親愛的大家，
這段期間和大家分享配合共修期間的7個運動，今天已經來到第4個動作囉。這些看似簡單的動作，對有些身體曾受過傷，或是長期身心緊繃僵硬的朋友而言，執行起來也許仍會感到些許不適或疼痛。這時候別忘了，溫柔的善待你的身體，跟自己的身體說「謝謝」，謝謝他一直以來的陪伴與付出。
卡住、感到疼痛時候，在動作上多點時間停留，或是左右輕輕搖動一下，給身心一些空檔鬆開緊繃感，若還是不舒服就不要勉強，回到更溫和的伸展舒緩就好。記得量力而為，身心的彈性自然會慢慢找回來～
「半蹲轉脊椎」是楊定一博士他個人每天早上會做的運動之一。一早起床給自己幾分鐘透過半蹲轉脊椎，用視線帶著輕鬆轉，讓身心舒展開來…。現在就一起跟著影片，熟悉整個運動怎麼進行，共修期間會用到喔～
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