楊定一《呼吸，為了療癒》「呼吸是一個整體的運動，我們其實可以培訓自己的肌肉達到深、沉、效率高的呼吸，讓吐氣能夠持續長且細，而完整發揮肺部功能」。
多年來長庚生技所推廣的「內呼吸練習器」，就是一個簡單、非侵入性的裝置，幫助我們利用水的重量在吐氣時帶來溫和的阻力，進而強化橫膈膜和呼吸相關肌肉。練習時只要掌握正常吸氣、延長吐氣要領，依照自己的身心步調穩定規律的練習。
這種延長吐氣又帶著阻力的慢呼吸，或者說是橫膈膜的慢呼吸，就像是深海裡海豚和鯨魚所採用的「鯨豚式呼吸」，蘊含龐大的動力，所以又稱為「內在式呼吸」。
當身體適應了吐氣延長的呼吸習慣之後，不論是體能、頭腦的專注力、身體末梢的溫度、情緒的穩定度都會有明顯改善，但這些效益還是需要每個人親自去體驗。
#內呼吸練習 #療癒
#鯨豚式呼吸 #腹式呼吸 #延長吐氣