簡單到不能再簡單的結構調整運動，傾聽身體的聲音，身體自然會告訴你。

選一個舒服的環境，穿著輕便的服裝，準備一條毛巾，一壺水，在運動的過程中隨時感恩自己的身體，傻傻的跟著做，就能感受到身心的變化，並分享給周遭的人。

運動完後，請記得多休息，補充好水，給身體足夠的時間修復與療癒。