標題 舒適圈
0:01 我們的小標題已經講了
0:02 大概有幾個月啦
0:05 有沒有 三個月
0:05 差不多嘛齁
0:06 8月到現在 三個月
0:09 坦白說 好像有點榨乾了餒
0:14 有點榨乾了
0:16 後來才有這個想法的時候呢 嘣
0:19 突然又有個靈感進來
0:21 有個靈感進來
0:25 什麼靈感齁
0:26 大概
0:28 一個多月前 我們不是在
0:32 分享楊定一的那個
0:33 Waiting for you 嗎
0:34 等著你嗎
0:35 有沒有
0:36 那我很喜歡
0:38 楊博士的一句話
0:40 楊定一楊博士的一句話
0:43 叫做什麼
0:44 叫做跳出 舒適圈
0:48 有沒有
0:48 我很喜歡他的那句話
0:52 好
0:53 那我靈感就突然來了
0:57 我今天要跟各位講的是
0:58 這三個字 叫做舒適圈
1:09 舒適圈
1:12 這個舒適圈
1:13 我今天怎麼樣跟各位
1:14 做做做分享齁
1:17 來我先用我醫生的角度
1:20 各位 我現在跳回來
1:22 我是一個
1:23 傳統的醫生喔
1:26 今天進來一個
1:28 高血壓的患者
1:29 我量他180 200 血壓
1:32 齁 50幾歲60歲
1:34 然後他會告訴我
1:36 他問我
1:37 馬醫師我的病 會不會 好
1:39 按照我傳統醫學的角度
1:41 （我說不好啦）
1:42 （可能要吃怎輩子）
1:45 對不對 然後我就開始給他治療
1:46 誒 控制的不錯
1:48 然後每個月來
1:49 每個月來 每個月來
1:50 然後就這樣子
1:51 他可能活到80歲90歲
1:54 然後一個糖尿病的人
1:55 他問我會不會好
1:55 （我說不好咧）
1:58 （不會好咧）齁
2:00 （要吃整輩子）
2:01 (要不然你再吃 1 20年)
2:02 (再改成注射的)
2:04 齁 來一個癌症病人
2:05 （馬醫師 我 會不會 好）
2:06 （不好意思要割掉）
2:08 （要割乳房） 要割腎臟 要割哪邊
2:12 對不對
2:13 對我來說
2:14 是不是 很自在
2:17 很輕鬆
2:19 我可以講很多
2:22 為什麼
2:23 大家都一樣這樣子
2:25 所有的全世界的
2:27 西醫的醫療系統
2:28 都是用這種這個理論
2:29 在論述的嘛
2:32 對不對
2:33 我講的話
2:34 會不會 被打槍
2:35 會不會 被反駁
2:36 會不會 被告
2:37 不會
2:38 對我來說 有沒有 很舒適
2:42 有沒有
2:43 有
2:44 太舒適了
2:46 今天進來一個高血壓的啊
2:48 噔 這個標籤長期飯票
2:51 再進來一個 高血壓的
2:52 噔 再貼個標籤
2:54 長期飯票
2:55 （我只要把他顧好 不要死齁）
2:56 （我就不怕沒飯好吃）
3:02 舒適不舒適
3:05 舒適 好
3:06 哇 不小心看到賽斯心法
3:08 （死了）
3:10 （會好餒）
3:13 他不要靠我 他會好餒
3:16 怎麼辦
3:18 我到底 接不接受
3:19 我到底 接不接受
3:24 各位懂我意思沒有
3:25 慢慢去體會我
3:26 所謂的舒適圈的意思喔
3:28 我今天要把你們帶得很深喔
3:33 我可不可以 待在舒適圈裡面
3:35 可以喔
3:37 我可以過得很（油西西喔）
3:38 （油西西啦）
3:41 可以喔 不是不行喔
3:46 但是有一個東西來了
3:48 衝擊到我的觀念跟想法
3:50 那 賽斯心法
3:52 對我來說
3:53 我原來在49歲以前
3:55 我在這個舒適圈裡面
3:56 過得很好
3:57 那現在賽斯心法來了
4:02 賽斯
4:03 進入我的這個生命
4:13 遇見賽斯
4:15 怎麼辦
4:16 我要選擇到底
4:19 相信
4:21 還是我繼續
4:23 不相信
4:25 我 是不是 要面臨抉擇
4:27 對啊
4:28 我毅然決然選擇相信
4:31 對來說
4:32 我原來的舒適圈
4:33 已經沒有辦法保護我了
4:35 我 是不是 跳脫了
4:36 我 是不是 有一個新的掙扎
4:39 新的成長的歷練跟過程
4:41 我 是不是 要退皮
4:42 脫殼
4:45 難過不能過 難過
4:46 痛苦不痛苦 痛苦
4:48 那個過程
4:49 但是回頭來看
4:50 充滿了成長的喜悅
4:55 這樣了解沒有 好
4:57 這個只是第一步
4:58 在觀念上脫離舒適圈
5:01 聽清楚
5:02 觀念上脫離舒適圈
5:05 所以大概在三年前
5:07 我自己覺得OK
5:09 我覺得整個觀念 我整合完畢
5:12 我 可不可以 孤芳自賞
5:14 （我靜靜的 我自己爽就好）
5:15 （大不了 給我老婆偷偷知道）
5:17 （棉被蓋著 我跟你講賽斯心法）
5:20 （我們都不要給別人知道）
5:23 （齁 這麼好的東西給別人知道可惜）
5:26 可不可以 可以
5:28 對我來說
5:29 表面上我沒有任何的改變
5:35 然後我選擇什麼
5:36 再跳出來
5:37 第二步跳脫
5:38 跳脫 原來的舒適圈
5:42 以醫師的身分
5:43 來撻伐醫學界
5:45 以科學訓練出來的身分 來
5:48 攻擊科學界
5:50 甚至於
5:51 坦白說
5:52 我們對宗教界
5:54 有客氣嗎
5:56 有手軟嗎
5:58 我自己還是慈濟功德會的會員誒
6:03 這樣了解沒有
6:05 所以我的意思就是說
6:07 你們
6:08 或者是我們啦 一樣啦齁
6:10 在這樣子的學習過程當中
6:13 你要很清楚的
6:15 把自己的舒適圈
6:18 搞出來
6:20 搞出來了以後
6:22 選擇幹嘛
6:24 跳出來
6:27 還是聽不懂齁
6:29 好再講深一點
6:31 今天
6:33 我輔導過一些個案
6:34 就打個地方
6:35 我舉婚姻不順的
6:37 （哀哀雜雜）
6:39 幾年下來
6:41 （哀哀雜雜）
6:42 包括我妹妹
6:43 我妹妹她的婚姻的過程
6:44 我搞了她五年
6:46 （那長途電話費 不知道花多少）
6:49 有一些比較跟我久一點的同學
6:51 知道那個 大概那個過程
6:54 我跟她灌輸的觀念
6:55 她永遠聽不進去
6:57 她永遠在她原來系統
6:58 信念系統裡面繞
7:00 繞不出來
7:01 為什麼繞不出來
7:04 為什麼她繞不出來
7:06 因為那原來的信念系統
7:07 對她來說是
7:10 這樣懂了沒有
7:15 聽清楚喔
7:16 她原來的信念系統
7:18 她明明面臨了一個
7:21 婚姻出問題的狀況
7:23 我站在一個哥哥的立場
7:25 我站在一個賽斯心法學習者立場
7:27 我站在一個第三者的立場
7:29 我很明白的告訴她
7:31 你要自己一人毅然決然
7:32 你要毅然決然走自己的路
7:35 她聽不進去
7:36 她還跟我講一些有的沒的
7:39 啊我一離婚
7:40 我就是一個失敗的太太啦
7:42 我一離婚就怎麼樣啦
7:43 怎麼樣啦 怎麼樣啦
7:45 我的社會價值 人家會怎麼看我啦
7:47 我這個年紀在哪裡 再找第二春啦
7:53 從世俗的角度
7:54 是不是 言之成理
7:57 我是不是 還跟各位分享過
7:58 我曾經跟一位
7:59 也類似像這樣一個狀況的
8:02 一個～～來找我諮商的
8:04 我跟他講說離婚
8:05 他說一
8:06 （怕死後 祖先沒人拜）
8:11 有沒有
8:12 你還記得那堂課嗎
8:13 我是不是 跟你講嗎
8:15 我說學賽斯心法的人
8:16 是不是 同時有上百世的轉世
8:18 這輩子姓馬 下輩子姓牛
8:20 姓豬 姓狗 又姓什麼
8:22 （我管你誰跟我拜）
8:23 （反正你跟我拜都是拜我）
8:25 （你不管拜什麼） 我就開玩笑講嘛
8:27 你拜百姓公 就等於你在拜我啦
8:29 我通通享用
8:32 為什麼 轉世同時存在嘛
8:35 你曾經是男人 你曾經是女人
8:37 對不對
8:38 你曾經是這個美國人
8:40 你曾經是歐洲人
8:41 你曾經是山頂洞人
8:43 你管他誰拜你
8:46 那他為什麼不肯出來
8:48 他為什麼不能脫離那個情境
8:50 因為
8:51 在他那種所謂的
8:55 自怨
8:57 自礙的
8:58 說詞當中
8:59 他是他的舒適圈
9:02 當他保留這樣的觀念系統的時候
9:05 他就可以牢牢的把他現在的困境
9:08 合理化
9:09 （這樣聽懂嗎）
9:11 （有啦齁）
9:12 在你認為舒適圈這三個字
9:15 就是真正的 表面上很舒適
9:17 我不肯離開
9:18 齁 對不起
9:19 有很多我們所看到的困境
9:22 他擺脫不了
9:23 那個信念系統
9:24 對那一個當事人來說
9:26 那些困擾他的信念系統
9:28 是他的
9:35 不錯
9:36 你們真的很有慧根
9:39 所以你不要看 這舒適圈這三個字
9:41 這舒適圈這三個字
9:43 他可以把它延伸到
9:45 非常多 非常多 非常多的面向
9:48 看你如何去 看待自己
9:53 今天你的情境
9:55 你自己要去體會
9:57 你自己要去掌握
9:59 你自己要去覺察
10:01 今天假設 你很滿意
10:04 你很滿意你的
10:05 這目前的狀況
10:06 那我恭喜你
10:07 繼續
10:09 然後把它發陽光大
10:11 影響給週遭的一些人
10:13 都可以跟你一樣的
10:14 喜悅健康快樂
10:16 但是你假設認定
10:17 你現在目前的狀況
10:19 並沒有那OK
10:21 自己冷靜下來去做覺察
10:23 是在哪個領域不OK
10:25 然後要想辦法去脫離
10:27 這才是你學賽斯心法
10:28 一個積極的目的嘛
10:29 沒錯吧
10:30 是 好
10:31 當你覺察到的時候
10:33 不要再跟我講說（那不可能）
10:36 （那很困難）
10:37 那江山易改本性難移
10:38 （牛牽到北京還是牛）
10:41 （如果你還這樣講的時候）
10:42 齁 賽斯心法
10:43 與你何有哉
10:48 誒 你不要以為學賽斯心法以後
10:49 每個人就是
10:51 脫胎換骨 開悟耶
10:54 你不要這麼
10:57 傻呼呼 以為
10:58 是學了 賽斯心法以後
10:59 就百毒不侵誒
11:01 每個人都成功了
11:02 每個人都是如王子公主般
11:03 過著永遠快樂幸福的日子耶
11:05 錯
11:07 錯
11:09 賽斯心法
11:10 它只是一個心法
11:13 它只是一個學說跟理論
11:16 你如何內化
11:18 這才是真正的重點
11:20 你要如何把賽斯理論
11:23 內化到能夠
11:24 在你的日常生活當中
11:26 你的行住坐臥
11:27 你的待人處事接物
11:29 你所對應任何的人事物當中
11:31 達到你想要有的
11:33 這個目的跟效果
11:35 它是需要相當程度的用功的
11:40 那怎麼用功
11:42 對不起
11:43 我所說的就是要
11:44 一定要跳出你的舒適圈
11:47 你要想辦法去跳出你的舒適圈
11:52 各位這樣了解沒有
11:53 要跳離這個舒適圈的時候
11:55 這又像我剛剛講的
11:55 這有分兩個
11:56 不同的層次嘛
11:57 第一個你在觀念上面
11:59 你要跳離這個舒適圈
12:02 第二個在行為上面
12:03 你要跳離這個舒適圈
12:05 這才能夠改變一個方向嘛
12:09 我們之前不是舉過例子嗎
12:10 一條船
12:11 一艘船
12:12 往東
12:13 一艘航空母艦往東
12:16 你要讓它往北或往西
12:18 那麽容易喔
12:20 弄不好會翻船咧
12:22 對不對
12:22 所以你要很有技巧的
12:24 慢慢慢慢慢慢的
12:25 去做這樣一個導引
12:27 那至於這個技巧
12:28 每個人又不一樣
12:30 好 那我上個禮拜在斗六
12:32 到雲科大演講的時候
12:33 我跟年輕人講
12:35 我說
12:36 這個東西的概念 齁
12:38 這個舒適圈 其實就是什麼
12:41 我給年輕人寫的
12:42 叫做畫地自限
12:49 你既有的觀念系統
12:51 你拿它當 這個你
12:52 安生立命的一個生命的準則
12:55 4 50年下來 你過得很
12:57 怎麼講 很習慣
12:59 所以呢
13:00 它形成你的舒適圈
13:02 這個觀念在你腦海當中
13:03 就變成牢不可破
13:05 那有新的觀念進來以後呢
13:07 你就不肯接受
13:08 你就不肯接受
13:10 那這個情況我說
13:11 這個叫做畫地自限
13:15 這個叫做畫地自限
13:16 就很可惜
13:17 因為你永遠沒有辦法
13:19 有新的突破點
13:20 為什麼 因為沒有新觀念
13:22 對不起
13:23 沒有新觀念的衝擊
13:24 你的可能性選項
13:25 是不是 就降低
13:26 就減少
13:27 這樣懂嗎
13:28 那生命是什麼
13:29 生命是無限的可能性的組合
13:32 今天你要 討好你的生命
13:34 有新的這個開展 這個機會
13:36 你一定要把可能性
13:37 這樣的一個管道給
13:39 打開來
13:40 那如何打開可能性的管道
13:42 在觀念上面就要放鬆
13:44 所以你一定要跳離你的舒適圈
13:46 你千萬不要再畫地自限
13:49 就打個比方
13:50 假設我現在跟我醫學界的
13:51 同同行講
13:52 我說誒 可以不藥而癒耶
13:56 我者是說10年前
13:58 賽斯心法的人跟我講說
14:00 馬醫師 可以不藥而癒耶
14:02 我會相信嗎
14:03 不會
14:04 你不要跟我講
14:05 沒有科學根據
14:05 我在幹嘛
14:07 我在畫地自限
14:09 為什麼
14:10 因為我不肯脫離我的
14:12 舒適圈
14:14 因為你要接受新的觀念
14:16 你必須重新調整
14:17 重新改變
14:18 會一段很痛苦的過程
14:21 會有一段很掙扎很矛盾的過程
14:23 不舒服
14:25 不舒服
14:28 齁 但是這個不舒服
14:29 是代價
14:31 這個不舒服是過程
14:33 就因著這個不舒服
14:35 才帶出後面成長的
14:37 無限的喜悅的可貴
14:40 所以今天各位
14:42 在你的這個學習過程當中
14:44 今天我不管你碰到
14:45 什麼樣的一個困境
14:48 你今天假設學了賽斯心法以後
14:50 你仍然不肯脫離你的舒適圈
14:53 你永遠要用畫地自限的角度說
14:56 （那很困難耶）
14:57 （那個我沒有辦法）
14:58 （誒真的那我真的沒辦法）
15:01 （我真的沒辦法）
15:06 齁這只是一個觀念上的
15:07 調整而已嘛
15:08 這有多困難
15:10 齁 我觀念調整 好困難
15:12 為什麼
15:13 因為
15:14 當你的這樣的一個
15:15 習慣養成以後
15:17 你的習慣養成以後
15:19 我們那個叫做慣性
15:20 對不起
15:21 慣性 它就等於什麼
15:23 它就等於惰性
15:28 慣性 它就等於 惰性
15:30 很可惜
15:34 你越想要進步
15:36 你現在突破 想要改變
15:38 你一定要想辦法
15:39 在你的生命當中
15:41 把一些你不滿意的領域
15:43 裡面的狀況
15:45 理清
15:46 然後呢 想辦法
15:47 去做更動
15:48 那這個更動
15:49 一定先從觀念上面
15:51 從觀念上面更改
15:52 因為內境跟外境
15:54 它是一個主從關係
15:56 內境變了 外境跟著變
15:58 所以觀念跟信念的重整
15:59 是最重要最重要最重要的
16:02 齁 當你達到這樣的一個
16:04 認知的時候 好 開始
16:06 覺察
16:07 開始覺察
16:08 那 各位
16:09 覺察很重要的叫做什麼
16:11 叫做靜心
16:15 覺察很重要的叫做靜心
16:20 （很熱鬧的時候）
16:20 （你沒有辦法靜心啦）
16:23 （很高高興興的時候）
16:24 （你沒有辦法靜心啦）
16:26 所以靜心的時間
16:28 對
16:29 覺察的這個所謂的過程來說
16:31 是非常非常重要的
16:33 至於你
16:34 要花多少時間 在靜心上面
16:36 你自己去抓
16:37 你自己去調
16:38 因為每個人的工作
16:39 每個人的生活習性
16:41 生活形態 不大一樣
16:43 齁 但是靜心
16:44 真的是非常非常的重要的
16:47 透過靜心
16:48 透過覺察
16:49 你去掌握你的信念系統
16:51 你覺得哪個部分
16:52 是你想要更動的
16:53 想要去調整的
16:54 齁 你毅然決然的去改
16:56 去做
16:57 一定要想辦法脫離
16:58 你的舒適圈
17:00 你千萬不要再用
17:02 過去的這種信念系統
17:03 然後你都不肯改
17:05 因為改
17:07 需要一些勇氣
17:08 改 需要碰到一些阻力
17:11 齁 甚至於你旁邊的人
17:12 會覺得你很奇怪
17:14 所以個人實相本質裡面
17:15 不是講嗎
17:16 罪惡的人在改的時候
17:18 朋友不見了
17:20 酗酒的人在改的時候
17:21 朋友不見了
17:24 你必須要面臨這樣一個
17:26 改變的一個一個可能性
17:28 因為你要重新你的新的生命
17:30 重新你的新的生活
17:33 齁 各位這樣了解了沒有
17:35 所以今天我把這個
17:36 舒適圈的概念
17:38 擴而大之
17:39 讓各位每個人
17:40 很清楚的去體會一下
17:42 所謂的跳離舒適圈的
17:44 重要性
17:46 那這個跳離出來了以後
17:49 你失去了原來的
17:50 這樣子的運作的一個
17:52 一個基礎的時候
17:53 你才可以開出
17:55 另外一些可能性
17:56 而不是永遠在原來的
17:58 那個選擇項裡面
17:59 一層不變
18:03 這樣了解了沒有
18:04 了解了齁
18:05 好 那今天就上到這裡
18:06 謝謝各位
