每個受苦中的人,其實都比自己認為的更勇敢、更堅強、更有力量……

面對負面的念頭,首先不要分析念頭內容的好壞對錯,甚至是無論好壞對錯,都可以在心中交給一體、交給神、交給主,請祂為你消化這一切,感謝祂為你消化這一切。接下來,也只是配合呼吸,一再地回到「我-在」……

很奇妙地,我們不是叫自己不去想它,也不是叫自己怎麼改變它,只是停留在「我-在」,身心慢慢地放鬆下來,不知不覺,我們已經忘了它。

負面的想法可能還會出現,一樣地,把它交給一體、交給主、交給神,一樣地,讓自己停留在「我-在」……

熟練了,也就愈來愈明白,任何的萎縮和負面,都是提醒我們回到內心的一個信號,我們也只能謝謝自己的堅強和勇敢,一路走到現在

楊定一博士透過《我:弄錯身分的個案》將所有修行方法的共同點解開來
書和導讀音頻《最終的真相》將於2019年9月中旬出版
到時候大家再回到這些問答來聽,會對這修行的「機制」和全部生命系列的關係有更深刻的理解

「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 02」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100162
演出者:http://incompetech.com/

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