這集【剝吧！洋蔥大叔】邀請自媒體創作者、Podcast 主持人、《富養自己》作者卉恩，分享她如何透過閱讀，走過家庭經濟巨變、原生家庭創傷與人生低潮，重新富養自己，也將文字帶來的溫暖傳遞給更多人。 🧅讓我們跟著卉恩，一起來剝洋蔥，找回內心真正富足與自主的力量🧅 ｜第一層｜深夜書店的救贖 (01:00) 在人生面臨極大低潮、焦慮到深夜無法入眠的時刻，卉恩常常獨自前往24小時書店。那些看似簡單的心理勵志書名和書中字句，像老朋友般輕輕接住了當時破碎的她。從一開始的深夜閱讀陪伴，到後來為了分享收穫而開啟自媒體之路、堅持每週讀書與讀者共好，閱讀不僅拯救了她的低潮，也成了她生命中最豐沛的養分。 ｜第二層｜以同理代替原諒(07:30) 童年經歷921大地震震垮家中房屋、父親甜柿園因猴害失去心血的衝擊，讓卉恩體會到人生中有太多事無法控制，學會了「能改變就盡力，不能改變就轉念」。隨著媽媽離世，她透過書寫與閱讀重新梳理原生家庭的關係，學會用「同理心」去看待父母因時代背景受限的處境，真正與過去和解，並懂得了在對家人的付出中設立健康的邊界。 ｜第三層｜窮養女孩的成年禮 (14:15) 外在物質的匱乏無法定義人生，真正的「富養」是從內心開始建立。卉恩分享了自己過去為了扮演好長女角色、傾盡所有獎金支援家裡的經歷，到後來經歷父母生病、蠟燭多頭燒的教訓，讓他明白孝順不等於盲目付出，更需要做好家庭的理財風險分散。當內在欲望降低、心靈透過閱讀與自我投資獲得豐盈，我們就能拿回人生主導權，用自己的方式過得安穩而有底氣。 ｜第四層｜讓生命的故事成為接住別人的光 (30:30) 從當初在書店被書本接住的讀者，到如今成為寫出三刷暢銷書《富養自己》的作者，卉恩不僅在讀書會中與同頻的讀友相互交流，更計畫未來將會帶著書本走入校園與偏鄉，將溫暖的文字送給正處於青春徬徨與憂鬱中的年輕學子。這場生命轉化成了一場最美的善的循環，只要有人因這本書而獲救，一切的努力就都有了意義。 企製：唐鳳詩 剪輯與文案：徐蔚慈 本輯曲目：歸途(37:43) 選自專輯：詩與待宵花 – 日系療癒輕音樂 創作：林明儀 線上聆聽｜https://lnk.to/muziu-W022 ｜本集節目嘉賓｜卉恩 卉恩FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100095239226520 《富養自己》 博客來：https://www.books.com.tw/products/0011062995? (https://www.books.com.tw/products/0011062995?) 誠品線上：https://pse.is/9tn8em 時報悅讀俱樂部：https://pse.is/9tn8tj ｜歡迎追蹤關注｜
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EP.194 長女總把責任當習慣？卉恩：愛家人，也要照顧自己
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Nov
EP.194 長女總把責任當習慣？卉恩：愛家人，也要照顧自己
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這集【剝吧！洋蔥大叔】邀請自媒體創作者、Podcast 主持人、《富養自己》作者卉恩，分享她如何透過閱讀，走過家庭經濟巨變、原生家庭創傷與人生低潮，重新富養自己，也將文字帶來的溫暖傳遞給更多人。 🧅讓我們跟著卉恩，一起來剝洋蔥，找回內心真正富足與自主的力量🧅 ｜第一層｜深夜書店的救贖 (01:00) 在人生面臨極大低潮、焦慮到深夜無法入眠的時刻，卉恩常常獨自前往24小時書店。那些看似簡單的心理勵志書名和書中字句，像老朋友般輕輕接住了當時破碎的她。從一開始的深夜閱讀陪伴，到後來為了分享收穫而開啟自媒體之路、堅持每週讀書與讀者共好，閱讀不僅拯救了她的低潮，也成了她生命中最豐沛的養分。 ｜第二層｜以同理代替原諒(07:30) 童年經歷921大地震震垮家中房屋、父親甜柿園因猴害失去心血的衝擊，讓卉恩體會到人生中有太多事無法控制，學會了「能改變就盡力，不能改變就轉念」。隨著媽媽離世，她透過書寫與閱讀重新梳理原生家庭的關係，學會用「同理心」去看待父母因時代背景受限的處境，真正與過去和解，並懂得了在對家人的付出中設立健康的邊界。 ｜第三層｜窮養女孩的成年禮 (14:15) 外在物質的匱乏無法定義人生，真正的「富養」是從內心開始建立。卉恩分享了自己過去為了扮演好長女角色、傾盡所有獎金支援家裡的經歷，到後來經歷父母生病、蠟燭多頭燒的教訓，讓他明白孝順不等於盲目付出，更需要做好家庭的理財風險分散。當內在欲望降低、心靈透過閱讀與自我投資獲得豐盈，我們就能拿回人生主導權，用自己的方式過得安穩而有底氣。 ｜第四層｜讓生命的故事成為接住別人的光 (30:30) 從當初在書店被書本接住的讀者，到如今成為寫出三刷暢銷書《富養自己》的作者，卉恩不僅在讀書會中與同頻的讀友相互交流，更計畫未來將會帶著書本走入校園與偏鄉，將溫暖的文字送給正處於青春徬徨與憂鬱中的年輕學子。這場生命轉化成了一場最美的善的循環，只要有人因這本書而獲救，一切的努力就都有了意義。 企製：唐鳳詩 剪輯與文案：徐蔚慈 本輯曲目：歸途(37:43) 選自專輯：詩與待宵花 - 日系療癒輕音樂 創作：林明儀 線上聆聽｜https://lnk.to/muziu-W022 ｜本集節目嘉賓｜卉恩 卉恩FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100095239226520 《富養自己》 博客來：https://www.books.com.tw/products/0011062995? (https://www.books.com.tw/products/0011062995?) 誠品線上：https://pse.is/9tn8em 時報悅讀俱樂部：https://pse.is/9tn8tj ｜歡迎追蹤關注｜
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04
Nov
如果外在的富裕無法立刻實現，那就先從內在開始。ft.卉恩
https://www.youtube.com/shorts/XmElQOjKeWc
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29
Oct
別人的話沒有刀，為什麼你會心痛？洛桑醫師：別讓別人的一句話，困住自己一整天【剝吧！洋蔥大叔】EP.185【精華】
https://www.youtube.com/watch?v=8eznWzj7-Yo
別人的話沒有刀，為什麼你會心痛？ 主管的一句話、家人的一句責備，事情明明已經過去了，腦海裡卻還是不斷重播。你知道生氣對身體不好，也試著告訴自己「不要想太多」，但情緒就是停不下來。 當我們睡不好、容易疲累，情緒也可能跟著變得敏感。身體和情緒之間，究竟藏著什麼關聯？那些聽過無數次的道理，又該怎麼變成生活中做得到的練習？ 這集《剝吧！洋蔥大叔》邀請洛桑醫師與蔡醫師，從日常中的情緒困擾出發，聊聊如何覺察自己的反應、慢慢調整習慣，並在節目中分享簡單的放鬆練習。 🎧 本集重點 00:00 別人的話沒有刀，為什麼我們還是會心痛？
00:28 節目開始｜兩位醫師聊快樂練習
01:10 檢查都正常，為什麼還是容易累、沒精神？
02:25 身體影響情緒，還是情緒影響身體？
05:51 別人的一句話，為什麼睡前還在反覆重播？
07:29 孩子不聽話就生氣？蔡醫師分享親子相處
09:48 生不生氣，可以由自己決定嗎？
11:54 道理都懂卻做不到，為什麼還需要練習？
14:19 聲音與咒語，如何陪伴我們靜下來？
16:49 如何從身心的負向循環慢慢走出來？
18:25 習慣真的能改變嗎？從好奇自己的感受開始
20:16 不愛運動也能試試的輕鬆律動
21:37 跟著洛桑醫師做簡單放鬆練習
23:50 把快樂的方法帶進每天的生活 🌿 想把練習帶進生活？ 洛桑醫師與風潮音樂合作的線上課程，透過聲音、靜心與日常練習，陪伴你一步一步照顧身心。 洛桑醫師《快樂人生行動課》
全台首度結合預防醫學 X 心咒聲音療癒課程
30 年預防醫學經驗 X 洛桑瘋律動 X 心咒音樂的完美融合！
從睡眠、飲食、呼吸、運動開始，
陪你一起把「知道」變成「做到」！ 培養不內耗體質 ×...
28
Oct
順應自然，一切就會變容易ft.Allison/海豚之道創辦人 【剝吧！洋蔥大叔】EP.193
https://www.youtube.com/watch?v=vKqRgJwiX70
從身為劍橋大學博士班高材生、公立高中數學老師，到經歷人生迷茫與憂鬱，最後放下社會光環前往南美洲流浪；從遠赴夏威夷在大海與海豚共游中體驗溫柔生產，到如今創辦「海豚之道」陪伴女性找回內在力量。這是一場關於掙脫制約、放下控制，並重新找回生命信任的精彩對談。 🧅讓我們跟著Allison一起剝洋蔥，看見放下控制後、順應自然的生命之美🧅 ｜第一層｜放下社會框架，踏上自我尋覓之旅 (01:40) 身為海島（澎湖）長大的小孩，Allison順應家人期許成為公立高中數學老師，並一路念到劍橋大學博士班。然而，在人生看似達到頂峰的時刻，她卻陷入嚴重的憂鬱與迷茫，意識到自己只是在重複播放制式的人生劇本。透過一年的諮商與南美洲的流浪旅程，她逐漸卸下「劍橋博士」與社會地位的光環，學會放下理工人的理性控制，聽從內心想成為母親的呼喚，勇敢踏上未知的探索之路。 ｜第二層｜遇見夏威夷的海中精靈，體驗溫柔生產 (06:44) 懷孕後的 Allison 並不想遵循體制內冰冷、充滿恐懼的醫療生產流程。在先生的大膽提議下，她懷抱著夢想前往夏威夷，探索最自然的溫柔生產。在那裡，她感受當地人對孕婦與新生命的無盡熱愛與尊重，更在生產前夕於大海中被野生海豚溫柔環繞、掃描與守護。在完全沒有恐懼、身心徹底放鬆的狀態下，寶寶自然而順利地滑落誕生，讓她深刻體會到人類本該如此輕鬆、喜悅地迎接新生命。 ｜第三層｜與海豚共游享受純粹的快樂 (17:03) 從小與海豚有深厚連結的 Allison，深刻體會到海豚所代表的正能量、自由與享受當下的玩耍精神。她創辦「海豚之道」，希望將這股能量帶給現代女性與孕產家庭，打破生產等於痛苦與犧牲的負面制約。海豚的智慧提醒我們：只要學會放下恐懼與緊繃，順應自然、信任身體，人生其實可以非常簡單而美好。Allison 也預告將於今年十二月帶領大家前往埃及紅海與野生海豚共游，結合古文明與身心練習，帶領更多人突破恐懼、找回生命本然的力量。 企製：唐鳳詩 剪輯與文案：徐蔚慈 本輯曲目：夢的波紋(25:25) 選自專輯：《擁抱北歐—媽媽寶寶的幸褔時光》 創作：克勞斯．索倫森 線上聆聽：https://lnk.to/muziu-S007 ｜本集節目嘉賓｜Allison（盧郁汶） Allison（盧郁汶）FB： https://www.facebook.com/allianlu 今年 12 月，海豚之道創辦人Allison Lu盧郁汶 將帶領大家前往埃及紅海，在高頻、喜悅、純粹的海豚能量中，鬆開舊有的限制與恐懼，讓轉化自然發生。 【旅程亮點】 在蔚藍的紅海中與海豚相遇 喚醒內在力量，找回真實的自己 🔺...
27
Oct
EP.193順應自然，一切就會變容易ft.Allison/海豚之道創辦人
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從身為劍橋大學博士班高材生、公立高中數學老師，到經歷人生迷茫與憂鬱，最後放下社會光環前往南美洲流浪；從遠赴夏威夷在大海與海豚共游中體驗溫柔生產，到如今創辦「海豚之道」陪伴女性找回內在力量。這是一場關於掙脫制約、放下控制，並重新找回生命信任的精彩對談。 🧅讓我們跟著Allison一起剝洋蔥，看見放下控制後、順應自然的生命之美🧅 ｜第一層｜放下社會框架，踏上自我尋覓之旅 (01:40) 身為海島（澎湖）長大的小孩，Allison順應家人期許成為公立高中數學老師，並一路念到劍橋大學博士班。然而，在人生看似達到頂峰的時刻，她卻陷入嚴重的憂鬱與迷茫，意識到自己只是在重複播放制式的人生劇本。透過一年的諮商與南美洲的流浪旅程，她逐漸卸下「劍橋博士」與社會地位的光環，學會放下理工人的理性控制，聽從內心想成為母親的呼喚，勇敢踏上未知的探索之路。 ｜第二層｜遇見夏威夷的海中精靈，體驗溫柔生產 (06:44) 懷孕後的 Allison 並不想遵循體制內冰冷、充滿恐懼的醫療生產流程。在先生的大膽提議下，她懷抱著夢想前往夏威夷，探索最自然的溫柔生產。在那裡，她感受當地人對孕婦與新生命的無盡熱愛與尊重，更在生產前夕於大海中被野生海豚溫柔環繞、掃描與守護。在完全沒有恐懼、身心徹底放鬆的狀態下，寶寶自然而順利地滑落誕生，讓她深刻體會到人類本該如此輕鬆、喜悅地迎接新生命。 ｜第三層｜與海豚共游享受純粹的快樂 (17:03) 從小與海豚有深厚連結的 Allison，深刻體會到海豚所代表的正能量、自由與享受當下的玩耍精神。她創辦「海豚之道」，希望將這股能量帶給現代女性與孕產家庭，打破生產等於痛苦與犧牲的負面制約。海豚的智慧提醒我們：只要學會放下恐懼與緊繃，順應自然、信任身體，人生其實可以非常簡單而美好。Allison 也預告將於今年十二月帶領大家前往埃及紅海與野生海豚共游，結合古文明與身心練習，帶領更多人突破恐懼、找回生命本然的力量。 企製：唐鳳詩 剪輯與文案：徐蔚慈 本輯曲目：夢的波紋(25:25) 選自專輯：《擁抱北歐—媽媽寶寶的幸褔時光》 創作：克勞斯．索倫森 線上聆聽：https://lnk.to/muziu-S007 ｜本集節目嘉賓｜Allison（盧郁汶） Allison（盧郁汶）FB： https://www.facebook.com/allianlu 今年 12 月，海豚之道創辦人Allison Lu盧郁汶 將帶領大家前往埃及紅海，在高頻、喜悅、純粹的海豚能量中，鬆開舊有的限制與恐懼，讓轉化自然發生。 【旅程亮點】 在蔚藍的紅海中與海豚相遇 喚醒內在力量，找回真實的自己 🔺...
27
Oct
萬般帶不走，唯有業隨身。地產大亨往生後無法下葬帶來的啟示。ft.湯鎮瑋
https://www.youtube.com/shorts/z_utP6frvt4
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Oct
面相七年一變，相由心生，也因環境影響而改變。ft.湯鎮瑋
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Oct
真正的改變，是從不再重複過去的模式開始。ft.楊元寧
https://www.youtube.com/shorts/qnKd3nw3x0k
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20
Oct
EP.192 凡事求更多，怎能不內耗 ft. 湯鎮瑋
https://www.youtube.com/watch?v=gyEV8odmhGA
當人生走到十字路口，你是否也渴望一個明確的答案？感情該不該繼續？事業該如何選擇？命運真的能提前預知嗎？ 本集邀請鑽研命理、手面相近30年的湯鎮瑋老師，與洋蔥大叔展開一場超越算命的心靈對話。從人生無常、情緒內耗，到命理背後的修行智慧，湯老師分享多年陪伴個案的體悟，帶我們重新思考：面對未知，除了尋求指引，也能練習認識自己、接納不確定，在每一次選擇中，找到安頓內心的力量。 🧅讓我們跟著湯鎮瑋老師，一起來剝洋蔥，從命理看見人生的智慧🧅 ｜第一層｜接納人生無常，才能減少生命中的遺憾 (01:33) 從小因一本手相書開啟命理探索的湯鎮瑋老師，在近30年的命理工作與學佛歷程中，逐漸領悟到人生最重要的功課不是預測未來，而是學會面對「無常」。他分享自己曾因浮現父母離世的畫面而難過落淚，卻也因此了解到人生命有限，因此開始珍惜與家人相處的時間。因為快樂不會永恆，但痛苦也終將過去；唯有接受無常，才能不再被過去綑綁，學會把握當下，讓人生少一點遺憾。 ｜第二層｜心口合一，直球對決你的需求(08:25) 為什麼有些人明明很聰明，卻總是想太多、放不下，讓自己陷入無止境的焦慮？鎮瑋老師從多年觀察中發現，內耗往往來自過度追求標準答案，以及對既定想法的執著。他以一位空巢期母親的故事為例：明明渴望子女陪伴，卻不斷告訴孩子「不用照顧我」，最後因期待落空而受傷。真正減少內耗的關鍵，不是要求別人猜透自己的心，而是學會心口一致、坦率表達需求，並接受事情不一定按照自己的期待發展。 ｜第三層｜認識自己，成為自己的貴人 (14:12) 命理究竟是預測命運的工具，還是幫助我們看見自己的鏡子？鎮瑋老師認為，真正的修行不一定是吃齋、誦經或打坐，而是在日常生活中認識自己的缺點，學習用智慧調整心念。他分享手面相作為認識自己與理解他人的入門工具，以及一位罹癌女性在生命最後幾年學會接受無常、找到內在平靜的動人故事。他也提醒，想遇見貴人，首先要學會成為別人的貴人。 身心靈小學堂：2027運勢預測！如何趨吉避凶、安穩迎新年？(25:59) 企劃：唐鳳詩 剪輯與文案：徐蔚慈 本輯曲目：氣機共振-臟腑按摩 (29:27) 選自專輯：皇家複方氣血養生音樂 創作：張之愷 ｜本集節目嘉賓｜湯鎮瑋 湯鎮瑋FB： https://www.facebook.com/atango586 ｜湯鎮瑋老師 手面相應用課｜ 從五行性格、面相十二宮位到手面合參，帶你有系統地認識自己、理解他人，實際應用於職場合作、感情與人際互動。 專屬聽眾優惠碼：onion350
課程資訊：https://hi.sat.cool/3DIvW...
14
Oct
EP.191 她為「世界大同」留下： 印度曙光村首位台灣居民ft.Allison
https://www.youtube.com/watch?v=jMB_hXPbofU
你聽過曙光村嗎？這個聯合國唯一認可的國際居住研究園區，座落在南印度，至今已有超過60年歷史。這一集【剝吧！洋蔥大叔】，我們邀請到曙光村第一位取得永久居民身分的台灣人——Allison，分享她從一趟原本只打算待兩週的旅行，到舉家搬遷、成為曙光村一份子的故事。這一集，就讓我們跟著她一起走進這座「黎明之城」。 🧅讓我們跟著Allison一起剝洋蔥，走進曙光村的日常與夢想🧅 ｜第一層｜從逃難到安頓，在曙光村找到另一種生活(02:09) Allison分享，當初因緣際會來到印度時，她的心情近乎逃難，原本只打算待上兩週，卻被曙光村裡不同文化的人共同生活、實踐「世界大同」的景象打動，萌生了留下來的念頭。然而，想留下，還得經過一段融入社區的歷程。據她介紹，曙光村在數十年的實驗中，逐步建立了居民申請與審核制度：申請者需先以志工身分參與社區生活，投入自己的才華與時間，經過一年以上的相互了解與觀察，再由社區決定是否接納為正式居民。 ｜第二層｜跟著興趣學習，依自己的步調生活(10:38) Allison分享，曙光村的清晨是留給自己的修練時間，有人練瑜珈、戰舞，也有人到黃金球靜心。白天則透過工作探索興趣，從診所到農場廚房，在參與社區的過程中，找到想投入的方向。自1968年創立至今，曙光村有些家庭已在此生活三代。孩子的教育從自由探索到結構化學習都有，讓每個家庭能依自己的需求與步調，選擇適合的生活。 ｜第三層｜在曙光村，聽見自然，也看見台灣(16:46) 大叔分享，此行最難忘的是音療花園。一位奧地利音療大師歷經三十多年，以石頭、竹子與雨聲等自然元素打造療癒樂器，吸引各地的人前來學習。Allison說，他尤其喜愛台灣，常為台灣訪客特地安排見面。 節目也談到Allison推動的曙光村「台灣館」計畫，目前已申請到兩百坪土地，正持續募款，期待讓世界看見台灣的多元與創造力。 企製：唐鳳詩 剪輯與文案：徐蔚慈 本輯曲目：日光石岸(29:27) 選自專輯：石隙晨曦-自然系專注療癒輕音樂 創作：曹登昌 線上聆聽｜https://lnk.to/muziu-W022 ｜本集節目嘉賓｜Allison（盧郁汶） Allison（盧郁汶）FB： https://www.facebook.com/allianlu 印度曙光村台灣館： https://www.facebook.com/Taiwanese.Pavilion.of.Auroville ｜歡迎追蹤關注｜
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12
Oct
為什麼長大了，還是走不出過去的恐懼？ft.楊元寧
https://www.youtube.com/shorts/XwmaInQEs8o
有些恐懼，即使長大了，還是會在某個瞬間被喚醒。 藝術家楊元寧分享，療癒不只是清理過去的傷，更重要的是，願意為自己做出新的選擇。 當我們不再重複過去的模式，人生才有機會走向不同的方向。🌿 🎙️ 完整訪談｜《剝吧！洋蔥大叔》EP.189 ft. 楊元寧 #洋蔥大叔楊錦聰 #楊元寧 #內在小孩 #情緒療癒 #Shorts ｜2026 楊元寧個人畫展｜
《擁抱黑暗，喚醒光芒》 展期：2026/10/17（六）～11/15（日）
地點：印象畫廊 ｜講座活動｜
主題：《擁抱黑暗，喚醒光芒》
地點：印象畫廊（台北市大安區仁愛路四段46號） 10/24（六）14:00～16:00
報名連結：https://www.accupass.com/event/2608050402442656455090 11/07（六）14:00～16:00
報名連結：https://www.accupass.com/event/2608050932267219782090 ｜歡迎追蹤關注 ｜ 洋蔥大叔楊錦聰FB：
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