0:13 對不對 單單最近這些颱風 你看那個日本 多慘 美國 這次那個颶風多慘
0:20 佛州那個 對不對 那你去看看 你去看看
0:27 他的那個～～政治型態 他們的那個最近的 美國的那個共和黨民主黨的那種
0:34 裡面的那種鬥爭 還有那種 單單那個他們的大法官
0:39 不是把那個女人墮胎權 給拿掉嗎 那個在全美國引起多大的那個
0:47 那個那個對立性 那個情緒
0:54 所以你不要小看 這個東西 我們在那個 夢進化與價值完成 他也提到嗎 當這種能量齁
1:00 形成的時候 它可能一半以經濟風暴 一半以氣候風暴來做呈現
1:05 或者是怎麼樣怎麼樣 它有各式各樣的不同的 那個能量展現了一個一個模式
1:11 這樣了解嗎 Ok 好 來 來 賽斯說齁 下一段齁
1:18 實質的風暴 是有這種交互作用而起 我一再的告訴你
1:23 你的實相 就是你自己造成的 包括氣候 是每個人個別反應
1:30 匯集而成的結果 每個人的反應
1:35 匯集而成的結果 那賽斯說 關於這一點以後書
1:40 會做更詳細的說明 那這邊要強調的是 你會來到這個世界
1:46 是要學習了解 能量 會轉譯成 情感 思想情緒
1:53 引發所有的經驗 沒有例外
1:59 OK 強調所謂的這個 情感 思想跟情緒
2:05 引發經驗 沒有例外 那了解這一點 賽斯說唯一該做的
2:11 就是學著 審查自己 信念的本質 因為 你是什麼樣的信念
2:17 就會自動使你 用某種方式去思考去感受 是信念領導情緒
2:23 而不是情緒領導信念
2:29 這樣了解嗎 所以賽斯在這邊又提到一個 很重要 很重要的觀念
2:35 當你有任何的情緒的時候 尤其是負面情緒的時候 你一定要提醒自己
2:41 這個負面情緒的背後 一定有一個相對應的信念 在
2:46 影響者 那 怎麼樣去把那個負面的情緒 給 抓出來
2:52 齁 那是你個人必須要用功的地方 那我剛剛一在開始
2:58 就強調這個整個 黑板的重要性 什麼重要性
3:04 我很懶 我寧可回去操作
3:09 感覺基調的練習 賽斯在這邊提到嘛
3:16 當你有情緒的時候 是不是 要透過情緒的這個理解 去掌握信念 就是我們那個 情緒修煉工作坊嘛
3:23 可以不可以 可以唷 聽清楚可以唷 不是說 不可以喔 齁 但是就我的角度來說
3:31 我剛剛 是不是 問了各位 唯識 我們都上完了嘛 博士有強調情緒修煉嗎
3:37 博士有強調信念覺察嗎 博士一在強調什麼 回轉 回轉 再回轉
3:44 我現在是楊博士的信徒啊 我把賽斯書唯識化
3:51 前面那一頁 怎個感覺基調 就是在講這個啊 你可以跳掉 對信念的覺察
3:58 靜心做好啊 直接連結感覺基調啊 立刻可以超越
4:05 放下 回到不憂不懼啊
4:10 那今天我有了這個尚方寶劍 我有了這一帖這個這個良藥
4:16 我其它的東西 是不是 就很輕鬆了
4:22 懂我意思沒有 所以要我的話 我會強調 前面那一頁 重點中的重點
4:31 要你做覺察信念 要你做這個情緒修煉 你不見得辦得到
4:37 但是我讓你 靜心做好 練習感覺基調 你絕對做得到
4:43 最後我再教你一些 我個人的經驗 所以我要強調的 是什麼
4:48 因為它一步到位 啊馬大你 怎麼賽斯後面都講那麼多
4:54 是沒錯啦 是沒錯啦 你要這樣操作 也可以啦
5:00 齁 但是我在這個地方 來 對不起 我的那個秘笈帶來
5:08 上過我的工作坊知道齁 這本是我那十一堂工作坊的 那個那個那個武功秘笈嘛
5:20 我翻一下齁
5:25 我們在上覺察的時候齁 我不知道你們還
5:31 還有沒有 記得一個 我那個時候 告訴各位的叫做
5:37 無念覺察 無念覺察 那
5:43 到後來 再更進一步 就是覺察無念 那我們就透過今天這個
5:50 來跟各位做一下 工作坊的一些一些練習 好不好 來來 輕鬆一點 輕鬆一點
6:00 我這擦掉了嘿 那今天這個就當成一個
6:06 覺察工作坊吧 好不好
6:12 我當初在 在工作坊的時候 我跟同學們齁 提出幾個這個
6:17 所謂的信念覺察的 一些一些角度嘛齁 我們上禮拜 已經提到一個叫主動式覺察
6:26 對不對 主動式覺察 就是你要自己面對自己 拿一個本子 然後
6:32 把 念頭 想法 都很忠實的記錄下來
6:37 我那時候要求各位的 來 譬如說 你對性別 有什麼想法
6:43 觀念寫下來 年紀 角色 宗教
6:49 道德 政治 錢或著是財富
6:56 死亡 或者是所謂的性 種族 科學
7:01 醫學 人際關係 所謂的慾望 這些權利
7:08 責任 義務 這東西 你都可以把它一個一個一個 你不急著現在寫 回去聽錄音
7:14 你就可以慢慢 慢慢把我 我剛剛講的這個東西 再全部補齊 懂嗎 這是一個筆記本 齁
7:20 第一頁 我專門寫 我對性別 的觀念
7:25 第二頁 年紀 第3頁 角色扮演 譬如說父親 主管
7:31 或者是員工這些 所謂的角色扮演 另外宗教 道德 政治 隨便你想 想到什麼就
7:37 就在那一頁寫下來 自己檢視自己 那叫主動式覺察 對不對
7:42 那寫下來了以後 是不是 有個標準 對不對 不符合的就踢除嘛
7:48 不符合 什麼不符合內我啦 不符合 愛 喜悅 豐盛 慈悲 智慧的嘛
7:54 充滿二元對立 充滿批判的通通 要把它劃掉嘛 這樣懂嗎
8:00 這是叫主動式覺察嘛 第二種 叫做被動式覺察
8:06 就是剛剛提到的 情緒 我有什麼信念 不知道
8:13 但是碰到這個事情 我突然生氣了 我突然擔心了 我突然恐懼了 我 是不是 起了情緒
8:19 而這時候情緒 是不是 一個很好的指南針 對不對 指出這情緒 它背後有一個信念
8:28 這時候我可以把它抓出來 齁 但是這種情緒的來跟去
8:34 你是被動 發生事情 起了情緒 你才知道 喔
8:41 原來我這個情緒背後 有某個我沒有掌握到的信念 懂嘛
8:46 這樣的 一個操作 這樣的一個練習 就是所謂的情緒修煉
8:54 這樣聽懂沒有 所以當你有這樣的一個 所謂的自我的一個一個
8:59 進步的這樣的 一種自我要求的時候 其實你是不怕情緒的
9:06 對不對 因為情緒 這個情緒來了以後 剛好被你逮到 Bingo （答對了）
9:11 誒我又有一個限制性信念 齁 過去我沒有掌握到 那透過這一件事情
9:18 我的內我 把它創造出來 讓我再次揚升 歡迎它 你是歡迎它的喔
9:24 聽清楚喔 它明明是一個負面情緒喔 但是因為你有這樣的一個修為 所以這個負面情緒
9:29 你就不會去反彈喔 反而你會很開心 喔 會讓信念來 讓信念走喔
9:36 而不是被這個信念捲走 然後在這個地方
9:41 各位懂我在講什麼沒有 齁 這是第二種 所謂的
9:46 信念的一個一個一個 不是 信念的覺察 叫做 被動式
9:52 那我給它取了一個名稱 叫做借事 練心
10:03 這個這個借事練心 就是巴夏 Why not how exciting
10:10 是不是 一件鳥事來了 是不是 在～～～ Why not how exciting 因為透過這個鳥人鳥事
10:17 透過這個情緒 讓你找到 你本來沒有掌握到 那個信念 然後把它幹掉當肥料
10:26 所以是 Why not how exciting 懂嗎 所以變成 負面的事件 帶來負面的情緒
10:33 結果給你帶來正面的揚升喔 所以 神 不會給不必要的東西
10:40 一切都是靈魂精心的安排 這時候你就會越來越懂
10:46 越來越懂 開心 真的開心
10:51 這樣可不可以 這是第二種 覺察的方法 那第三種
10:58 是我個人 我覺得我個人最喜歡 進步最快的
11:03 早年
11:17 學習式覺察 對我來說
11:23 齁 我在檢討我自己 我在看我自己 我那時候
11:28 第一堂課 我不是跟各位分享嘛 我在大概立春的時候 拿到個人實相的本質 方智版
11:35 結果半個月左右 那個上百萬的損失 我就無動於衷了
11:40 然後隔又不到一個月 日光燈管就壞了十根 那個進步之快 那個蛻變之快
11:49 我那個時候還不懂 什麼叫主動式覺察 被動式覺察 傻傻的啊
11:55 拿到就是 一直往下進啊 我那個時候 做的是什麼
12:01 我現在給它取個名稱 叫做主動式 不是 學習式覺察 也就是說 賽斯書裡面說的 我通通吞
12:10 只要我原來的觀念 跟賽斯強調的觀念 有任何違背的地方 通通幹掉
12:17 譬如說 他說醫生是最爛的 信念的分享者 我吞
12:23 我吞 哪怕我 幹了二十幾年的醫生 我自認為 我還是一個很好的醫生
12:30 我的醫術 我的專業 我非常引以自豪
12:36 結果我看到賽斯書 說 這一個 科學角度的 信念所製造來的醫生
12:43 不如部落的巫醫 那個巫醫殺一隻雞 就可以治病
12:48 我們要割人家的乳房 才能夠治病 還治不好
12:54 賽斯書 是不是 這麼說的 對 那我怎麼樣 吞啊
13:01 而且很開心的吞 所以 我自己的學習叫做什麼 學習式覺察
13:07 譬如說 我看心經 我看金剛經 應無所住 而生其心 吞
13:13 無我 無人 無眾生 無壽者 吞 若以色見我 若以音聲求我
13:18 如人行邪道 不見如來 吞 一切有為法 如夢幻泡影 如露亦如電 吞
13:25 就這麽簡單 不會懷疑 絕對不懷疑
13:31 絕對不懷疑
13:37 懂嗎 所以我就藉著看書嘛 書一路看下去
13:44 只要它裡面提到的 跟我的觀念 有不一樣的 那我的觀念自動退
13:51 它的就進來 我就是用這樣的心態
13:59 不管是巴夏的也好 歐林也好 與神對話系列 全部生命系列 通通都是這樣子一個心態
14:04 我絕對不會在這樣的地方 跟他在那邊單挑啦 不會啦
14:13 我的理性徹底放 我就一路過一路過 吞吞吞吞吞
14:20 那我的信念也沒有一路置換 有 我需要做主動式 我需要做
14:27 情緒修練 情緒修練 當然也有 懂嗎 真的碰到事情的時候 我自然而然會做
14:32 會做這樣的一個調整嘛 對不對 但是 對我來說 我進步最快的是什麼 學習式覺察
14:41 這樣懂嗎 學習式覺察 好 還有第四個
14:47 也可以拿來用 叫做夢中覺察
14:54 好 反正大家有書 齁 各位你還記得齁 我說我創了工作坊的先例嘛
14:59 工作坊要帶書的啦 個人實相本質 你一定要給我帶來啦 要不然工作坊 你上不下去嘛 那現在有書對不對
15:06 好來 剛好我有帶這個秘笈來齁 來 什麼叫夢中學習齁 來
15:11 各位翻開398頁399頁
15:18 我好久沒帶工作坊了 398
15:38 來 中間 從我建議的 那邊齁
15:44 從我建議的醒睡節奏中 帶來許多其他 自然與自發的理解 無意識 黑顏色與死亡 全都有很強烈的負面含意
15:51 其中你害怕內我 也不信任夢境 它常常暗示了死亡或邪惡的想法
15:56 再次的改變醒睡習慣 帶來一個轉變 使得以下三件事情 變得很明顯 夢包含了偉大的智慧與創造力
16:03 無意識的確相當有意識 以及事實上 在夢境可以保留個人的本體感
16:08 那個時候人們就不再有那個 以死亡為象徵的自我毀滅的恐懼 齁 其結果是
16:13 其他依賴這種相反觀念 而存在的個人信念 也就自動打破了 看到沒有 透過夢境的某些內容
16:21 齁 你可以 自己去 分析出某些所謂的
16:28 限制性信念 然後把他突破 這樣懂嗎 不是刻意讓你去記夢喔
16:34 而是當你醒過來 對某些夢境 有特別明顯的感受的時候 透過那個感受
16:40 打個比方你在夢裡面 這個夢境 你記得蠻清楚的 然後帶來是一個非常恐懼的感受
16:45 他背後有信念 這樣懂嗎
16:50 譬如說 有人是不是 常常夢到 很怕遲到 有沒有
16:56 很怕遲到的那種夢 有沒有 他代表是什麼 你太有責任感
17:02 太有責任感 某種程度來說 這樣懂嗎
17:09 沒有 各位今天只是在 聽清楚 我今天只是在跟各位 齁
17:15 一個小工作坊的 這個這個性質嘛 齁 我們今天談 信念的覺察嘛
17:21 主動 被動 學習 還有夢 夢境 假設你記得蠻清楚的 而這個夢境 給你帶來 相當負面的那種
17:29 那種那種感受的時候 這個夢境它背後 也有信念可以做覺察 是這個意思
17:34 這樣懂嗎 好 另外齁 在 在看399頁的 當你發現那邊
17:42 當你發現 你在夢境與醒時一樣的警覺 有反應而且理性 你就不可能在 舊架構中繼續運作
17:50 這並不是指在所有的夢中 你都能夠達到那一種覺察 但在我建議的醒睡模式內
17:57 這種情形可以常常被達到 看到沒有 在夢裡面 可以不可以 達到覺察 可以
18:02 齁 分段睡眠 分段睡眠 的操作
18:07 讓你跟內我的 連結會更密切 這個時候也可以
18:13 透過夢境當中 做覺察來做信念的調整 這樣聽懂嗎
18:19 當然在比喻上面 他很很小的一部分 來 這麼說好了
18:24 以上這四種覺察 比例最重的 應該是前三種嘛
18:30 對不對 第四種 對你來說 是可能偶遇為之 這樣懂嗎 好來
18:36 那今天我們談的感覺基調 對不對 就是我所謂的 第五個叫無念覺察
19:06 我們是不是 有很多所謂的 洞見 心電感應 靈感
19:11 他不是理性操作的 懂嗎 所以當你 我們講 我的以前的說法
19:18 叫做無念覺察 就是操作無念 那 博士講的就是回轉 到大你 大我 覺 知 在
19:24 或是我們今天講的 感覺基調的練習 是不是 都要靜心 操作無念
19:29 沒錯吧 好在這個時候你 是不是 連結上內我 那內我會不會 給你很多 好東西
19:35 會不會 會 聽清楚喔 內我會給你 很多好東西喔 那這個好東西
19:40 自動的就會讓你的意識心裡面的 某些跟它底觸的 自動的會被怎麼
19:47 提醒而放掉 這樣聽懂嗎
19:53 因為你允許內我來 引導你了嘛 那內我的這個這個
20:00 狀態是 愛 喜悅 豐盛 慈悲 智慧的喔 絕對是喔 所以他那邊過來的一些
20:06 洞見 心電感應 靈感也好 他會讓你的限制性
20:11 負面的 這些東西給怎麼樣 退掉
20:19 這樣聽懂了沒有 那其實來 今天 賽斯一開始
20:24 就把這三句話給我們 那我們把這三句話 放在自己的這個信念系統裡面
20:30 奉為圭臬 有沒有 做信念的置換 有 來 聽清楚
20:36 今天這個紅框框就是什麼 學習式覺察
20:41 吞了 就這麽簡單 吞下
20:47 他是不是 一個覺察 是 這三句話我就把他 背下來
20:52 把他奉為圭臬 所有的跟他不一樣的東西 是不是 自動 汰掉了
21:00 所以嘛我剛開始 這三句話寫出來時候 我說來 各位現場同學請舉手 你人生經驗當中
21:05 有一個跟這個 不符合的請舉手 是不是 大家都（靜靜的）
21:12 因為你真的想不出來啦 網路上的 那位同學在挑戰我嗎
21:19 他說假設 我能夠回答他的問題 他以後就不找碴了嘛 他以後會尊敬我嘛
21:25 對不對 有啊 嘿呀 他說他有一個那個對啊 就是他～碰到那個主管嘛
21:34 一個惡劣的主管嘛 然後什麼同事嘛 對他不友善嘛
21:39 他想要大砲轟回去嘛 他有情緒啊 他想要對轟啊
21:44 他問我說有沒有 辦法解決啊 他說假設我能夠 幫他解決這問題的時候 對不對
21:50 他就會尊敬我嘛 他不再找碴嘛 那我很想講說 干我屁事啊
21:55 那簡單嘛 我只問兩個問題嘛 第一個 他是不是你吸引
22:00 創造出來的 第一個 是不是嘛 是嗎
22:06 那第二個 你要問自己啊 對不對 那碰這樣的一個鏡射的時候
22:12 那我背後的信念是什麼啊 就簡單嘛
22:17 那你要把他炮轟你就炮轟嘛 那炮轟出去的後果 請自負嘛 那請自負嘛
22:24 就這麼簡單而已啊 對不對 那問我問我怎麼怎麼幫他解決
22:29 干我屁事啊 不是～ 假設能解決的話 要尊敬我
22:36 那我需要他的尊敬喔 那我搞不清楚哪
22:42 我看到那個話 就傻眼呢 來 所以我 我講嘛
22:47 師父領進門 修行在個人嘛 一樣上 馬大的課 有人上的歡天喜地 對不對
22:53 寄那個語音來 謝謝我 他整個人生都變了
22:58 那位同學又說 不管黑貓白貓 能抓老鼠的才是好貓 那我教得每一隻貓都能抓老鼠
23:03 就你自己不能抓 每個人回去 老鼠都抓一大堆了
23:08 那每一隻都是好貓 就你自己抓不到 那能怪我嗎
23:14 是嘛自己的問題 永遠是自己的問題嘛 永遠是自己問題 而不是 而不懂的 自我反省跟檢討
23:20 那這種學習 就是 我就覺得好可惜啦
23:26 這樣了解沒有 好 來 各位來 我們再回過頭來 今天的主題齁 我們主題講的是 連結感覺基調
23:33 連結感覺基調 基本上來說 就是我當初在 這個工作坊裡面 談到的無念覺察
23:40 為什麼 因為你必須做到無念 這時候 你的內我會接管
23:47 那你的內我 會給一些東西 那等於間接在幫你做覺察嘛
23:53 他會置換掉一些 譬如說我們講的 愛 喜悅 豐盛 慈悲 智慧
23:58 過來的東西 是不是 會排擠掉 恨 恐懼 匱乏 被害者情結
24:05 這樣了解沒有 了解嗎 可以嘛 所以 後來後來
24:11 我又因著這個第五 我又延伸出
24:16 既然無念覺察 是這麼的棒 這裡 是不是 就是覺察 連接感覺基調 是不是 就是無念覺察
24:23 所以 把自己放在所謂的 覺 知 在 這樣的一個狀態
24:30 連結大你 大我 這樣的一個狀態 對我來說 就是重中之重
24:36 也就是我生命當中 我唯一想做的事 博士講的 我唯一想做事情 就是什麼
24:42 停留在相對意識的門口 停留在覺 知 在 這樣你各位懂了沒有 因為你停留在那裡 你就是不憂不懼嘛
24:49 你就是無有罣礙 無有恐怖嘛 那我這一個人生我還 怕什麼 我跟螃蟹一樣 我橫著走啊
24:59 這樣聽懂沒有 所以到後來 我自己 我自己 給我自己這樣的一個 課程上面的定位
25:05 到最後 到這裡 重點中的重點 對不對 我把他倒過來
25:10 覺察無念
25:20 我時時刻刻提醒我 是不是 在無念狀態
25:28 聽懂沒有 我時時刻刻問我自己 我有沒有 停留在無念狀態
25:34 無念狀態 重不重要 重要 大你 大我 覺 知 在 感覺基調
25:39 太重要了 那我的念頭 有沒有跑掉 我要時時刻刻的提醒我自己
25:46 我在覺察這個 所以叫做覺察無念 聽懂沒有
25:52 無念覺察是一回事喔 覺察無念是另外一回事喔
25:58 齁 上過工作坊 4四次的八次的 鑠棋 你上過幾次
26:03 兩年八次 兩年 不是不是 單單這個這一堂課
26:09 一堂課 開四次嘛 你們最～用功的是每個月
26:15 四堂課都報嘛 兩年連報兩年就八次嘛 同樣課上八次
26:21 每次八次 都上出不一樣的味道啊 這樣聽懂沒有
26:28 來 各位 包括 這個線上學習同學
26:33 當初我們工作坊 就是在強調到這個 五種 所謂的覺察一個一個角度
26:39 主動 被動 學習式 夢中 還有無念覺察
26:44 那到最後我自己 的自我要求 叫做覺察無念 那打個比方好了
26:50 我今天一個人在 齁 早上上班 我在診間嘛 沒有患者的時候 我就放在無念狀態
26:57 我就把自己放在無念狀態 那患者進來 我是不是 要看診 來了啊 掛個號
27:04 哪裡痛啊 哪裡酸啊 有沒有好一點了 有齁
27:13 沒關係就拍打也是一種處理 把那個東西給打出來了
27:19 等到患者離開以後 我又調回那個 那我在走路 就是在無念狀態
27:28 低耗能 當然低耗能啊 那以後再說啦 那個在開啟你的驚人天賦裡面
27:33 他會提到那個叫 低耗能嘛 那個能量狀態 那個我們以後再好好解釋 因為有很多很多好東西啦
27:41 這樣聽懂沒有 所以到後來我的 我的這個生活 變成就是一個 覺察無念
27:46 怎個人會變得很輕鬆 我可以隨時切換 當然這要練習 練習到一定的熟練度 迴路
27:54 有事情的時候 我切過來 那之前 上禮拜有個同學
28:01 跟我在探討這種感受 我這感受有點像什麼齁 有點像電腦螢幕
28:07 我的電腦齁 譬如說一個電腦螢幕 對不對 上面有 譬如說不同的這個功能
28:12 不同的APP 有沒有 今天患者進來了 我開啟Ａ 今天賽斯心法的 學習的同學進來了
28:19 我開啟Ｂ 會怎麼樣 是不是有功能 當 這些都不用的時候 我是不是
28:26 回到一個所謂的 待機狀態 那個待機狀態 就是無念
28:31 這樣聽懂沒有 你有沒有很多的App 在腦子裡面 懂嗎 那你
28:38 要開車的時候 你要啟動某個嗎 要幹嘛 是啟動某個嗎 對不對 但是依我的情況來說的話
28:45 我可以隨時 就處在那個待機狀態 甚至於開車走路
28:50 都還可以維持在 相對待機狀態 因為那變成很 反射動作的啦
28:58 這樣聽懂了齁 可不可以 到目前可不可以
29:04 這很重要喔 無念覺察 到最後是叫覺察無念
29:13 可以齁 到目前為止 有沒有問題
29:20 你當然沒問題啊
29:26 好 請說 我可以這個上次 上次那個我的讀書會
29:33 有留言那個地震的事情 是 做一個簡單的回答 好 我不知道 這樣對不對啦
29:39 因為在那一次地震之後 我看了一個公視有話好說的節目
29:45 是 然後 再看的當下當然那個描述 就是 我們這一次的地震跟
29:50 921的地震不一樣 921傷亡大概是兩三千人 兩千四百多 然後它是在
29:57 這個比較人口密集的地方 對 這一次發生在人口不密集的地方 而且又發生在假日的晚上 是
30:05 那這一次的學校 的倒榻也沒有影響到學生 是 整個傷亡只有一個
30:11 是 對嗎 是 一個 它沒有發生在都市 然後它是發生在比較偏遠的山區
30:19 是 好 那這裡面有很多的 建築公會的人 來講話說 我們台灣的房子
30:27 有超過51％ 是三十年以上 對 以上 三十年的房子
30:33 他講到這裡時候 我就噹到了 我覺得因為這一次的地震
30:39 我們每一個事件發生 背後都有它的禮物 對嗎 對 那因為有恐懼或是有憤怒的情緒
30:47 那憤怒的情緒有可能是兩岸 兩岸現在的緊張關係 所以有些憤怒的情緒
30:52 那我們再加上我們現在的 房子都是老建築 有51%是超過三十年喔
30:59 那還有五十年 那更老的房子 那尤其是在台北市
31:04 台北市五十年的房子 是佔台灣的比例非常高的 是 因為台灣台北發展比較早
31:12 所以這一次的地震 是要告訴我們 我們要及早做準備的禮物
31:20 禮物 你要趕快把這個 所謂的老舊建築 如何加強
31:26 如何翻新 這個是我所噹到的 一個一個感受
31:32 為什麼會有這個是地震 而這次地震 卻沒有什麼傷亡 然後當然會有一些建築物的倒塌
31:39 但是在提醒我們 當然也需要能量的釋放 就是一個憤怒的能量釋放
31:45 然後再加上提醒我們 台灣有太多老舊 尤其是在台北市 台北市四五十年的房子
31:52 佔的比例相當高 那如果是發生在台北市 那個傷亡就會非常嚴重
31:57 所以它背後的禮物是在告訴我們如何 加快老屋的更新
32:03 是 這個意思是這樣子 齁這一個角度 這是一個角度 那其實
32:09 我們都～ 我們現在回應的 都是同一個同學的問題 因為我之前一在
32:15 透過颱風 這四五年 到台灣過門而不入 這樣的一個情況
32:23 我用的 字眼就是台灣目前 不需要台灣這個股
32:28 破壞性的能量 來達到建設性的目的 結果這個同學 他把破壞性的能量
32:36 太強化了 我再修正幾個字
32:42 台灣目前不需要 台灣 颱風這種能量 來達到建設性的目的
32:50 我講的所謂的破壞性 是指它帶來的效果 我並沒有 對颱風貼負面的標籤
32:57 結果這個同學 他在這一個議題上面 他以他自己的立場
33:03 來定位 我的立場 所以會南轅北轍
33:08 事實上能量就是能量 能量那來正跟負 感覺基調 就是感覺基調 感覺基調沒有所謂 正面跟負面
33:16 它只是負責創造而已 神不會給不必要的東西 一切都是靈魂盡心的安排
33:22 就是永遠是臣服 所以博士在書裡面 他特別這個提到 所謂的轉淚點的 這個概念
33:28 2022-2023 接下來 你會看到 事情是越來越
33:34 讓你 讓你是想像不到的 來 最近有沒有看到 已經有所謂的
33:41 核武的 那種危機已經逐漸逐漸在醞釀了
33:47 OK 齁 安心 往下走就對了
33:53 先不要被那個 外境給 給干擾到
33:58 反正現在就是一個 人類集體意識的一個 關鍵轉淚點就對了
34:04 所有的業力會在這個時候 加倍引動 十倍速時代
34:09 （做一次 做一次清） （做一次倒） 就是這樣子而已
34:15 所以這次的地震 來 其實地震跟颱風不一樣 颱風會跑 地震不會
34:21 地震就是那個地殼擠壓 道理就這麼簡單 來 今天颱風我們剛剛講
34:28 人的情緒 集體的情緒 會不會影響到氣候 會
34:33 所以這個颱風它的走向 會被這個能量引動 所以目前颱風到了台灣你看
34:39 有那個打勾勾的 有那個什麼的 就是過不來 為什麼 它那個能量不匹配
34:46 就這麼簡單 但是 颱風不來 不表示地震不來 你不得癌症 不表示你不會得感冒
34:54 懂我的比喻沒有 它是一個能量平衡喔 聽清楚喔
34:59 你不得癌症 不表示你不會得感冒喔 今天颱風不來 不表示台灣連地震都沒有耶
35:07 所以都不要曲解 我的意思啊 所以有時候 我覺得很困擾齁 同學都用曲解意思的話
35:13 其實坦白說 也不多啦 就～那 就是那個一兩個啦齁 無所謂我們就做一個簡單的回應
35:20 所以就建文的 這個感受來說 他的那個角度來說 這次的這個地震
35:26 有沒有帶來正面的意義 有沒有 有 它突顯很多問題
35:31 那今天假設 我們能夠透過這樣子的一個 這個地震的事跡
35:36 這個地震的這個事件 我們痛定思痛 能夠未雨綢繆 趕快做一些所謂的都更
35:43 所有老舊建築物的翻新 補強 做這些措施 那這個地震 有沒有帶來
35:49 正面的積極的幫助 有沒有 有沒有 有 就這麽簡單
35:55 這樣了解了齁 OK 好 那今天大概還有大概半個鐘頭左右
36:01 我們再來做最後的 我個人的這個這個分享
36:08 這擦掉囉
36:14 那我們剛剛一開始 講個重點就是 我們要連結 感覺基調嘛齁
36:20 那連結感覺基調 很重要的就是靜心 那我們今天講的就是靜心
36:26 靜坐工作坊裡面齁 我給各位帶來這個練習 那當初帶的練習比較多 今天要
36:34 濃縮 濃縮精簡 讓所有的同學 都能夠很快的上手
36:43 所以我今天只教兩個 這兩個是目前我還在用的 那我現在沒有在操作的
36:48 我就我就不說了
36:55 都是呼吸 都是透過呼吸在操作 好 第一個 齁
37:03 這個東西 叫做正念呼吸 喔不是正念 是正壓 正壓～ 哎呀同學果然有用功喔
37:11 唉 正壓呼吸 好 正壓呼吸就是楊博士 在
37:16 那個真原醫裡面 應該是第二十五章 正壓呼吸
37:22 他有特別提到 那有空的話回去 翻一下這個 他裡面內容是怎麼說的
37:28 那我先示範一下 我是怎麼樣在操作正壓呼吸
37:34 正壓呼吸 很簡單的一個 操作的 最重要的一個一個
37:42 聽清楚 這是我個人的一個 經驗分享齁 因為我以前早年在台北榮總
37:48 當內科住院醫師的時候齁 我曾經在呼吸治療科 待過
37:53 呼吸治療科 就是專門管呼吸器的 那呼吸器 那麼一大台 上面有很多按鈕
37:59 它會控制很多呼吸的 這些 一些小小的這些一些
38:04 細節的部分 那其中 正壓 是非常非常重要的觀念
38:13 這樣懂嗎 細節你不要懂 反正你就 知道結論就好 正壓呼吸 對人體來說
38:21 是非常非常重要的 就這麼簡單 OK 那要如何達到正壓呼吸
38:27 來 關鍵 鼻吸 嘴吐
38:38 OK 那吸跟吐的比例 時間上的比例
38:43 博士說一比四 但是如果 大於一比四更好
38:50 OK 鼻吸嘴吐 能夠大於一比四 是更好
38:56 那我操作一下給各位看 你們看我現在的功力 我們平常正常呼吸
39:01 一分鐘大概十六下 啊 我示範我側面 你們看我怎麼樣 鼻吸嘴吐
39:09 那我這個手錶我從 來我從來我從 好 你幫我計時 你喊開始我開始齁
39:24 好我定一分鐘喔 好來 鼻吸 嘴吐
40:23 幾秒 三下48秒
40:29 大概一分鐘不到四下 我隨便做
40:35 呼吸可以從十五六下 十六下 降到剩三下四下
40:40 好 那我剛剛的 噘嘴 就是正壓
40:46 我剛剛那個 噘嘴 就是正壓 好聽過一個病 叫做換氣過度症候群 沒有
40:54 換氣過度 呼吸很快 然後暈倒 送急診室 然後給一個塑膠袋 又醒過來
41:00 對不對 好 所以你就可想而之 呼吸太快 換氣過度 是不是 呼吸太快
41:05 呼吸太快 好不好 不好 所以倒過來 呼吸慢 好不好 好
41:10 非常好 懂嗎 但是你要如何去操作 讓這個呼吸變慢
41:17 你要有技巧 Ok 好 這個正壓呼吸 剛好可以帶來這個技巧
41:23 這樣聽懂沒有 那正壓呼吸 它帶來的效果 到底有什麼好處 回去自己看書
41:30 那我今天我要教各位 練習 這個正壓呼吸
41:37 可不可以 可以 好 那我剛剛示範了嘛 你們也都看懂了嘛 就是鼻吸嘴吐嘛
41:43 對不對 好 那你們現在跟著我的節奏 待會跟著我喔
41:48 放輕鬆跟著我 那 很多人要問了齁 哎呀什麼腹式呼吸啦
41:54 胸式呼吸啦 我說都不用 齁很簡單 就聞花香 好 一朵花放在裡面前
42:00 你聞一下 香不香 好香喔 這就對了 齁 很自然的一個動作 好不好
42:05 好 那跟著我的這個 這個這個手勢 我往上就是吸
42:10 我手往下就是吐 吐的時候記得 噘嘴 因為那個 噘嘴 帶來就叫做正壓
42:17 你試試看 我們 預備要準備開始囉 好開始吸
42:25 吐 越慢越好
42:39 好 再吸 吐
42:56 好 再吸 吐
43:13 再吸 吐
43:30 結束 一分零五秒 四下
43:37 輕而易舉 你可以從平常 來 我們呼吸有兩套系統在控制
43:46 你平常不管它的時候 它有沒有 自己在呼吸 你可不可以 接管
43:52 所以呼吸是 最好的修行入門 你可以用念頭 把它接管過來
43:59 當你的念頭 接管呼吸的時候 你的念頭 就沒有 精神再去想別的念頭了
44:06 這樣聽懂沒有 所以我剛剛提到的 純粹就 生理醫學的角度來說
44:13 呼吸太快 對身體 反而不好 呼吸變慢 對身體是好
44:20 另外再加上一個噘嘴的動作 我現在可以不靠噘嘴 我一樣可以把呼吸 降到四到五
44:27 因為我練到很熟悉 我可以用橫膈膜控制 控制呼吸變很慢
44:32 我可以不噘嘴 但是噘嘴 有它的重要性 就是帶來一個正壓
44:40 正壓的一個效果 那這個正壓對身體 齁我剛剛講 有空回去看 真原醫二十五章
44:47 它裡面講 比較詳細 我在這邊不再多說明 因為一講又要花半個小時以上
44:53 這樣聽懂沒有 聽懂沒有齁 所以正壓呼吸 我剛剛 實際帶領各位操作
45:00 有沒有 很簡單 一分鐘到四下 有沒有 困難嗎
45:06 不會嘛 是不是 我剛剛看 每個人做的都很自在喔 是可以的喔
45:12 OK 好 這只是 這只是一部分而已 好
45:17 當你在做正壓呼吸的時候 聽清楚 同時加
45:23 數息 數息
45:29 數 譬如說我們剛剛 鼻吸嘴吐 對不對 心裡默念一
45:35 然後再鼻吸再嘴吐的時候 心裡默念二 我剛剛是不是 比手勢
45:40 對不對 一分鐘 是不是 四 一樣心裡默念
45:46 一吸一吐 一 一吸一吐 二 到十
45:52 回頭 到十 回頭 可不可以 好
45:59 當你一開始 還不是操作的很熟練的時候 你的 舊習性
46:05 你的舊迴路 你的死人性 三不五時 會跳出來干擾你
46:11 懂嗎 好 一但干擾你 剛剛數到幾 是不是 會忘掉 無所謂
46:17 在從一開始 這樣聽懂沒有
46:22 再從一開始 好 這個 正壓呼吸加數息 就是我平常
46:29 沒有事情的時候 我必做的練習
46:35 我走路 我就做這個 我開車 我就做這個 我游泳
46:41 我就數 這種懂嗎
46:47 我只要沒事的時候 我就做這個
46:52 我目的是什麼 無念
46:58 無念為什麼那麼重要 因為一旦無念 我就連著感覺基調
47:04 一旦無念 我就是不憂不懼
47:12 聽懂沒有 正壓呼吸
47:18 還沒有加數息喔 它對你身體帶來的好處 已經數不完了
47:25 我單單靠這個正壓呼吸 我讓我很多copd 慢性阻塞性肺病
47:31 還有心臟衰竭的病人 症狀大幅獲得改善
47:37 那個效果回去 自己看書啦 我跟你講說再講下去 半個鐘頭也不夠我講 那是我的專長嘛
47:42 醫學的專長嘛 我可以再把心臟畫出來 再把肺泡畫出來
47:47 再把血液畫出來 然後再跟你寫那個CO2加H2O 那個那個化學公式 我再跟你解釋
47:53 為什麼 它這麼有效 但是我現在通過跳過 我只告訴你結論
47:59 正壓呼吸 單單正壓呼吸 就可以帶給你生理跟健康
48:05 無窮盡的好處 那我們現在在修行 操作無念
48:11 這個時候再加什麼 再加數息 所以這個時候你全身的這個狀態
48:17 就生理結構來說的話 你的這個氧氣的利用率 達到最高
48:23 神清氣爽 我剛剛在操作那四下的時候 有沒有 覺得很輕鬆 很舒服 有沒有
48:28 為什麼 因為在那個瞬間 聽清楚喔在瞬間 你身體對氧氣的 利用率大幅提高
48:35 所以當你疲累的時候 有沒有 譬如上班上到 上到已經快～傍晚
48:42 或是快接近中午 有點睏的時候 操作這個 可以讓你很快的回到那種 神清氣爽的狀態
48:49 這樣了解嗎 好再加上數息 你想想看喔 你心心念念
48:55 鼻吸嘴吐要噘嘴 然後心裡面再加 一二三四五六七八九十 在數 對不對 我不相信 你還有念頭去想別的
49:06 這樣懂嗎 我不相信 那就是到達我們的 無念狀態 好 我剛剛講
49:12 我剛剛講齁 我在操作的這個時候 就是我平常在 在沒事的時候的操作
49:18 對不對 這樣 學起來 沒有 學起來了齁 好 那還有第二個
49:26 第二個叫做脈輪 呼吸觀想法 脈輪脈輪
49:32 我今天只教你兩個 這個脈輪呼吸觀想法
49:38 是我現在睡前做的 為什麼 我睡前 不做正壓呼吸
49:44 因為越做精神越好啊 有沒有
49:50 因為你的氧氣利用率 會瞬間提高你知道嗎 他已經十點多十一點齁
49:55 （已經有點） （眼睛～～要睡覺了） 對不對 結果 這個正壓呼吸 做下去的時候
50:01 （精神 越來越好） 所以我打牌 可以打到四五點
50:06 這樣懂我意思沒有 所以我現在要睡覺的時候 我就不操作 所謂的這個正壓呼吸
50:13 數息法 我是操作什麼 脈輪 因為我們目的都是要
50:18 把自己放在無念狀態嘛 對不對 所以第二個方法 叫做脈輪
50:26 脈輪呼吸 觀想法 這都是我自己摸～出來的齁
50:34 那這個 脈輪呼吸觀想法 我是看歐林的書裡面 歐林書裡面他的介紹
50:39 但是他介紹的方法 我操作起我覺得（卡卡的） 那後來我在操作的過程當中
50:44 我不小心發現就說誒 我有我自己一套節奏 他動用到的脈輪
50:50 那三個都是 歐林書裡面介紹那三個 但是他的那個箭頭順序
50:55 我自己體會到的完全不一樣 更順 所以我就 後來我就一直操作 我自己的那個方法
51:02 所以我跟各位分享的 是我自己的方法 假設你們有歐林的書你看到 他跟我的是有一點點
51:07 不大一樣的地方 大同小異 OK 好那我就分享我的
51:14 剛剛我剛講齁 那個正壓呼吸數息法 我是在 白天日常時候
51:20 操作無念用的 那我要睡覺了 我要休息了 好 包刮午睡
51:26 好或者是我們講說 分段睡眠 想要小瞇一下 那個時候 我會操作脈輪呼吸觀想法
51:34 好 動用到三個脈輪 我畫一下齁 上面的叫做頂輪
51:42 中間的叫做心輪 心輪下面的叫做太陽神經叢 太陽神經叢
51:49 那我們先分享一下齁 我們基本上來說有七個脈輪齁 海底輪
51:56 海底輪就是會陰部嗎 臍輪 （再肚臍） 的位置
52:02 然後再上面一點就是（心窩）這邊喔 心窩這邊喔 這裡叫太陽神經叢
52:07 這是叫下三輪 中間心輪
52:12 齁中間心輪 然後上面 喉輪 眉心輪 然後到
52:18 頂輪 那 開啟你的驚人天賦 他還有的八個 那以後我們再說
52:24 那原則上我們是七大脈輪 他會有顏色的分佈 就是彩虹
52:30 紅橙黃綠藍靛紫 他是一個一個
52:35 彩虹七色系的 一個一個顏色對應 OK 那我們現在用的
52:42 這個脈輪呼吸觀想法 你要觀想脈輪 是三個 就是 太陽神經叢
52:47 心輪 跟頂輪 那我畫在這個地方 又有前後
52:53 那我自己的操作是 吸氣的時候觀想 有一股能量
52:59 從太陽神經叢 太陽神經叢 走到頂輪
53:05 吸氣的時候 吐氣的時候 從頂輪下到心輪
53:14 然後吸氣的時候 走後面 走後面
53:19 順著脊椎骨 吐氣的時候走前面 這是我自己操作的一個
53:26 心得
53:31 呼吸一樣是呼吸喔 但是 不用正壓了喔 純粹就是呼吸喔
53:38 你吸氣的時候 譬如說你現在閉眼睛 吸氣
53:43 吸氣啟動的時候 你想像有一股能量 自己去想像 它從太陽神經叢的地方
53:50 往上升到頂輪 會停住 然後吐氣的時候
53:57 那股能量 下降到心輪
54:02 OK 這樣的一個循環 那我自己的體驗 我不知道你體驗的到 體驗不到
54:09 我自己的體驗 是吸氣的時候 它會走後面 任脈 啊下來時候 走前面走督脈
54:18 自己慢慢去操作 慢慢去體會不急 只要記得三個 參考點
54:24 太陽神經叢 頂輪 跟心輪
54:30 那為什麼是這三個 後面我們在介紹脈輪的時候
54:35 大概會有提到 來太陽神經叢 是下三輪的這個 它管情緒
54:42 它跟情緒很有關 頂輪跟智慧有關
54:50 心輪跟合一有關
54:55 所以動用這三個脈輪 它可以進化你的情緒 它可以進化你的情緒
55:02 你整天下來 會不會 很多負面情緒 懂嗎
55:07 有意識 無意識的 會～ 會被干擾到嘛
55:15 透過這個練習的時候 從太陽神經叢 往上拉 拉到頂輪 吸氣
55:20 吐氣時候 往下降 降到心輪 然後一樣在這個 上下上下的過程當中 加上數息
55:28 再加數息
55:34 以上這兩個方法 介紹給各位 都是我在操作無念
55:40 都是我在操作 連結感覺基調的時候 我自己在用的方法
55:45 清醒的時候 是 利用方法一 要睡覺的時候
55:50 利用方法二 對～
55:56 對 第二個方法 因為 我剛剛講嘛 當我要準備睡覺的時候 我要用正壓呼吸的時候
56:02 我會越做越清醒 我會睡不著 對 就是就是恢復正常
56:07 恢復正常 不要再鼻吸嘴吐
56:13 這是我個人的 的一個一個 目前在操作的時候 我到現在 還在這樣操作喔
56:22 所以我說 我可以隨時把自己 放在無念狀態 你們現在懂了沒有 因為我已經 操作到變成一個
56:29 反射 待會譬如
56:34 跟各位分手 Say goodbye 對不對 我一上車開車 我馬上就操作了 可以一路
56:40 一路到家 所以我不怕塞車 塞車對我說 不會有煩躁
56:46 絕對不會 因為我馬上操作這個
56:55 一切都是最好的安排啊 塞車絕對有塞車的理由啊 是我靈魂～過的啊 我急躁幹嘛
57:03 懂嗎 我現在腦筋已經是 無可救藥的樂觀了誒
57:10 聽懂不懂 我臣服到這個程度誒
57:17 沒有事情我不接受
57:25 懂嗎 但是該處理 還是處理 就譬如說剛剛那個同學留言
57:31 對不對 那是不是 我靈魂召喚來的 是啊 是啦
57:38 （所以我沒有好抱怨的） 對 但是 我的回應是什麼
57:44 我會不停的 奉勸他 要看懂自己的問題之所在
57:51 齁 不要再這樣子 牽扯下去 因為對學習 一點幫助都沒有
57:57 今天假設馬大是 沒有那麼值得尊敬的 請另外找值得尊敬的老師 不要耽誤了他的學習嘛
58:06 這本來就是這個樣子啊 師父領進門 修行在個人
58:11 八萬四千法門嘛 條條道路通羅馬 為什麼一定要 巴著馬大不放呢 那你巴著馬大不放
58:17 一天到晚跟我 在那邊 （拿竹竿高叉） 沒道理嘛 完全沒有任何道理啊
58:28 這樣懂不懂 所以 我們後面開的 這個工作坊 基本上是兩個工作坊喔
58:35 一個是覺察 這幾個方式 齁 你自己回去 按照自己目前的狀況
58:41 你覺得哪個對你來說 好用 隨時 都可以抓出來主動
58:47 情緒修煉 學習式 齁 或者是夢中 或者是無念覺察 都可以
58:55 OK 那我們今天 一開始強調 今天這整個課程 你真的搞定了 後面就都搞定了嘛
59:00 今天這個課程裡 你沒有搞定 對不對 後面 花拳繡腿 也搞不定嘛
59:06 那你要如何搞定 連接感覺基調 最主要就是 你要有那個回轉 停留在大你 大我 覺知在
59:12 的那個能力嘛 對不對 那就要透過你 不停的反覆的練習 那我個人
59:18 所 掌握到的 這麼多的方法裡面 我把它濃縮 再濃縮變成我自己
59:25 目前 還在操作 而且非常好用的 就是兩個 正壓呼吸
59:31 加數息 建議你們在平常的時候用 因為他對你的 這個所謂的
59:37 生理運作 有非常非常 直接而立即的效果
59:42 那第二個就是 脈輪觀想 因為脈輪觀想 它可以帶來的就是
59:47 所謂的負面的能量 情緒的進化 太陽神經叢 頂輪 心輪 太陽神經叢 頂輪 心輪
59:54 你不要小看這個循環 它就可以進化掉 你的負面情緒 再加上數息
1:00:00 一樣可以達到 靜心的效果 那靜心的效果一旦掌握到了 其實就是連結上
1:00:07 感覺基調了 你會你真的可以體會到 那個無憂無懼
1:00:13 的狀態 當你真的體會到了而且 有那種心得的時候 你絕對會樂此不疲
1:00:21 絕對是 而且你會發現 世界上 不會有再有什麼其他事情 會讓你
1:00:28 在花 想要花更多的心思在上面 不會 因為你一旦連結上的時候
1:00:34 那個內我的支持 那個大愛的 慈悲跟智慧的一個 Supported 那個時候的的靈感
1:00:39 洞見 心電感應 帶來的那個引導跟衝動 你做事無往不利
1:00:45 接下來下禮拜請記得帶 開啟你的驚人天賦 我們再藉著那本書
1:00:52 安娜的例子 他的整個操作 我們再把過去這三堂課 我們所累積出來的 重要的東西
1:00:58 在做一個更深一層的 實際的 個案式的 說明好不好
1:01:03 好 謝謝各位
