動”，邀請到我們長年的好鄰居–書法學會的張大哥和陳大姐，一同揮毫寫春聯共襄盛舉，迎接農曆新年的到來。
喜愛寫春聯的好鄰居們齊聚在一起，整個下午歡笑聲、祝福聲此起彼落，過年的氣氛滿溢在每個人心中。新的一年也是心的一年，讓最豐盛的禮物:心的四大功課「感恩、懺悔、希望、回饋」繼續陪伴我們，成為我們的日常，落實在生活當中，活出光和愛!
歡迎回家–長庚生技門市，茶香、書香、墨香 ~迎新春 ~[……]
年關將近，你是不是開始年終大掃除的工作了呢?
推薦給大家「自然淨界系列」，
清潔環境又可以保護全家人的健康，
不傷手之外簡單操作，三兩下就能輕鬆搞定居家環境!
食材的清潔多一道洗淨過程，就能讓全家人吃到安心的料理。
純淨無過多添加物的清潔用品，除了不會造成身體額外的負擔，
也能帶給我們和下一代一個永續健康的生活環境。
「自然淨界(Co-Evolution)系列」陪你一起愛自己，也愛地球!
#新店家樂福門市
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影片音樂來源:
Redwood Trail，music by audionautix.com
https;//creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode[……]
