斜方肌哭哭！上斜方肌你辛苦了！好好善待我們的身體，從端正姿勢開始！

https://www.youtube.com/shorts/GbacXgx902I 【剝吧!洋蔥大叔】EP.177 扭轉瞎忙人生，開啟你的頂尖收入 ft.黃冠螢/藝樹學院創辦人 洋蔥大叔楊錦聰YT：https://youtu.be/_qLE2-2NzZY 風潮音樂心靈課程YT：https://youtu.be/fgmxNvrOgwY ApplePodcast：https://apple.co/456kjTC Spotify：https://spiritonion.pse.is/9f6rpx Firstory：https://spiritonion.pse.is/9f6rp5 KKBox：https://kkbox.fm/5y2coW 喜馬拉雅：https://spiritonion.pse.is/9eaq3c ｜歡迎追蹤關注 ｜ 洋蔥大叔楊錦聰FB： https://www.facebook.com/kenyang.windmusic 風潮音樂心靈課程FB粉專： https://www.facebook.com/spiritlandstv/ 剝吧！洋蔥大叔 IG： https://www.instagram.com/spirit_onion/ 洋蔥大叔楊錦聰YT： https://www.youtube.com/@unclekenyang 風潮音樂YT： https://www.youtube.com/@WindmusicTw 風潮音樂心靈課程YT頻道： https://www.youtube.com/spiritlandstv

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https://www.youtube.com/watch?v=_qLE2-2NzZY 一場與義大利病童的相遇，讓黃冠瑩看清生命本質，也開啟她跨界探索的自由人生。面對疫情與親人離世的轉折，她意識到陪伴不能等待，唯有打破「時間換取收入」的天花板，才能重獲生活主導權。本集將拆解《頂尖收入》的核心邏輯，帶你向內提取個人價值、告別瞎忙，活出豐盛自由的理想生活！ 🧅讓我們跟著冠螢，一起來剝洋蔥，遇見不一樣的自己🧅 ｜第一層｜活出真我才是人生的真諦(00:05) 跨足主持、配樂與出版的冠螢，在大二創辦「當代小丑工作室」，當時已思考「人生，生不帶來、死不帶去。」的議題，促使她飛往義大利學習當代小丑。在陪伴插滿管線的義大利病童時，她被女孩的笑容震撼，意識到人能留給世界最珍貴的，就是真誠相遇的時刻。對她而言，樂團、小丑或學院都只是媒介，重點在於活出當下階段的自我。 ｜第二層｜人生與職涯的轉捩點(08:39) 畢業後冠瑩雖進入外商公司，但為了追求不受限的生活，她利用週末接主持與配音。當發現週末兩天的收入超過平日五天總和時，她果斷辭職，開啟8年的自由接案生活。談及面對轉型與未知的恐懼，她指出人會害怕是因為看不清眼前事物。消除恐懼唯一的辦法就是將「未知」轉為「已知」；透過書中的實作練習，花30鐘將腦中的想法與技能「下載」並梳理，就能用理性角度找到清晰的突破路徑。 ｜第三層｜人生與職涯的轉捩點(17:31) 面對親人離世與疫情衝擊，冠瑩意識到陪伴不能等待，而單純靠時間換取收入終究會遇到天花板。她以蛋糕師傅柏青為例：從領月薪的主廚、開個人麵包店，到將Know-how整理成CUNA系統化課程，便能打破時間限制。正如法式料理推手茱莉雅·柴爾德解決家庭主婦痛點一樣，收入不等於努力，方法比努力更重要。當你建立好商業模式，能為越多人提供高價值，收入與時間自由自然會成正比成長。 ｜第四層｜重新定義頂尖收入(31:35) 面對AI浪潮的焦慮，冠瑩強調AI是向外尋求，唯有向內探索提取出個人生命體驗與價值，才不會被取代。書中定義的「頂尖收入」並非盲目追求千萬數字，而是能滿足特定人生階段理想生活的收入。最後冠瑩建議大家把AI當作好朋友，靜心盤點天賦並順流推進市場，活出獨一無二的光彩。 企製：唐鳳詩 剪輯：徐蔚慈 文案：唐鳳詩 本輯曲目：《野花的獨白》 (50:35) 選自專輯：《心的年輪》 創作：楊錦聰 ｜本集節目嘉賓｜黃冠螢 黃冠螢FB：https://www.facebook.com/artistKUANYIN 黃冠螢IG：https://www.instagram.com/artist.kuanyin 頂尖收入 & 線上學院顧問：https://www.instagram.com/artree.world ｜頂尖收入｜ 博客來：https://bookstw.link/9ehlc9 誠品線上：https://pse.is/9ehl94 遠流博識網：https://pse.is/9ehl5f ｜歡迎追蹤關注 ｜ 洋蔥大叔楊錦聰FB： https://www.facebook.com/kenyang.windmusic 風潮音樂心靈課程FB粉專： https://www.facebook.com/spiritlandstv/ 剝吧！洋蔥大叔 IG： https://www.instagram.com/spirit_onion/ 洋蔥大叔楊錦聰YT： https://www.youtube.com/@unclekenyang 風潮音樂心靈課程YT頻道： https://www.youtube.com/spiritlandstv...

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https://www.youtube.com/shorts/FDDAJfgz65Y 【洋蔥愛健康】EP.176 增強核心力量， 找回肩頸的輕鬆感 ft.治療師瑪奇 洋蔥大叔楊錦聰YT：https://youtu.be/sJKcFvxuQ2s 風潮音樂心靈課程YT：https://youtu.be/KX9RRs-zSgI ApplePodcast：https://apple.co/4yN2FBN Spotify：https://spiritonion.pse.is/9eamtj Firstory：https://spiritonion.pse.is/9eamsu KKBox：https://kkbox.fm/1y2hd2 喜馬拉雅：https://spiritonion.pse.is/9eaq3c

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https://www.youtube.com/shorts/9dygCb3aUqc #反詐要訣一次看 精彩訪談請收聽 🎶【剝吧！洋蔥大叔】EP.175 ｜歡迎追蹤關注 ｜ 洋蔥大叔楊錦聰FB： https://www.facebook.com/kenyang.windmusic 風潮音樂心靈課程FB粉專： https://www.facebook.com/spiritlandstv/ 剝吧！洋蔥大叔 IG： https://www.instagram.com/spirit_onion/ 洋蔥大叔楊錦聰YT： https://www.youtube.com/@unclekenyang 風潮音樂YT： https://www.youtube.com/@WindmusicTw 風潮音樂心靈課程YT頻道： https://www.youtube.com/spiritlandstv

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https://www.youtube.com/watch?v=sJKcFvxuQ2s 不是每一次肩頸痠痛，都只是肩頸出了問題；不是每一次身體疲憊，都只需要休息。曾在醫院工作七年的物理治療師瑪奇，陪伴過從董事長到街友、從重症病人到即將康復出院的人，也因此深刻體會，真正需要治療的，往往不只是身體，而是人與自己的關係。這一集，她帶著多年臨床經驗，和洋蔥大叔聊聊疼痛背後真正的原因、身體與心理如何彼此影響，以及為什麼重新學會呼吸、認識核心、理解自己的肌肉，就是重新照顧人生的開始。 🧅讓我們跟著治療師瑪奇，一起來剝洋蔥，遇見不一樣的自己🧅 ｜第一層｜七年人生課：真正療癒一個人的，是重新想起自己 (03:00) 從誤打誤撞踏入物理治療系，到在醫院服務七年，治療師瑪奇看見了許多課本裡沒有教的人生風景。她分享兩位原本被認為無法再站起來的病人，在漫長復健後重新行走；也談到一位87歲阿公在病房裡痛哭說自己快死了，她沒有急著安慰，而是好奇地問起阿公過去的人生，當老人開始聊起自己當漁夫的日子時，眼神重新有了光彩，也慢慢找回活下去的力量。真正能療癒人的，有時不是一句安慰，而是幫助他重新記得自己是誰。 ｜第二層｜身體會說話：肩頸不是兇手，而是最委屈的受害者 (19:00) 談到現代人的身體問題，治療師瑪奇認為是長期生活習慣累積造成的失衡。她提出「關節去中心化」的觀念，說明肩頸痠痛、腰痠背痛很多時候真正的源頭並不在疼痛的位置，而是核心無力、臀肌不足或身體長期代償所造成。她更形容筋膜就像包覆全身的橘子纖維，一個地方拉扯，全身都可能受到影響，因此一味按摩、拉筋，往往只能暫時舒緩，卻無法真正解決問題。當我們開始理解身體如何彼此合作，而不是只關注疼痛的位置，也就更能照顧到自己的健康。 ｜第三層｜重新找回深層核心：最重要的力量，其實從呼吸開始 (32:01) 談到許多人熟悉卻又陌生的「核心」，治療師瑪奇指出，多數人以為核心就是腹肌或六塊肌，但真正支撐身體穩定的，其實是由橫膈膜、腹橫肌、多裂肌與骨盆底肌組成的深層核心，這四組肌肉就像房子的四面牆與屋頂，共同守護著身體最重要的支撐系統。如果深層核心沒有力量，表層肌肉便只能不斷代償，肩頸緊繃、腰痠背痛也就接踵而來。更顛覆許多人認知的是，我們習慣「縮小腹」維持體態，反而可能壓縮了核心的穩定功能。照顧身體並不一定要從劇烈運動開始，而是從每一天最自然的呼吸，重新建立與身體的連結。 ｜第四層｜重新認識自己的身體，是一輩子最值得學習的功課(41:48) 聊到節目的最後，治療師瑪奇分享，開始製作解剖學課程後才真正發現，大家並不是不想照顧身體，而是從來沒有機會學習如何認識它。艱澀的專有名詞、複雜的肌肉構造，讓許多人誤以為身體知識只是醫療人員的專利，卻忽略了我們每天都在使用自己的身體。她希望透過更生活化的方式，幫助大家建立正確觀念，不再只是等到疼痛時才尋求別人修復，而是學會觀察自己的姿勢、呼吸與日常習慣，成為最了解自己身體的人。   身心靈小學堂：肩頸放鬆練習 (57:42)   企製：唐鳳詩 剪輯與文案：徐蔚慈 本輯曲目：玫瑰萬歲 (59:42) 選自專輯：寶寶的音樂花園-陽光喚醒的夢 創作：Pascal Sangla 線上聆聽｜https://lnk.to/muziu-K011 ｜本集節目嘉賓｜治療師瑪奇 治療師瑪奇 FB：https://www.facebook.com/supermaggie.art 教出你的路Podcast：https://solink.soundon.fm/Teachyourway ｜歡迎追蹤關注 ｜ 洋蔥大叔楊錦聰FB： https://www.facebook.com/kenyang.windmusic 風潮音樂心靈課程FB粉專： https://www.facebook.com/spiritlandstv/ 剝吧！洋蔥大叔 IG： https://www.instagram.com/spirit_onion/...

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https://www.youtube.com/shorts/VsP2X6ywvEg ｜歡迎追蹤關注 ｜ 洋蔥大叔楊錦聰FB： https://www.facebook.com/kenyang.windmusic 風潮音樂心靈課程FB粉專： https://www.facebook.com/spiritlandstv/ 剝吧！洋蔥大叔 IG： https://www.instagram.com/spirit_onion/ 洋蔥大叔楊錦聰YT： https://www.youtube.com/@unclekenyang 風潮音樂YT： https://www.youtube.com/@WindmusicTw 風潮音樂心靈課程YT頻道： https://www.youtube.com/spiritlandstv

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https://www.youtube.com/shorts/pmlH60OvxZw 精彩訪談請收聽 🎶【剝吧！洋蔥大叔】EP.175 ｜歡迎追蹤關注 ｜ 洋蔥大叔楊錦聰FB： https://www.facebook.com/kenyang.windmusic 風潮音樂心靈課程FB粉專： https://www.facebook.com/spiritlandstv/ 剝吧！洋蔥大叔 IG： https://www.instagram.com/spirit_onion/ 洋蔥大叔楊錦聰YT： https://www.youtube.com/@unclekenyang 風潮音樂YT： https://www.youtube.com/@WindmusicTw 風潮音樂心靈課程YT頻道： https://www.youtube.com/spiritlandstv

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https://www.youtube.com/shorts/pZ_mPIqXmPs 背景音樂：〈白月亮〉，選自康語騫專輯《夢湖森眠曲》 ｜歡迎追蹤關注 ｜ 洋蔥大叔楊錦聰FB： https://www.facebook.com/kenyang.windmusic 風潮音樂心靈課程FB粉專： https://www.facebook.com/spiritlandstv/ 剝吧！洋蔥大叔 IG： https://www.instagram.com/spirit_onion/ 洋蔥大叔楊錦聰YT： https://www.youtube.com/@unclekenyang 風潮音樂YT： https://www.youtube.com/@WindmusicTw 風潮音樂心靈課程YT頻道： https://www.youtube.com/spiritlandstv

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https://www.youtube.com/watch?v=bGGi1a_TCTo 在詐騙猖獗的時代，我們如何守住財產，更守住內心？陳安迪分享他從父親 13 年間 9 次受騙、損失近億的親身傷痛中，蛻變為對抗詐騙前線戰士的歷程。他揭開了詐騙集團細膩的「情緒操控」劇本，說明他們如何利用人類對陪伴與價值的渴望，量身打造心理陷阱。這不僅是一場反詐防禦術的傳授，更是一堂關於自我覺察與生命修煉的課程。 🧅讓我們跟著陳安迪，一起來剝洋蔥，遇見不一樣的自己🧅 ｜第一層｜從憤怒到理解：受害者避風港的誕生 (02:32) 在面對詐騙猖獗的社會現狀，陳安迪因父親13年內被騙9次、損失近億的慘痛經歷，經歷了從憤怒、不解到最終痛苦放手的轉折。他將個人的苦難化為推動社會的動力，成立「反詐騙聯盟」社團，不僅是一個資訊交流的平台，更是數十萬成員的避風港。安迪深知受害者的絕望，因此致力於將憤怒與怨氣轉化為防守的守護力量，並透過協會的運作，幫助受害者從自我責備的泥沼中找回生存的價值與勇氣。 ｜第二層｜看透詐騙劇本：量身打造的情緒陷阱 (12:08) 詐騙集團的專業分工已進化至令人驚駭的程度，他們會詳細側寫目標對象的年齡、背景、社交關係、甚至生理週期，並針對每個人的弱點編寫「專屬劇本」。安迪指出，現代詐騙本質上是「情緒操控」，詐騙集團能提供高出現實十倍的情緒價值，透過長期的陪伴、甜言蜜語或危機恐嚇，讓人沉溺於虛假的美夢中。這場「殺你養豬」式的精緻佈局，利用人類對於愛、成就感與安全感的渴望，讓人傾盡所有，直到最後才發現自己只是被騙的目標對象。 ｜第三層｜陪伴與療癒：拆除受害者的心理炸彈 (23:00) 面對深陷陷阱的家人，安迪主張應採取「陪」而非「幫」的態度，避免直接拆穿導致對方產生應急防禦與衝突。受害者最致命的創傷往往不是金錢的流失，而是對自己輕信詐騙的羞恥感與孤獨感；安迪透過協會的語療小組，以接納取代指責，引導受害者理解情緒的來源。他強調面對這些被詐騙掏空身心的人，關鍵在於蹲下來接住那潰堤的情緒，讓他們意識到自己並非孤單一人，並協助他們從「不甘心」的執念中抽離，展開自我修復的旅程。 ｜第四層｜回歸內心覺察：建立防詐免疫力 (45:18) 面對AI技術快速迭代，聲音、影像與對話內容皆可偽造的時代，安迪強調唯有「回歸內心」才是最有效的防禦。當一個人內心足夠充實、清楚自己的核心價值與存在意義時，便不容易被外界的物質誘惑或虛假情緒所煽動。他將此視為一種社會修煉，當我們擁有足夠高的靈魂層次與覺察力，如同修練金剛心般如如不動，那些千變萬化的詐騙伎倆便如同戲法般，無法對我們的生活造成干擾與傷害。 身心靈小學堂：防詐實戰指南－必備「看、問、思、查」四字口訣 (54:33)   企製：田欣 剪輯與文案：徐蔚慈 本輯曲目：藍蝶 (59:42) 選自專輯：蒂卡波的星空 創作：放風箏樂團 線上聆聽｜https://lnk.to/muziu-S008 ｜本集節目嘉賓｜陳安迪 協會官方網站：https://www.antiscam165.org/ 反詐騙聯盟  FB社團：https://www.facebook.com/groups/220684011433629/ ｜歡迎追蹤關注 ｜ 洋蔥大叔楊錦聰FB： https://www.facebook.com/kenyang.windmusic...

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https://www.youtube.com/watch?v=yjzvL1rUEeg 🎧聽民歌之母陶曉清說：「我把他手機搶過來刪訊息，他氣到不行，覺得生命被掌控了。」👉 https://fstry.pse.is/9cuf7u      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 從螢光幕前快人快語的綜藝明星，到帶領大家找回身心平衡的瑜珈老師與頌缽療癒者，何妤玟在演藝圈深耕三十年後，經歷了身體的大考與人生的轉折。她分享如何透過長期的「微小習慣」與「感恩練習」，從原生家庭的焦慮中脫困，將演藝生涯的動態能量，轉化為靜心的深層療癒。這場對話不僅是關於身心靈的實踐，更是一場關於女性如何在中年階段，優雅地與歲月和解、找回生命光彩的深度告白。 🧅讓我們跟著何妤玟，一起來剝洋蔥，在動與靜之間發現更好的自己🧅 ｜第一層｜撕下綜藝標籤，找回完整的自己 (02:47) 在演藝圈奔波多年，何妤玟坦言過去因原生家庭影響，養成了一種為了討好外界而「表演」的極端性格。然而，透過瑜珈、冥想與身心靈的深度探索，她學會接納自己動態與靜態並存的本質。她不再執著於外界賦予的「綜藝咖」標籤，而是學會與內在那個曾經受傷的小女孩和解，讓自己在鎂光燈之外，也能擁有怡然自得的寧靜。 ｜第二層｜從微小習慣開始，用感恩重塑大腦 (07:04) 何妤玟分享她兩、三年來的核心轉變：從每天起床感謝電視、冷氣等生活小事開始，徹底改善了困擾數十年的「起床氣」。她強調，身心穩定不需要強迫式的劇烈運動，而是透過規律、微小的練習，給予大腦重塑的機會。這些看似不起眼的日常儀式，正是她即便面對中年壓力，依然能保持細胞活耀、散發光采的內在保養基石。 ｜第三層｜內在的核心穩定，就是最好的保養 (28:30) 面對大眾對「凍齡」的迷思，何妤玟給出了不同的答案：真正的保養是由內而外的。她分享自己即便擁有易胖基因，也能透過嚴謹的飲食原則與生活規律（如不喝冰水、每日泡澡、穿襪入睡）來維持良好狀態。她認為，女性的憔悴往往源於內心的枯竭，當你學會穩定能量情緒的核心，即便歲月刻畫了痕跡，那也是生命中最美的印記。 ｜第四層｜擁抱中年，在不同階段綻放風采 (41:34) 面對結束婚姻關係、事業轉型的挑戰，何妤玟選擇將挑戰化為養分。透過心理諮商與尋找國外同質性藝人作為楷模，她打破了「二線藝人就不能影響他人」的框架。她鼓勵所有正處於轉折點的男女，不要被年齡與社會框架所侷限，只要願意持續精進、沉澱自己，每個人都能在屬於自己的生命篇章中，綻放出最獨特的姿態。 身心靈小學堂：頌缽音療 - 找回穩定的頻率 (01:04:59)   企製：唐鳳詩(心裡編) 剪輯／文案：徐蔚慈 本輯曲目：禪林竹語...

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https://www.youtube.com/shorts/nB-6uIGqTFk 洋蔥大叔在今年生日之際開啟「四國遍路」朝聖之旅，在淬鍊山路中洗滌身心、放下執著。隨後於切幡寺及平等寺，透過大念珠與藥師佛跨國傳遞平等與療癒的虔誠能量。最後在德島享受美食、阿波舞與鳴門漩渦，並至京都鞍馬山靜坐修行，為身心行腳畫下圓滿句點。 節目中，大叔分享了能安放身心的 #太龍寺、從 #藤井寺 走向 #燒山寺被稱為「淬鍊之路」的修行體驗，以及寺院前守護千年的 #神木。一路上，無論是大念珠、#藥師佛，或旅途中不經意出現的人事物，都成了觸動內心、帶來平靜與啟發的風景。

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https://www.youtube.com/watch?v=_BLynfsPwfQ 洋蔥大叔在今年生日之際開啟「四國遍路」朝聖之旅，在淬鍊山路中洗滌身心、放下執著。隨後於切幡寺及平等寺，透過大念珠與藥師佛跨國傳遞平等與療癒的虔誠能量。最後在德島享受美食、阿波舞與鳴門漩渦，並至京都鞍馬山靜坐修行，為身心行腳畫下圓滿句點。 🧅讓我們跟著洋蔥大叔，一起來剝洋蔥，發現更好的自己🧅 ｜第一層｜消除煩惱的 88 座寺廟 (03:53) 洋蔥大叔在 60 歲後開啟了「四國遍路」的分階段生命旅程。這條追隨空海大師、消除煩惱的 88 座寺廟之路，被世人拆解為發心、修行、菩提與涅槃四大階段。今年剛圓滿第一階段的「發心之旅」，明年將以擁有絕美纜車視野與強大純淨能量的「太龍寺」為起點，走向磨練意志的修行之道。 ｜第二層｜在「同行二人」的足跡中洗滌身心 (13:40) 從藤井寺到燒山寺的 13 公里山路，是遍路中最具挑戰的淬鍊。當雙腳走過高低起伏的山路、抵達千年神木環繞的聖地時，疲憊瞬間化為極致平靜。朝聖裝束上的「同行二人」印記，象徵空海大師恆常相伴，給予行者溫暖支持；而宛如死亡與重生的白衣，則引導人們放下執著。旅途中承接了荷蘭旅人傳遞的祝福雨傘，更見證了人與土地、生命與善意的深刻交織。 ｜第三層｜大念珠與藥師佛 (26:39) 在切幡寺，洋蔥大叔深受凡人立地成佛的故事感動，抱著為世界與母親祈福的純粹心意拉動大殿的巨型念珠。這份當下、不刻意的虔誠頻率隨鐘聲迴盪，意外在社群引發跨國共鳴，吸引超過 300 萬次觀看。而平等寺則展現了另一種震撼。不同於多數寺廟的掩門遠觀，供奉藥師如來的大殿全然敞開，溫柔接納所有眾生。夥伴們近距離凝視法相、誦讀《心經》，深刻體悟到不分尊卑的「平等」大願，完美呼應了「與藥師如來相對，直到心安為止」的真諦，為身心注入無與倫比的療癒與平靜。 ｜第四層｜美食、奇景、阿波舞 (26:39) 洋蔥大叔在德島展開多采多姿的生日慶典。品嚐了特別的無麩質鯛魚燒、走訪當地居酒屋享受創意在地料理。此外，他前往「阿波舞會館」與團員熱情共舞，隨後在「鳴門漩渦」目睹呼應蘇菲旋轉的壯麗自然景觀。旅程最後延伸至京都鞍馬山，在 4 月的滿山翠綠中，拜訪了「臼井靈氣」創辦人臼井甕男的斷食修行遺跡。在敦厚落地的能量場中靜坐，細胞彷彿全面更新，為行腳之旅，在身心的法喜充滿中畫下完美句點。 企製/剪輯/文案：唐鳳詩 本輯曲目：心的凝望 (01:14:43) 選自專輯：《心的年輪》 創作：楊錦聰 線上聆聽｜https://lnk.to/TCD-5351 ｜本集節目嘉賓｜洋蔥大叔楊錦聰 洋蔥大叔楊錦聰FB：https://www.facebook.com/kenyang.windmusic...

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