每個受苦中的人，其實都比自己認為的更勇敢、更堅強、更有力量……
面對負面的念頭，首先不要分析念頭內容的好壞對錯，甚至是無論好壞對錯，都可以在心中交給一體、交給神、交給主，請祂為你消化這一切，感謝祂為你消化這一切。接下來，也只是配合呼吸，一再地回到「我－在」……
很奇妙地，我們不是叫自己不去想它，也不是叫自己怎麼改變它，只是停留在「我－在」，身心慢慢地放鬆下來，不知不覺，我們已經忘了它。
負面的想法可能還會出現，一樣地，把它交給一體、交給主、交給神，一樣地，讓自己停留在「我－在」……
熟練了，也就愈來愈明白，任何的萎縮和負面，都是提醒我們回到內心的一個信號，我們也只能謝謝自己的堅強和勇敢，一路走到現在
楊定一博士透過《我：弄錯身分的個案》將所有修行方法的共同點解開來
書和導讀音頻《最終的真相》將於2019年9月中旬出版
到時候大家再回到這些問答來聽，會對這修行的「機制」和全部生命系列的關係有更深刻的理解
「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 02」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100162
演出者：http://incompetech.com/
