【睡眠健康 精華EP1】名醫教你改善四大睡不好問題

https://www.youtube.com/watch?v=PZCq3onvlAU 晚上總是腳癢癢、酸酸脹脹？小心，可能是腿不寧症候群作怪！方識欽醫師用最生活化的比喻，帶你一次搞懂什麼是「找不到腳」的感覺，多巴胺不足背後又藏著哪些秘密？正確了解腿不寧症候群，不再被夜晚折磨！完整解析都在這支影片，千萬別錯過。 📌影片章節 0:00 睡眠 EP04上：認識腿不寧症候群：找不到腳的怪異感覺 1:51 睡眠 EP04上：腿不寧的關鍵原因：多巴胺濃度不足 4:46 睡眠 EP04上：多巴胺刺激劑VS鎮靜劑：選對治療方法 5:41 睡眠 EP04上：腿不寧症與巴金森氏症有關嗎？ 7:12 睡眠 EP04上：製造多巴胺的秘密：葉酸、鐵質與飲食影響 加入 未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join #未來健康研究院 #方識欽醫師 #腿不寧症候群 #多巴胺 #失眠困擾 #神經整合 #巴金森氏症 #睡眠障礙 #神經內科 #葉酸缺乏 #鐵質流失 #腳麻原因 #夜間不適 - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab IG：instagram.com/xhealthlab99 官方網站：x-healthlab.com LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧...

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=A3bsNj_Pa04 你是否常常半夜被尿意叫醒，一晚跑廁所三、四次，搞到睡眠品質全毀？本集由神經內科與睡眠障礙專家 #方識欽醫師 深入解析「夜尿」這個讓無數人誤以為是正常老化的問題。方醫師不只教你怎麼分辨正常與異常，還以年齡比例對應夜尿頻率，讓你一聽就懂，馬上知道自己該不該處理。更重要的是，他點出背後可能的疾病警訊，提醒大家別輕忽這些身體訊號。影片最後也會教你實用的改善方法，讓你不用吃藥也能安心入睡。如果你或你的家人正在經歷這種「半夜廁所行軍」，千萬別錯過這集！ 00:00 睡眠 EP07：你有夜尿困擾嗎？ 01:30 睡眠 EP07：睡不好不是失眠，是夜間干擾太多 03:10 睡眠 EP07：夜尿的年齡比例原來是這樣算的！ 05:00 睡眠 EP07：小心！這些疾病會讓你夜尿變嚴重 07:15 睡眠 EP07：想改善夜尿？你可以從這些開始做起 #夜尿 #睡眠障礙 #中年健康 #夜間頻尿 #失眠原因 #方識欽醫師 #未來健康研究院 #頻尿問題 #自然睡眠 加入 #未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab 官方網站：x-healthlab.com IG：instagram.com/xhealthlab99 - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr...

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=W2pngfyGxCE 如果你有睡眠方面的困擾，或對睡眠問題感興趣，請觀看方識欽院長這一集《睡不好怎麼說？》。 📌影片章節 0:01:00 睡眠 EP01：學習如何向醫生報告失眠 0:02:33 睡眠 EP01：睡覺的真相：大腦清洗與夢境連結 0:05:35 睡眠 EP01：失眠分三型：第一型「入睡困難」的心理與生理原因 0:13:37 睡眠 EP01：失眠分三型：第二型「淺睡多夢」的秘密 0:17:21 睡眠 EP01：失眠分三型：第三型「睡太短」的危機 / 專業失眠病人的報告技巧 在這個影片中，你將收獲專業的知識和實用的建議，幫助你擺脫睡眠困擾，享受高質量的睡眠。 加入 未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join #未來健康研究院 #方識欽醫師 - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab IG：instagram.com/xhealthlab99 官方網站：x-healthlab.com LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3QWam4B - 歡迎訂閱未來健康研究院頻道，每週二、五晚上六點準時上片，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ 訂閱頻道：https://bit.ly/3VKJNAq 加入『小方』會員：https://www.youtube.com/@xhealthlab/join FB粉專：https://bit.ly/42CLvpw LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz Tiktok抖音：https://www.tiktok.com/@xhealthlab 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 - ❗引用請註明「取自未來健康研究院...

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=Vso1DVag8ZY 你是不是一到晚上就覺得全身癢、鼻子癢、喉嚨癢，甚至還起紅疹？明明白天都沒事，偏偏躺在床上反而開始抓不停。其實這不是單純的皮膚問題，而是我們的身體正在發出一個很重要的訊號。本集由 #方識欽醫師 帶你解密「 #夜癢 」這個讓人抓狂又睡不好的常見困擾。 你會發現，癢不只是癢，還可能跟免疫系統、過敏體質，甚至一種叫「 #肥大細胞 」的特殊細胞有關。它不是脂肪，也不是壞東西，而是身體在晚間進入某種節律時，釋放出某些物質，引發搔癢、紅疹、鼻水等反應。 本集不只講原理，更會告訴你除了吃藥，還能怎麼從生活習慣、作息節律來改善這種讓人翻來覆去的「夜癢」。如果你或你的家人也有這種狀況，這集請一定要看完！ 📌影片章節（睡眠 EP08） 00:00 睡眠 EP08：為什麼越晚越癢睡不著？ 01:20 睡眠 EP08：睡不好其實是「夜間干擾」在作怪 02:55 睡眠 EP08：全身癢、起疹子，可能跟免疫系統有關 04:25 睡眠 EP08：夜癢關鍵：肥大細胞到底在忙什麼？ 06:05 睡眠 EP08：除了吃藥，還能怎麼緩解這種癢？ #夜癢 #睡眠障礙 #晚上癢 #全身搔癢 #蕁麻疹 #過敏體質 #免疫系統 #肥大細胞 #方識欽醫師 #未來健康研究院 #皮膚過敏 加入 #未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab 官方網站：x-healthlab.com IG：instagram.com/xhealthlab99 - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院...

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=kNDh05Xxeg0 你以為打鼾只是吵？其實那可能是大腦、心臟和呼吸都在求救的訊號！這集 #方識欽醫師 用一個偷竊小偷的故事，開場就告訴你，從「有聲打鼾」到「安靜無聲的呼吸中止」，代表身體已經從輕微堵塞惡化到連中樞都放棄了。影片深入剖析從鼻塞、扁桃腺、舌根、懸雍垂等位置，到整個睡眠呼吸路徑是怎麼一點一滴出問題。當睡眠品質被打亂，不只會嘴乾、累、白天沒精神，更可能讓心跳忽快忽慢、腦波洗腦功能中斷，累積成更嚴重的身心退化。你知道嗎？連那個幫你「洗腦」的大腦脊髓液，也得靠 0.1Hz 的腦波節奏才能運作。這不是什麼玄學，是你身體最原始的生理機制。這集不看，你可能會錯過身體給你最關鍵的警訊！ 📌影片章節 00:00 睡眠 EP11：打鼾不只是吵，是疾病前兆！ 01:20 睡眠 EP11：呼吸為何在睡覺時會卡住？解剖氣道關鍵 02:54 睡眠 EP11：從打鼾進展到呼吸中止，中間發生什麼事？ 04:45 睡眠 EP11：呼吸混亂→缺氧→交感暴衝→腦心失控 07:01 睡眠 EP11：睡不熟的大腦沒洗乾淨？0.1赫茲的秘密 #未來健康研究院 #方識欽 #睡眠呼吸中止症 #打鼾 #中樞性呼吸 #阻塞性呼吸 #心跳異常 #缺氧 #張力不足 #大腦清潔 #睡不熟 #睡眠障礙 #交感神經 #腦波調節 #睡眠健康 加入 #未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29...

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=7jAnrv0znGI 你知道嗎？晚上「打呼」不只是吵，更可能是身體健康發出的警訊。 #方識欽醫師 在這集【睡眠 EP12】中，從臨床經驗出發，深入分析「#睡眠呼吸中止症」的三大常見原因，包括鼻塞、扁桃體與腺樣體肥大、以及舌根下垂等，並帶你認識這些問題其實都與「大腦的監測功能」息息相關。 影片也會告訴你：鼻塞除了塵蟎與過敏，還可能與組織胺失衡有關；從藥物、沖鼻、類固醇噴劑到最後的正壓呼吸器，每一步都有該注意的地方。還有，UPPP 手術到底適合誰？真的能根治打呼嗎？ 看完這集，讓你對「為什麼睡不好、為什麼越睡越累」有全新的理解，也幫助你與家人找到更安全的睡眠之道。 📌影片章節 00:00 睡眠 EP12：打鼾其實是警訊？從聲音走向沉默的風險 01:04 睡眠 EP12：三大呼吸阻塞原因，一次解密 03:39 睡眠 EP12：改善鼻塞的方法與用藥建議 07:06 睡眠 EP12：從手術到多巴胺，探討舌根下垂真相 10:29 睡眠 EP12：正壓呼吸器有效嗎？治療最終選擇解析 #未來健康研究院 #方識欽醫師 #睡眠呼吸中止 #打鼾 #鼻塞 #多巴胺 #睡眠障礙 #正壓呼吸器 #扁桃體肥大 #UPPP手術 #慢性疲勞 #呼吸阻塞 #鼻腔噴劑 #耳鼻喉科 加入 #未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab 官方網站：x-healthlab.com IG：instagram.com/xhealthlab99 - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院...

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=nopAUG1uqDo #入睡困難 #淺睡 #整天想睡 入睡困難、多夢、易醒怎麼辦？醫師傳授3招提升睡眠品質！ 你也有入睡困難、淺睡又狂做夢、整天想睡的困擾嗎？那你絕對不能錯過這集精華回顧。方識欽醫師將為你揭開睡覺問題的神秘面紗，並告訴你如何改善的方法！趕快點擊觀賞，一起改善你的睡眠吧！ 00:00 精彩預告 00:24 「入睡困難」 00:48 「入睡困難」如何改善？ 04:08 「淺睡多夢」 04:33 「淺睡多夢」如何改善？ 07:23 「退化性睡眠」 07:40 「退化性睡眠」如何改善？ 09:52 失眠是看到大腦失調的窗口！ 完整影片連結： 1、「入睡困難」 👉 https://youtu.be/W2pngfyGxCE 2、「淺睡多夢」 👉 https://youtu.be/-XiX-PnMl-k 3、「整天睡、一直醒」 👉 https://youtu.be/2iuxHnIhM48 - 歡迎訂閱未來健康研究院頻道，每週二、五晚上六點準時上片，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ 訂閱頻道：https://bit.ly/3VKJNAq FB粉專：https://bit.ly/42CLvpw LINE@：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=Z0_hcc-ciXE 安眠藥真的能天天吃嗎？吃久了會發生什麼事？方識欽醫師用淺顯易懂的比喻，帶你認識安眠藥和鎮靜劑的真相，揭露天天吃藥背後的大腦危機！想知道台灣為何成為世界安眠藥大國？又該如何正確使用安眠藥，保護自己？這集一定要看到最後！快點進來，一起為自己的睡眠打下健康的基礎！🌟 📌影片章節 0:01:00 睡眠 EP02：鎮靜劑就是安眠藥？破解常見迷思 0:03:35 睡眠 EP02：吃安眠藥的三大危害，你知道嗎？ 0:04:20 睡眠 EP02：安眠藥與失智症的驚人關聯 0:06:08 睡眠 EP02：為什麼台灣醫生愛開安眠藥？ 0:08:44 睡眠 EP02：如何正確使用安眠藥不傷腦 #方識欽醫師 #未來健康研究院 #安眠藥 #鎮靜劑 #失眠 #睡眠障礙 #安眠藥副作用 #戒斷症狀 #大腦健康 #台灣醫療文化 #健康睡眠 #睡眠習慣 #睡眠衛教 #正確用藥 #健康成長 加入 未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab IG：instagram.com/xhealthlab99 官方網站：x-healthlab.com LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple...

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=P1qqoH58HKw 年紀越大越難睡？睡得斷斷續續、白天沒精神、晚上一直醒來？本集方醫師用比喻＋實例，一次講清楚為什麼會這樣，還教你「6個自然助眠法」，不靠藥也能讓你大腦乖乖入睡。快來學最實用的睡眠保養術！ 📌影片章節 0:01:17 睡眠 EP03：睡覺變好難？年紀越大睡眠能力越差？ 0:01:44 睡眠 EP03：睡不好會讓大腦退化？可怕的三角關係 0:04:39 睡眠 EP03：搶救睡眠力！方醫師6個方法大公開 0:09:35 睡眠 EP03：睡前胡思亂想？用「重複單調」來止念 0:11:15 睡眠 EP03：「圖像思考」躺著就能越觀越睡著？ 加入 未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join #未來健康研究院 #方識欽醫師 #睡眠障礙 #大腦保養 #老年睡眠 #褪黑激素 #食慾素 #自然助眠 - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab IG：instagram.com/xhealthlab99 官方網站：x-healthlab.com LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3QWam4B - 歡迎訂閱未來健康研究院頻道，每週二、五晚上六點準時上片，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！...

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=2iuxHnIhM48 你是不是也常常白天昏昏欲睡、晚上卻怎麼樣都睡不著？本集由神經內科與睡眠專家 #方識欽醫師，從臨床經驗出發，解析「整天想睡覺但睡不好」的常見困擾，並深入剖析大腦中關鍵的「食慾素」與睡眠調節機制。為什麼很多老人家看診等號時能打瞌睡，卻又說自己失眠？睡眠變淺、容易醒，真的是退化必然嗎？還是可以改善？午睡要睡多久才不會打亂晚上的作息？影片中都有答案。這不是單純的睡不好，而是身體在發出訊號。點開影片，帶你深入了解影響現代人日夜作息的神祕機制，學會正確休息與清醒的方法。 📌影片章節 00:00 睡眠 EP06：整天想睡，為何夜晚卻失眠？ 01:03 睡眠 EP06：從食慾素看清晨清醒與夜晚入眠關鍵 02:40 睡眠 EP06：老人睡眠變淺，是「正常退化」還是警訊？ 04:10 睡眠 EP06：午睡的學問：多長才不會越睡越累？ 05:55 睡眠 EP06：如何改善白天嗜睡與夜晚失眠的惡性循環 #未來健康研究院 #方識欽 #食慾素 #睡眠障礙 #醒著在睡 #淺眠問題 #睡眠品質 #睡不飽 #腦神經調節 #中老年健康 #失眠原因 加入 #未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab 官方網站：x-healthlab.com IG：instagram.com/xhealthlab99 - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院 Podcast：...

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=3TWnj2jrAPQ 晚上肩膀、背痛到翻來覆去睡不著？這可能是「#夜更痛」在作怪！#方識欽醫師 這集深入剖析為什麼有些人痛半年、甚至十年，還有晚上為何更痛的秘密。從血清素不足到神經系統的變化，帶你了解慢性疼痛的真相！想知道如何用血清素藥或鈣離子阻斷劑找回好睡眠？快點擊觀看，別讓夜更痛偷走你的好眠！ 📌影片章節 00:26 睡眠 EP09：為什麼晚上睡不好？四種夜間干擾 01:05 睡眠 EP09：夜更痛是什麼？認識慢性疼痛 02:01 睡眠 EP09：血清素低？揭開敏感痛的真相 03:47 睡眠 EP09：為何晚上更痛？神經系統的秘密 06:24 睡眠 EP09：解決夜更痛！血清素藥與鈣離子阻斷劑 #未來健康研究院 #方識欽醫師 #半夜痛醒 #夜更痛 #慢性疼痛 #血清素 #睡眠障礙 #神經科 #健康知識 #敏感痛 #纖維肌痛症 #僵直性脊椎炎 #台灣醫療 #養生秘訣 #身心靈健康 加入 #未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab 官方網站：x-healthlab.com IG：instagram.com/xhealthlab99 - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院 Podcast： 🎧...

Read more

https://www.youtube.com/watch?v=uOhD_msSl7Q 你有沒有發現，明明累了一整天，卻總是睡不好？這一集，#方識欽醫師 一次解析七大夜間干擾，包含「夜不寧、夜更痛、夜癢、夜尿」四個小矮人，以及「入睡困難、潛睡多夢、老年失眠」三大常見睡眠類型。別再只靠安眠藥來解決問題，其實背後可能藏有你忽略的大腦訊號！這集不只幫你找出干擾來源，也教你怎麼分辨心理與生理型失眠。想知道哪一型是你的睡眠地雷？跟著方醫師一起搞懂它！ 📌影片章節 00:26 睡眠 EP10：什麼是夜間干擾？四個小矮人是誰 01:10 睡眠 EP10：夜不寧怎麼回事？找不到身體的奇怪感覺 02:10 睡眠 EP10：夜更痛是怎麼回事？為何晚上痛更多 03:26 睡眠 EP10：癢跟尿也會害你睡不好？ 05:53 睡眠 EP10：入睡困難與潛睡多夢怎麼分？ #未來健康研究院 #方識欽醫師 #睡不好 #夜不寧 #夜更痛 #夜癢 #夜尿 #睡不好 #敏感痛 #睡眠障礙 #入睡困難 #睡眠分段 加入 #未來健康研究院 會員👇 https://www.youtube.com/@xhealthlab/join - ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab 官方網站：x-healthlab.com IG：instagram.com/xhealthlab99 - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧...

Read more