【療癒的飲食與斷食-問與答】
現代人常見的肥胖、代謝症候群、糖尿病等，是否都跟飲食失衡相關呢?
我們一起來聽聽楊博士的分享…
本集重點節錄：
1.胰島素阻抗，跟飲食不均衡有直接的關係。
2.過度加工、精緻化的飲食，會過度刺激胰島素的作用，進而帶來阻抗。
3.先從漸進式斷糖開始。
4.提高攝取脂肪的比例。如：生酮飲食
5.多吃纖維含量高的蔬菜類。
6.懂得調整飲食比例，找回代謝靈活性。
7.找回代謝的靈活性很重要，不一定非要怎麼做不可，隨時拿自己做實驗。
8.運動、呼吸和心的管理也很重要， 一個人感到放鬆舒暢，自然容易達到身心平衡。
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相信很多朋友已經開始接觸楊定一博士的新作品《療癒的飲食與斷食》，並且親自去嘗試書中所提到的飲食調整方法。
因為開始投入，自然還是會有一些觀念需要澄清，或者是在執行過程遇到了瓶頸、困難也需要被提醒與關照。而大家的需要，楊博士都知道了，在長庚生技同仁的協助下，我們將朋友們普遍會面臨的問題以問答方式，邀請楊博士親自來回覆，希望幫助大家從理論與應用層面再作整合。
這些問與答，或許無法針對每位朋友的個別需求來回覆，但如果大家聽完之後回到書中，讓這些觀念慢慢沉澱。最後踏上療癒的飲食與斷食之旅，相信眼前種種顧慮與困難，都會迎刃而解了~
💟也歡迎大家轉發影片，一起用飲食療癒自己和身邊的朋友們。
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