「書中提到利用大量的蔬菜和好的油脂，讓自己吃好吃飽。如果就一般活動量少的上班族而言，楊博士在蔬菜和油脂的攝取量上有什麼建議呢?」
一起來聽聽楊博士的分享~
楊定一：依照人生不同階段和不同的勞動需求建立個人的營養學，中年活動量少可用大量新鮮蔬菜取代麵飯主食，從天然原形食物取得脂肪也得到蛋白質－療癒的飲食與斷食QA(29)
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本集重點節錄：
1.每個人的體質、年齡、性別、活動量、環境不同，適合的飲食法也會不一樣。
2.生酮飲食比例：80-85%脂肪(150-200公克)，5-10%碳水化合物 (25-50公克)，蛋白質10-15%(50-75公克)。
3.一般人的蛋白質不需要再額外補充，攝取脂肪也就同時取得。
4.了解三大營養素的比例原則，不需要把注意力擺到熱量限制上。
#營養 #個人化 #療癒飲食
#真原醫 #生酮飲食 #熱量