0:01 那待會
0:02 小小講堂我想講的這個
0:04 內容我要延伸
0:06 上個禮拜談的
0:07 觀
0:08 自 在
0:09 因為上個禮拜講的比較快
0:12 比較
0:14 怎麼講
0:15 大
0:16 那
0:17 我相信有的人可能
0:19 對
0:20 我的這個想要表達的東西
0:22 還有一些
0:24 誤會
0:25 還有一些誤會
0:28 那我今天
0:30 再把它講得更細一點
0:32 那希望在整個
0:33 觀自在的部分
0:35 能夠讓各位有一個
0:36 更清楚的
0:39 認知跟掌握
0:43 我還是延續上一次
0:45 我寫的這幾個字
0:47 齁
0:48 自是自然
0:50 在是臨在
0:54 臨在英文我們是寫成
0:56 Being
0:59 好
0:59 如實
1:01 如是
1:04 甚至於
1:05 如 不是
1:07 都是在我們這個 Being 的
1:09 範圍狀態的一個
1:13 一個定義裡面
1:16 現在順著我的這個說法齁
1:20 我要引導各位一個
1:22 體會
1:24 各位現在去想像一個畫面
1:26 一隻羚羊
1:28 現在
1:29 在非洲草原上面
1:32 很悠閒的在吃草
1:35 很悠閒的在吃草
1:37 我們看到牠的那個悠閒的身影
1:41 牠 是不是 臨在
1:43 牠 是不是 如實如是
1:45 是不是
1:47 好
1:48 這個時候
1:49 旁邊有一隻獵豹
1:52 鎖定牠
1:54 開始
1:55 展開攻擊
1:56 這隻羚羊
1:59 看到了
2:00 這隻羚羊 會不會
2:02 使命的狂奔
2:03 會不會
2:05 那個奔跑的速度
2:07 我們看過那種 Discovery
2:08 那種動物頻道嘛
2:10 那個獵豹的速度
2:11 跟羚羊的速度
2:11 那都是快得不得了的
2:14 好
2:14 可能這樣的一個追逐的
2:16 過程當中 5分鐘
2:17 5分鐘
2:19 那隻獵豹
2:20 後來沒有追上
2:22 是不是 氣力放盡
2:23 牠 是不是 放棄了
2:25 牠是放棄了
2:26 好
2:27 那這隻羚羊
2:28 一看獵豹沒有在追了 對不對
2:30 牠 有沒有 停下來
2:31 牠 有沒有 繼續在跑
2:33 （牠還四處亂跑嗎）
2:35 （不會）聽清楚喔
2:36 當獵豹不再追的時候
2:38 這隻羚羊
2:39 牠也自動的停下來
2:41 停下來幹什麼
2:43 低頭
2:44 繼續吃草
2:46 你再看到牠的那個狀態
2:48 有沒有 回到牠
2:49 沒有被追之前的那種臨在
2:51 有沒有 如實
2:53 有沒有 如是
2:54 好
2:56 我現在給各位的一個問題就是
2:59 當這一隻羚羊
3:01 被這一隻
3:02 獵豹在追逐的
3:03 這5分鐘過程當中
3:06 牠 有沒有 極端的恐懼
3:09 牠 有沒有 面臨生死交關
3:12 牠 有沒有 啟動了牠身體上面
3:15 所謂的自主神經系統
3:17 分泌大量的腎上腺素
3:19 大量的荷爾蒙
3:21 來應付這個突發狀況
3:24 所謂的打或逃
3:25 那羚羊只能逃
3:27 這5分鐘
3:29 是不是
3:29 （齁 心臟 蹦蹦跳）
3:31 （齁 嚇的整身汗）
3:33 （ 甚至一邊跑一邊 在緊張）
3:35 有沒有
3:35 好各位
3:36 這5分鐘
3:38 這一隻羚羊
3:39 有沒有 臨在
3:42 誰說沒有
3:44 也有喔
3:46 懂齁
3:46 不是沒有喔
3:47 聽清楚喔
3:49 這隻羚羊在被追的
3:51 這5分鐘的過程當中
3:54 心跳加快
3:55 血壓上升
3:56 呼吸急促
3:58 身上所有肌肉緊繃
4:00 賀爾蒙大量的分泌
4:02 因為牠在做生死交關的
4:05 逃命過程
4:07 牠 有沒有 恐懼
4:08 牠 有沒有 害怕
4:10 有
4:13 牠的 Being
4:14 牠的臨在是恐懼
4:16 是害怕
4:18 牠的這個恐懼跟害怕
4:19 有沒有 如實
4:21 有沒有 如是
4:24 但是
4:25 5分鐘過了
4:27 警報解除
4:29 牠又悠閒的低頭吃草
4:32 有沒有 瞬間又回到
4:34 另外一個狀態的 Being
4:36 如實
4:38 如是
4:39 有沒有
4:41 好
4:43 我們先
4:44 停個
4:44 5秒鐘
4:46 你慢慢去體會
4:48 （啊 馬醫師你今天）
4:49 （不知道要做什麼）
4:50 （講這個）
4:57 很深奧喔
5:00 你不要看這個
5:01 自在
5:02 拆開來
5:03 自然 臨在
5:05 如實 如是
5:07 很深奧喔
5:09 怎麼個深澳法
5:10 來 體會一下齁
5:13 現在馬上地震
5:14 來了
5:15 天搖地動
5:16 嘩啦嘩啦響
5:18 對不對
5:19 孩子抱著冰箱背著
5:20 3公尺的壕豪溝一跳而過
5:24 有沒有 臨在
5:26 現在懂了齁
5:26 有沒有 臨在
5:27 有
5:29 在跑的過程當中
5:31 擔心 害怕 焦慮 恐慌 是不是
5:33 刺激你的腎上腺素
5:34 做它應該做的生理反應
5:37 有沒有 臨在
5:39 好
5:40 地震過了
5:42 3個月不敢進屋子睡覺
5:48 然後想到
5:49 就冷汗直流
5:52 然後要掛精神科
5:54 開始要吃藥才睡得著
5:58 懂齁
6:00 你有臨在嗎
6:02 沒有
6:02 （夭壽恐怖喔）
6:05 （恐怖）你的頭啦
6:07 （恐怖）My ass
6:10 懂齁
6:11 （在搖的時候）
6:12 你說恐怖 有沒有 臨在
6:15 （沒有在搖）你跟我說恐怖
6:16 你 有沒有 臨在
6:20 懂了沒有
6:24 把這個比喻
6:25 把我剛剛羚羊的遁逃
6:28 跟我們剛剛地震的
6:29 這個過程
6:31 你可以開始
6:32 延伸
6:33 到你生活
6:35 當中的
6:36 所有的面相
6:41 今天
6:42 有人
6:43 在你的面前跟你
6:44 互動的過程當中
6:46 刺激你
6:47 惹怒你了
6:48 你覺得你有溝通跟表達的必要
6:51 你覺得你的尊嚴
6:52 被他侵犯到了
6:54 你希望他下一次
6:55 不要再同樣的情況發生
6:57 你如實的當下生氣
6:59 然後溝通跟表達
7:02 有沒有 臨在
7:04 有沒有
7:05 有
7:06 但是你礙於面子
7:08 齁 不能夠貪嗔癡慢疑
7:10 （我是有修行的人）
7:12 （啊 佛祖叫我不行生氣）
7:14 （啊 我到生氣的時候）
7:15 （我也要笑笑的）
7:17 齁 啊 所以
7:18 齁 你當下的那個表達
7:20 有沒有 出來
7:21 你 有沒有 在生氣
7:23 你 有沒有 表達
7:25 你 有沒有 臨在
7:26 好
7:27 錯誤一
7:29 當下你就不臨在了喔
7:31 （好 事情已經過）
7:33 （ 你也回去了 我也回去了）
7:35 （你躺在床鋪上）
7:36 （整個晚上睡不著）
7:38 （你啊嬤咧）
7:40 蛤
7:41 （你是什麼態度 蛤）
7:43 （啊 敢跟我這樣）
7:45 （齁 我是修養好）
7:46 （沒有跟你翻臉而已呢）
7:48 （啊無你是要怎樣）
7:50 對不對
7:50 你明明應該躺在床上
7:52 好好的睡你的覺了
7:54 就因著剛剛
7:56 你的沒有臨在
7:57 接下來
7:58 你 有沒有 臨在
8:00 也沒有
8:04 好玩齁
8:06 你會發覺喔
8:08 觀自在
8:09 越觀越自在喔
8:12 倒過來
8:13 你在任何的場景
8:15 你發覺
8:16 （你心裡在不舒服了）
8:17 你有一絲一毫的不自在的時候
8:20 請你啟動 觀
8:22 請你開始啟動這個觀
8:25 開始要觀照了
8:27 你是哪個信念系統
8:29 本來你已經覺得
8:30 你都清乾淨了
8:32 你以為你都清乾淨了
8:34 （不好意思齁）
8:36 （有那麼簡單嗎）
8:39 對不對 你以爲你清乾淨了 對不對
8:41 好
8:41 我帶著純白的手套
8:43 到你家來檢查
8:44 我地板 摸一摸
8:45 下面 摸一摸
8:46 你就說清乾淨了
8:50 這樣懂嗎
8:51 永遠會有外境來對應你
8:54 當你沒有徹底的
8:56 達到那個狀態的時候
8:58 永遠會有事件來對應你
9:02 讓你學習
9:04 讓你突破
9:05 讓你成長
9:08 那
9:09 我上個禮拜講的比較快
9:11 比較大方向 比較籠統
9:13 我怕造成一個誤會就是說
9:15 啊我生氣 我就不自在
9:18 我恐懼我就不自在
9:21 我有
9:22 不OK的情緒的時候
9:24 我就不自在
9:25 各位
9:26 我今天 有沒有
9:27 把你的視角打得更開
9:28 有
9:29 我們今天講的叫做臨在
9:32 那個臨在 那個 Being
9:34 當這個狀態存在
9:35 你覺得你是恐懼的
9:37 你就讓它恐懼
9:40 因為你是自然的臨在
9:41 明明這個狀態就很恐懼嘛
9:43 對不對 老虎撲到你面前
9:46 當然你很恐懼啊
9:47 當你一看
9:48 不對啊這個老虎
9:49 這個這個鐵鍊子
9:51 栓的牢牢的
9:51 牠頂多只到我
9:52 前面1公尺而已啊
9:57 懂嗎
9:59 你要有那種瞬間體會
10:01 轉化跟掌握的能力啦
10:04 各位懂我的意思了齁
10:05 那個臨在
10:06 那個臨在
10:07 你有發覺
10:08 你的觀察能力
10:10 很重要
10:12 你的觀察能力不足的時候
10:14 你怎麼可能自然的臨在
10:17 你怎麼可能自在
10:18 就不可能嘛
10:22 這樣懂齁
10:23 所以那種臨在的感覺
10:25 那種觀的能力
10:27 必須訓練出你一個
10:29 非常清明的心態
10:33 你要如實 如是
10:35 甚至於
10:36 如你所不是
10:37 這麼說好了
10:38 我現在在焦慮擔憂
10:39 我的臨在
10:40 現在有某個情況
10:42 現在的情況
10:43 我真的是焦慮跟擔憂
10:45 就打個比方
10:46 要回家
10:47 靠夭啊 車鑰匙不見了
10:49 對不對
10:50 那我當下 會不會
10:51 焦慮跟擔憂
10:52 對啊
10:53 我車鑰匙不見啦 怎麼辦
10:55 那個是
10:56 可以的喔
10:57 齁 那是如此的喔
11:00 因爲在那個情境底下
11:02 這是一個
11:03 很自然的情緒反應嘛
11:06 齁 各位這懂我意思齁
11:07 好 當我在焦慮跟擔憂的時候
11:09 我一定是不快樂嘛
11:11 齁 這是
11:12 決然不同的兩種情緒啊
11:13 所以如是
11:15 假設
11:16 我是
11:17 如是的快樂
11:18 我就不是恐懼嘛
11:20 假設我是如是的恐懼
11:22 我就不是快樂嘛
11:23 各位你這樣懂嗎
11:24 所以這個如是跟如不是
11:26 你可以把它倒著用
11:28 但是不管怎麼說
11:30 我們把那個如不是
11:32 先把它
11:33 遮住
11:35 我的意思就是說
11:36 當那個情境
11:38 是合理的情況之下
11:40 你可以如實如是的生氣
11:42 你可以如實如是的擔憂
11:45 你可以如實如是的
11:46 焦慮恐慌跟緊張
11:48 都可以
11:50 就彷彿那隻羚羊
11:51 面對獵豹的捕殺的時候
11:54 牠的那種感覺
11:56 但是事過境遷
11:58 你要有那個能力
12:00 瞬間轉化成
12:02 當下
12:03 該有的心境
12:05 另外一個如實
12:06 另外一個如是 要現前
12:09 而不是被
12:10 剛剛的那個情境
12:11 牢牢捕獲住
12:12 一個月兩個月三個月
12:15 我們剛剛不是提到
12:16 反省的一刻嗎
12:18 利用回憶
12:19 投射到未來嗎
12:20 你不要把這樣一個
12:21 反省的一刻
12:22 所謂的回憶
12:24 齁
12:25 投射
12:25 聯想的這個機制
12:27 濫用
12:36 回憶過去 投射未來
12:38 你濫用
12:41 地震明明已經過去了三個月
12:43 你還在外面睡帳篷
12:45 你還在那邊睡不著覺
12:47 你的回憶跟投射叫做
12:49 濫用
12:53 我再舉一個例子
12:54 做結尾
12:56 我有幾個
12:57 在我診所拿高血壓的患者
13:00 他來拿藥他不讓我量血壓
13:04 高血壓的患者喔
13:05 他每個月固定來拿藥喔
13:07 他不讓我量血壓
13:09 為什麼
13:11 他說他有白袍症候群
13:16 各位到過我診所齁
13:18 我穿過白袍嗎
13:20 沒有啊
13:21 但是
13:21 但是心態上心目當中
13:23 我是醫生嘛
13:24 所以也是屬於
13:25 白袍的這個狀態之一嘛
13:28 那那個病人
13:29 那幾個病人
13:30 他不敢讓我量血壓
13:34 各位
13:35 你想想看
13:36 這樣的人
13:37 這樣的人格特質
13:39 我跟各位反問
13:42 他假設告訴你
13:43 他都很自在
13:45 你信不信
13:47 你絕對不信了嘛
13:49 你絕對不信了嘛
13:51 他哪有自在
13:53 他一點都不自在
13:56 各位你懂齁
13:57 所以我現在在診所
13:58 在跟
13:59 病人在做對應的時候齁
14:01 我那個敏銳度
14:02 越來越高
14:02 越來越高
14:03 越來越高
14:06 這個病人齁 有沒有 辦法
14:07 唯我所掌握
14:09 我講的話他
14:10 聽得進去 聽不進去
14:11 我想要試圖企圖
14:13 把他從身心靈的
14:15 學習過程當中
14:16 帶到另外一個不同的狀態的
14:18 這個企圖心
14:19 能夠不能夠實現
14:21 我的敏銳度越來越高
14:23 有的患者我願意
14:25 跟他談這個區塊
14:27 因為我覺得
14:28 他還有救
14:30 怎麼說
14:31 因為起碼某種程度來說的話
14:33 我覺得他的自在感
14:35 還值得開發
14:37 但是有的患者
14:38 他在跟我互動的過程當中
14:40 我就知道
14:41 （無有辦法）
14:42 （那牛牽到北京還是牛）
14:45 沒有辦法
14:47 這樣理解了沒有
14:48 齁
14:49 所以我今天其實講的不多
14:51 我只是舉一些實際的例子
14:54 齁跟各位分享
14:56 今天
14:57 我們想要 企圖
14:58 觀 自 在
15:00 這樣的一個狀態的時候
15:02 自在這兩個字
15:03 你一定要有很精準的掌握
15:06 我上個禮拜
15:06 沒有講得這麼細
15:08 所以我知道有很多人誤會了
15:10 以爲說
15:11 不是很正向的這種情緒
15:14 或者是狀態的感受的時候
15:16 就是不自在
15:18 懂嗎
15:18 我不是這個意思
15:20 而是說在那個當下的情況
15:22 齁
15:23 適合用什麼樣的情緒
15:25 去做呈現跟表達
15:27 你要自己
15:28 很精準掌握
15:30 這個情緒的表達
15:31 它可以是焦慮 恐慌
15:33 擔心 害怕
15:34 憤怒 生氣
15:35 都可以
15:36 為什麼
15:37 那樣子的情境
15:38 你剛好有那樣子的一個情緒
15:42 Ok
15:43 如是
15:45 但是那個情境 過了
15:47 你不要被那個情境
15:48 牢牢的捕獲住
15:51 在你的回憶系統當中
15:52 縈繞不去
15:54 結果咧
15:55 投射到
15:57 無可限量的未來當中
15:59 去影響到你的自在感
16:01 這樣懂嗎
16:02 這是非常非常
16:04 重要的一個關鍵
16:05 非常非常重要的
16:06 一個關鍵
16:07 也就說
16:08 你對你自己情緒的 來跟去
16:11 不在做任何價值
16:13 判斷上面的扭曲
16:15 是就是 不是就不是
16:17 我可以自在的哭
16:19 我可以自在的笑
16:20 我可以自在的生氣
16:22 我可以自在的 恐懼
16:24 這樣懂嗎
16:25 所以這樣的一個狀態
16:27 你真正徹底的掌握到
16:28 你如實的在你生命當中
16:30 去做體會跟呈現的時候
16:32 我們在心經過程當中
16:34 到最後叫做不憂不懼
16:36 不生不滅
16:37 不垢不淨
16:38 無眼耳鼻舌身
16:39 無苦集滅道
16:41 無入亦無得
16:42 那個境界
16:43 那個狀態
16:44 你就可以慢慢慢慢
16:45 越來越深度的去體會到了
16:47 這樣了解了沒有
16:49 好謝謝各位
