「進入更年期的朋友們在進行飲食調整時，有什麼需要特別注意的地方?以及在月經週期前/期間適合進行間歇性斷食嗎?」
一起來聽聽楊博士的分享~
楊定一：女性過度限制熱量會影響生理期與心情，用支持的心態來漸進改變飲食，補充鹽、鎂、鉀並攝取足夠的脂肪，反而可以快樂起來－療癒的飲食與斷食QA(30)
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本集重點節錄：
1.開始生酮飲食或間歇性斷食後，有些女性出現經期異常或停經的現象，可能是脂肪攝取不足，尤其是飽和脂肪不夠。
2.飲食調整的原則：三大營養素的比例正確並補充微量元素，攝取足夠的脂肪可帶來滿足感。過度的熱量限制反而影響身體功能，造出身心失調。
3.漸進式的飲食調整：從三餐變成兩餐偶而間歇性斷食(或隔天進行)，女性朋友可避開月經週期的前幾天來進行， 較不會造成身心的壓力。
4.出現好轉反應時，要懂得適量補充鹽、鎂、鉀，過一段時日身體會慢慢適應。
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