0:15 好同學們晚安 開始今天的課程 請翻開第403頁
0:23 倒數第二行 最後一段
0:28 你應該已經發現 這本書所談的呼吸 可以分成
0:34 兩大類 一個是 隨時用 很安全
0:40 很健康的呼吸 一個是 帶來刺激
0:45 打破慣性 用來緊急調整的呼吸 好我們先停在這裡
0:52 大家 可以去回顧一下 我們從一開始到現在
0:59 這個上課的內容 基本上前三分之二 我們就是在強調
1:05 所謂的 隨時用 很安全很健康的呼吸 就是慢呼吸
1:11 當然它又很多不一樣的節奏 齁憋氣 可以參雜
1:16 靈活的運用 那後面一個 就是所謂的重生式呼吸
1:22 那重生式呼吸 各位現在也都很清楚的知道 你在操作重生式呼吸的時候
1:29 它是帶著一個 很特別的目的性 齁 就是要去
1:34 操作身體 到達一定的狀態之後 做
1:40 之前累積的能量釋放 齁 那這樣的一個呼吸 它帶來的是
1:46 刺激 打破慣性 拿來做緊急調整用的
1:54 齁 現在是大家都很清楚的 可以知道 這兩種呼吸 它不一樣的
2:00 目的跟效果 以及操作方法 好下一段 長期採用的好呼吸是
2:07 隨時可以用靠得住 很溫和很安全的做法 自然滿足
2:13 身體三大層面的需求 生化代謝 自律神經的平衡
2:19 心血管 不費力的運作 還能夠帶動淋巴 和氣脈能量的流動
2:26 這段已經是在幫各位 做 Review 齁 去整理
2:31 所謂的慢呼吸 的一個好處 齁 它是隨時可以用
2:37 靠得住溫和安全 那身體會有三大層面
2:43 需求上面的滿足 一個是 生化代謝 也就是我們之前
2:50 強調的 酸鹼值 PH 二氧化碳濃度
2:56 以及氧氣的釋放 這是屬於生化代謝 第二個
3:02 因著這個慢呼吸 諧振式呼吸 它帶來的是自律神經
3:08 的重新平衡 把我們平常 齁 現代人
3:14 一般的毛病 是交感神經偏強 這樣一個狀況
3:19 做一個改變跟調整 重新平衡 OK 那第三個
3:26 它帶來的效果 就是因為自律神經 重新平衡了
3:31 是不是 交感神經的活性 降下來了 由副交感 Take over
3:36 爲主 所以這個時候 心跳 減慢
3:41 血壓 降低 所以整個心血管運作 相對的來說
3:47 它就是比較不費力 這樣 了解沒有
3:53 好後面這句話 講的是什麼 講的是這個所謂的慢呼吸 你已經很精準的
3:59 是採用所謂的 橫膈膜的腹式呼吸 所以這橫膈膜的腹式呼吸
4:05 它就有一種 類似像風箱 Pump 的作用 所以它同時可以帶動
4:11 淋巴的回流 淋巴的循環 也可以促進 它不只是
4:17 心血管的這部分喔 它連淋巴循環 都可以 促進
4:22 跟調整 另外 談到的就是比較 玄的叫做 氣脈能量的流動
4:29 齁 各位現在也都知道 當你的這個呼吸 調整好的時候 它可以引動經絡
4:35 齁 引動那個說的脈輪 氣脈 這樣的一種 協調性
4:40 那上禮拜 是不是 提到小周天 齁 那個呼吸 會形成一個小週天 齁 就任督二脈的一個
4:46 一個循環 好 再看下一段 最有意思的是
4:52 這並不需要你 緊抓住每一口呼吸來完成 你完全不需要勉強自己
4:57 用力呼吸 反而是像溫和對待 一個小生物 輕輕柔柔
5:03 慢慢的來呼吸 妥當運用全身的動 透過鼻子 慢下來
5:10 輕輕細細的呼吸 1分鐘 6次 反而比12次20次
5:15 更讓身體感到滿足舒適 呼吸好 呼吸飽 搭配適當的
5:21 閉氣練習 一個人耐力會增加 身心也更穩定 齁 這個都不需要再做解釋
5:27 各位都非常清楚的知道 齁 好來 再下一段
5:32 透過這個比較慢 比較柔的呼吸 齁 呼吸好 呼吸飽
5:38 包括運動睡眠也盡量 守住鼻子呼吸 減少過度呼吸帶來的衝擊
5:44 這是大多數朋友 隨時需要的 那我們剛剛提到這慢呼吸 這邊再一次強調
5:50 盡量用鼻子 因為萬一你開始忘了 齁 忽略掉用鼻子呼吸
5:56 這樣的一個堅持 那 用嘴巴來做呼吸的一個 一個動作的話
6:02 它容易帶來就是 氣洩的快 吸的多 洩得快
6:08 它就容易造成換氣過度 跟我們強調慢呼吸 要達到的效果 剛好適得其反
6:15 是不是 我們強調慢呼吸 用鼻子呼吸 我的目的是什麼 我們目的是希望改變
6:21 齁 過去 10幾次 20次的呼吸嘛 那它變慢下來嘛 那慢下來的效果
6:27 我們剛剛已經提到啦 是二氧化碳會被你 保留著 然後去 藉由二氧化碳保留住之後
6:33 改變酸鹼度 那酸鹼度改變以後 再來 調整 二氧化碳的釋放度嘛
6:39 對不對 啊 假設這個時候你忘了 用鼻子呼吸 你沒有守住用鼻子呼吸 開始用嘴巴呼吸
6:45 嘴巴 是不是 （比較大洞） 齁 那個吸進 吸或者是吐
6:51 進或者是出 是不是 速度會加快 流量會變大嘛 所以這時候反而會
6:57 守不住 所以在這邊 再次提醒 守住鼻子呼吸 齁 這也是很重要的
7:03 好再看下一段 至於像重生呼吸 這類強烈的練習 是站在
7:08 另一個層面就像 心臟手術一樣 會對身體 帶來一定的刺激
7:14 博士一直希望用 妥當的步調來進行 幫助更多人釋放創傷
7:20 得到療癒 但後來也發現 如果身心 沒有穩定的基礎
7:26 有些人反而會 誤導自己 想去追求一些 特殊的體會
7:33 因此 多走好多的冤枉路 這一點 也是值得注意
7:38 好 這邊再次提醒 像重生呼吸這一類
7:44 是不是 屬於比較強烈的呼吸練習 對不對 那它的效果 它的目的性
7:50 是另外一種層面的喔 齁 就像動手術一樣 是比較怎麼講
7:55 哦 刺激強烈的 好 那博士說 他一直希望用
8:00 妥當的步調來進行 讓更多人學到這樣的一個 重生呼吸的一個方法
8:07 齁 來自己操作 來釋放創傷 得到療癒 但是
8:12 下面這句話 你看齁 如果身心 沒有 穩定的基礎
8:21 那你去操作這個重生式呼吸 可能 你得不到它的好處
8:27 反而會被帶跑 會讓你更難 過更不舒服 好 那什麼叫做
8:33 穩定的基礎 那各位看這本書的順序 你大概就知道
8:38 第一章 開宗明義 是不是 先要求你做舌抵上顎 對不對 那舌抵上顎的
8:45 最重要的目的是什麼 是不是 就是立刻 啟動副交感 把交感神經踩剎車嘛
8:52 是不是 然後再一連串的介紹 齁 各式各樣的慢呼吸嘛
8:58 包括諧振式夫妻 鯨豚式呼吸嘛 包括 吸氣後的憋氣
9:03 吐氣後的憋氣嘛 都是 都是一連串的練習 這就是博士在這邊提到的
9:10 所謂的 身心穩定的基礎
9:18 這樣 這樣了解沒有 你先透過之前 這樣一個練習跟操作 先操作慢的
9:24 操作到這個慢的呼吸 在你身上形成一個 固定的迴路
9:30 這樣懂嗎 那以想想看 你操作慢的到一定的 穩定的迴路的時候
9:35 你 會不會 有心腦諧振 會不會 因爲你會有心率諧振嘛 呼吸為王嘛
9:42 呼吸帶動什麼 帶動心率嘛 那心率帶動什麼
9:47 帶動腦波嘛 所以變成是呼吸 心腦是諧振的 所以這就是 穩定的身心基礎啊
9:53 那在這樣子穩定的 身心基礎之下 齁 你再去操作重生式呼吸
9:59 齁 它所帶來的衝擊 齁 以及你能夠承載的 這樣的一個
10:04 狀況 再加上理論上面 你理解到 這個變化
10:10 齁 那就 OK了啊 那假設沒有這個基礎 你就直接去操作所謂的
10:17 這種快速的重生式呼吸 來各位 快速重生式呼吸的時候
10:22 上一次我們畫的那個腦波變化 還記得嗎 它會從Beta (β)波 到快速 Beta (β)波
10:28 直接到 Gamma 波 它帶來的是什麼 是帶來類似像拙火
10:34 的那種感受 齁 那身體的反應是很激烈的 那假設你沒有一個穩固的基礎
10:40 那是一種特殊的體會喔 那種特殊的體會
10:46 反而會讓你陷入 刻意想要去追求的一個狀態
10:53 這樣聽懂嗎 各位博士在這邊強調的 重生式呼吸 他的目的是什麼
10:59 他的目的是釋放過去 包括 累世 的
11:05 能量結嘛 而不是去追求那個 特殊的體會 你懂嗎
11:12 各位 你從你想想看嘛 從Beta (β) 波 到Gamma波 你身體的狀態是一個
11:18 不一樣的狀態 會不會 有異於 平常的一些體會 有沒有 什麼飄啊
11:24 什麼的各式各樣的懂嗎 那有的人他會為了去追求 這種體會 而去操作它
11:29 其實這不是我們的目的 我們在博士在這邊強調的 目的 重生式呼吸
11:35 是為了釋放那個能量結 齁 這個要弄清楚
11:41 不是去追求那種特殊的體會 那假設你是為了去 追求特殊的體會
11:46 去操作的重生式呼吸 這是什麼 走冤枉路
11:54 你的目的性錯了 這樣聽懂嗎 好 就打個比方好了
12:00 有人 在佛法的這個這個 追求的過程當中 他追求神通
12:09 懂嗎 他刻意的用自己 有沒有 感受到 那種神通的變化 來衡量自己的進步與否啊
12:16 所以他會刻意自己去追求啊 齁 這都是錯的
12:24 這樣聽懂這比喻沒有 好 再看下一段 有些人會去做極限運動
12:30 幾乎要超過身心承受的限度 但接下來反而得到 很大的放鬆 這道理和用強烈呼吸帶來
12:38 緊急調整是類似的 它刺激神經 刺激內分泌
12:43 讓我們體會到最大的壓力 是怎麼一回事 在身體留下一個記憶
12:49 而讓身體經歷一個轉變 學會用不同的方式 去反應 這種做法和
12:56 博士對中醫的觀點是相通的 一般中醫會強調 把體質調到中間
13:03 例如對於比較陽的體質 就給比較 涼性的藥或食物
13:09 或者反過來 對偏寒的體質 就用熱性的藥或食物
13:15 但博士親自進行的則是 讓它陰到底 讓身體自然經歷一個轉變
13:23 反而變成陽 反過來也一樣 陽到底 讓身體轉成陰
13:29 我們的生命是一個譜 包括所體驗到的也是一個譜 而身心的反應也是如此
13:36 一個人應該將全部的光譜分佈 都完整體驗過
13:41 然後回到他的基線 我一口氣 唸了三段 這個中間牽扯到的觀念
13:48 相對的來說 比較複雜 或者是 很可能在座的各位
13:55 齁 過去 聽所未聽 聞所未聞
14:00 那坦白說 我個人基本上來說 齁 也 對這樣的一種操作 齁
14:08 某種程度來說 滿陌生的 好 我們先從最後一段開始 往回解釋
14:16 博士說 生命是一個譜 齁 包括
14:21 體驗到的也是一個譜 那我們這本書 是不是 談呼吸
14:27 好我們就用呼吸 來做這個例子 好 什麼叫做譜
14:34 光譜 假設是光譜 是不是 紅橙黃綠藍靛紫
14:41 紅的是這邊的這個底 紫是這邊的 頂 對不對
14:46 那聲音呢 20到2萬 赫茲
14:52 20是底 對不對 那 2萬是 頂
14:58 那呼吸呢 就你自己來說 每個人
15:03 操作的這個經驗值不一樣嘛 對你自己來說 是不是 有很慢的部分
15:09 那可以慢到多少 1分鐘兩下說不定啦齁 那 是不是 有很快的部分
15:17 對不對 是不是 所以有快跟慢嘛 它 是不是 也
15:23 等同一個譜的概念 你的呼吸的經驗啊 可以很慢很慢啊
15:29 也可以很快很快啊 好 身心的反應也是如此
15:35 那我們現在也都知道 呼吸的快跟慢 會不會 導致生化的變化
15:41 心血管的變化 神經的變化 會不會 會 所以這個呼吸的
15:47 快跟慢 它本身是一個譜
15:53 那這個譜 呼吸的這個譜的快跟慢 它又引起你的
15:58 身心變化 有不一樣的反應
16:04 是不是 這個身心變化 又是另外一個譜 譬如說慢呼吸 是不是 偏副交感
16:10 快呼吸 是不是 偏交感 對不對 慢呼吸 腦波 是不是 從
16:15 Beta (β) 一路往下降 降降降 降到 Alpha(α) 降到 Theta(θ) 降到Delta (δ) 那變快的話呢
16:21 它 是不是 從 Alpha (α) (Beta (β))變到 高頻的 Alpha (α) (Beta (β)) 直接到 Gamma 是不是 兩邊也是譜
16:27 這樣聽懂沒有 懂這個博士在講什麼齁 好 所以呢
16:34 不只呼吸是譜 齁 它所帶來的這個 所謂的身心體驗
16:39 身心反應 也是一個譜 博士在這邊的這個這個 說法或是說他的建議
16:45 他說一個人應該將全部的 光譜的分佈 都完整體驗
16:52 就說 很慢很慢的時候 它會帶來什麼樣的身心反應 你去體驗過
16:57 很快很快的 會帶來什麼樣身心反應 你也體驗過 是不是 兩邊極端你都體驗過
17:03 然後回歸什麼 回歸中間 回到基線 這樣了解嗎
17:10 就說 酸甜苦辣鹹 通通都體驗過
17:15 然後回到中間 齁 這是 我們唸的第三段的一個
17:21 一個意思嘛 好那我們再回過頭來看第二段 中醫
17:28 中醫 是不是 相對的講調理 對不對 西醫不是
17:33 西醫是唯物喔 你血壓高 對不對 我用藥把你打下來
17:39 你身體裡面有細菌 對不對 我用抗生素把你殺掉
17:45 對不對 你現在心跳快 是不是 很簡單 我一顆藥進去讓你心跳變慢
17:50 你現在心跳很慢 對不對 我一根針打下去 讓你心跳變快 我都有可以對治的方法
17:59 這樣懂嗎 它是針對問題處理問題 那中醫呢 它相對的來說
18:05 不是在這個層次 中醫強調什麼 強調調理
18:12 調理 這樣你聽懂嗎 就打個比方 你感冒 你身上有細菌感染
18:19 你去找中醫師 開藥 中醫會開抗生素給你嗎
18:24 不會 但是他會開一些藥 調理你的免疫系統
18:30 讓你的免疫系統強化 那你的免疫系統強化 自己的抗體自己的白血球
18:36 是不是 就壯大起來 就可以去 把 那個感染給處理掉
18:43 所以中醫強調的是什麼 叫做調理 這樣懂嗎 好來
18:49 那一般我們知道的調理 一般我們知道的調理是什麼 就打個比方
18:55 兩端 齁 譬如說我們說這個人是（冷底） 齁 這個人是（熱底）
19:01 對不對 是不是 不一樣 來 我舉例齁 我曾經碰到過的患者
19:07 雖然我是西醫 但是有時候 那個患者會跟我討論 一些他個人經驗
19:12 我有一個患者他很有趣 他是（冷底的） 他（冷）到什麼程度齁
19:18 齁 他到他朋友家 夏天喔 他朋友家 剛好 他那朋友家 買那個椰子汁
19:25 齁 夏天喝椰子汁嘛 對不對 透心涼嘛 很舒服啊 蠻好喝的啊
19:31 結果他那天回去 喝了回去以後 一整夜拉肚子
19:39 為什麼 因爲 （他是冷底） 他自己不知道 結果那個椰子水下去的時候
19:47 他受不了了 身體就反應 齁 那 另外 另外
19:52 有一個患者 不只一個啦 朋友請他吃麻辣鍋 回來立刻犯痔瘡
20:01 痔瘡 痔瘡（馬上發作）然後就是 坐都不能坐 然後 一解 一上廁所解大便
20:07 就是血便 就吃一個麻辣鍋而以喔
20:13 齁 就是體質啦 對不對 好 那以中醫的角度來說
20:20 某甲是 （冷底） 對不對 那 你大概可以想像
20:25 就他會調什麼樣的 藥方給他 一定是往中間調嘛
20:31 調成中性嘛 看到沒有 一般中醫 會強調
20:36 把體質調到中間嘛 譬如說比較熱的 比較陽的 就給一些
20:42 比較涼的這個這個 藥材或食物嘛 那反過來 比較偏冷的偏寒的體質
20:48 就用比較熱的藥材 或食物 來做調理嘛 是不是
20:54 是 這個觀念 對不對 對 但是中醫還有另外一種 極端操作法
21:02 極端操作法 你看這邊怎麼寫
21:08 博士他自己說的喔 而我 親自進行
21:14 博士怎麼操作 你不是（冷底）嗎 （冷到底）
21:19 你不是喝椰子水 拉肚子嗎 你喝一瓶 對不對 （喝）
21:25 （喝一桶） 你不是吃麻辣鍋 這個這個痔瘡嗎 對不對
21:33 連續三天讓你吃麻辣鍋 打個地方啦 就什麼 一路到底
21:39 到底時候 他 是不是 已經走到盡頭了 身體會怎麼樣
21:44 反彈 所以你看這邊怎麼說
21:49 讓身體自然 經歷一個轉變 看到沒有
21:55 冷 就讓你到底 然後一個轉變 熱讓你到底 讓你轉變
22:01 那到底了以後呢 寒的就會變成熱的
22:07 那熱的就會變成寒的 這是另外一種 操作的手法
22:13 這種操作手法 比較極端比較霸道 對不對
22:18 你聽過沒有 但是 有沒有 這種操作手法 就有
22:24 好 就因為有這種操作手法 有這種理論 有這樣的功能跟效果
22:30 聽清楚 這不是我 我們在這邊講喔 這不是我無的放矢喔
22:36 這是真的是有這樣的 操作的手法喔 你不是陰嗎 寒嗎 我讓你到底
22:42 到底以後身體會反彈 就回來了 那你不是熱嗎
22:48 躁嗎 我讓你到底 到底 然後 以經沒有到一個
22:55 完全沒有任何的餘地了 它也會反彈回來 這樣聽懂沒有
23:00 所以這種操作手法 相對的來說 需要很很精準的掌握
23:07 需要一些功力啦 這樣聽懂齁 好
23:13 這第二段 是不是 解釋完了 好 當你有了這樣的 概念的時候呢
23:18 我們回過頭來 再看上面那一段的解釋 看過極限運動沒有
23:25 有沒有 在冰天雪地裡面跑馬拉松 在沙漠裡面跑馬拉松
23:32 或者是說去爬聖母峰 那 是不是 一種極限運動 對不對
23:37 在這樣的一個極限運動的 從事的過程當中 有沒有 超過身心承受的限度
23:45 有沒有 好 之前之前我們提到的那個 Free diving
23:51 自由 潛水 有沒有 不帶任何裝備 就 吸一口氣
23:57 往下濳 比賽看誰濳的深 比賽看誰在裡面待的久
24:04 它也是一種 極限運動 這樣懂嗎
24:10 你看喔 在這樣一個極限的 一個一個一個操作底下 身體它會產生一個
24:15 意想不到的反應嘛 博士 有沒有 說他自己 潛水的這個經歷
24:20 書本上有沒 他可以濳幾分鐘 八分鐘嘛 七八分鐘嘛
24:26 對不對 那這七八分鐘 就我們沒有練習的人 我們辦不到喔
24:32 那但是他辦得到 那你想想看喔 這個七八分鐘 他在深
24:37 在水裡面的時候 他的身體的生理變化 是不是 很OK
24:43 你懂嗎 那為什麼 他可以 你不可以 因為他已經 超越了 他在這個
24:49 所謂的譜的概念上面 他把他自己 練習 超越了他的那個極限值
24:56 所以他身體會有一個 回饋跟反應 這樣聽懂沒有
25:01 所以極限運動 它也會帶來這樣的一個效果 你把身體操到極致
25:07 齁 它就會有一個 最後得到了一個 所謂的大放鬆 那
25:13 重生式呼吸 基本上來說 也是這個 來你看
25:19 重生式呼吸 是不是 操作快的 齁 當你操作操作 操作一定程度的時候
25:25 （極限了） 身體會反彈 齁
25:30 反彈然後就回到中間來了 所以上禮拜 我們不是談嗎
25:36 當你那個能量釋放到 一定程度時候 你的呼吸 自然會 慢下來
25:42 是你刻意讓它慢下來的嗎 不是 你明明是在操作 快呼吸喔 那操操操 操到
25:48 一定狀態的時候 是不是 麻了 手麻了 開始暈了 開始飄了 能量開始釋放了
25:55 Ok釋放到一定程度的時候 誒 自動回來 他就 台灣話說（反彈回來了）
26:02 你在幹嘛 你再把自己 Push Push 齁 在呼吸的譜上面
26:07 操作到 極限 那操作到極限的時候 身體會有一個
26:14 反彈 反而得到一個大的放鬆
26:20 所以這邊提到 這個跟強烈呼吸 帶來的緊急調整是類似
26:25 透過刺激神經 刺激內分泌 齁 體會到 哇
26:31 最大的壓力是怎麼一回事 齁 那身體在這個 操作的過程當中
26:37 齁 會有它的過程 會有它的經歷 留下一個經歷 讓身心在這樣一個
26:43 經歷一個轉變 用不同的方式去反應
26:49 這樣懂嗎 但是 有沒有 前題 有 前題就是這一頁的 上面的那一句話
26:56 身心要先有 穩定的基礎
27:03 對吧 齁 這非常非常重要 齁 不是冒然的就去
27:08 操作重生式呼吸 冒然的去操作重生式呼吸
27:14 你 會不會 達到一定的 反經驗值 會不會 會 但是因為你沒有一個
27:19 穩定的身心基礎 你恐怕會被帶跑掉
27:25 齁 反而得不到 我們在這本書 強調的希望得到的 一個那個效果
27:30 這樣了解沒有 好來再看 下一段 從博士的角度解釋
27:37 也就是一個人什麼 都覺察到 觀察到 就像佛陀當時留下
27:42 阿毘達摩 也就是將人類心理的 微細狀態全部描述出來
27:49 或像密勒日巴 當時指導岡波巴 在經過空的體驗時
27:56 也是讓他們全部都體驗到 什麼都體驗過這樣子 再有什麼新的體驗
28:01 都不會讓他好奇 齁 所以這也是一種 修行學習過程當中 一個身為老師的算是
28:09 慈悲心吧 因爲假設你沒有 去經驗過這個 齁 你會好奇
28:14 搞不好你會 著像在那個上面 齁 那最慢的最快的 這所有的身理反應
28:20 通通跟你講清楚 也都讓你實際操作過 然後老師在旁邊 這個這個用他的經驗來引導你
28:27 讓你知道說OK 齁 會有這個過程 但是不值得留戀 齁 過了就算了
28:32 齁 讓它來 讓它走 誒 你就反而可以 在一個很 很自在的一個狀況底下
28:39 把這整個所謂的 這個呼吸譜 通通學起來 這樣了解沒有
28:45 好 我們再看下一段 齁 博士打開 全部生命系列的 用意也是一樣
28:51 希望給大家一個完整的經歷 你一但什麼都嚐過 也自然什麼都不會稀奇
28:57 不會特別去重視 也就是 這個道理 （齁去試看看）
29:02 （聞香一下） （試一下 鹹淡一下） 齁 啊你試過了以後 誒 你有會經驗你就不會好奇嘛
29:08 要不然有人就是很好奇啊 來 我不抽菸的你們都知道嘛齁 但是我抽過菸沒有 我抽過
29:15 我記得我在小學 大概五六年級的時候 到鄰居家玩 齁 因為他爸爸抽煙
29:20 他就他也 （調皮） 然後就偷個兩三根 齁他們倆兄弟跟我 我們一人一根
29:25 我抽第一口 有夠難抽 我就告訴我自己不抽了 這什麼東西啊 還要花錢買
29:34 齁 就抽第一口就 受不了那個味道 我很討厭
29:40 所以在也就是任何的 這個抽菸的這個這個 這個過程就再也 吸引不了我
29:49 齁 菸斗沒抽過 菸斗沒抽過 菸斗比較香 很香 然後雪茄
29:55 很香 雪茄菸斗很香 那香菸 我是試香菸 啊所以從那個以後
30:00 我就再也不碰 啊 但是各位你們知道我喝酒 為什麼 因爲酒喝下去很爽
30:05 齁 我對酒就有好感
30:11 我現在喝 喝高粱啊 喝白甘
30:22 2兩白甘 好來 再看下一段齁 當然每個人現況需求不同
30:27 齁 博士把 最多是把許多練習帶出來 每一個人用自己
30:33 當白老鼠去測試 自己去適應 假如 譬如說你有氣喘 慢性阻塞性肺病
30:39 或肺氣腫 齁 著重的重點當然不一樣 也會有不同的效果
30:44 齁 你想想看 今天我們在操作這種 所謂的呼吸的一個一個 一個譜齁
30:49 那正常人 齁 你著重的 齁 每個人的這個目的性 又不太一樣嘛齁 那今天假設你是
30:56 譬如說你是高血壓的患者 你是氣喘病的患者 你是copd的患者 那當然你又有不同的需求
31:03 那在這個呼吸的操作上面 又各自有各自 齁 不同 重點是的掌握
31:09 齁 這因人而異 OK的 好 下一段 一個人懂得改掉失衡的呼吸
31:16 把身體的障礙取消 讓身心從緊繃恢復過來 才有空間可以接觸
31:22 全部生命聽得進 甚至歡迎真實的觀念
31:27 這段話是什麼意思齁 來 各位 我們說現在我們坐在這裡 學新時代的一些觀念
31:33 我們學身心靈 對不對 博士的意思就是說 你想學身心靈 尤其要進入到心跟靈的
31:40 境界的時候 他希望的是說 我們先把身體的障礙搞定
31:46 要不然你今天假設 身體有很多所謂的病痛苦 對不對 你每天在 被
31:52 被這個病痛苦給干擾 給影響 坦白說你專心不下來
31:58 你建立不了那個 徹底的充分的信心 所以假設能夠先透過
32:05 一些實際的操作 齁 讓你的身體齁 恢復到相對的來說
32:10 一個很穩定的運作功能 齁 身心 從緊繃的狀態
32:17 調整過來 這個時候 才有空間 可以接觸
32:22 所謂的全部生命的概念 齁 所謂的身心靈 整合的概念
32:28 你才聽得進去 齁 甚至於你會很喜悅的 接受 我們現在
32:34 所想傳遞的真實的觀念 那各位你現在也都知道 我們今天想傳遞真實的觀念
32:39 譬如說 很簡單我們在講 對不對 心經講的五蘊皆空
32:46 對不對 金剛經講的諸法空相 如露如電 應作如是觀
32:53 那你今天假設身體 有病痛苦 那我跟你講 五蘊皆空
33:03 你怎麼可能嘛 對不對 我就是痛啊 我就是難過啊 對不對 我就是一大堆的狀況啊
33:10 那我再跟你談這麼 所謂的身心靈的概念 對你來說緣木求魚啊
33:16 對不對 你進不了這樣的 一種一種一種 追求或者是 齁 而體會的境界嘛
33:22 一定是先在 我如何恢復我身體健康 這個議題上面 琢磨最多嘛
33:30 對不對 好那今天我又倒過來說囉 那些所謂的
33:35 已經醒覺的人 病痛苦對他們來說 生死對他們來說
33:40 就超越了喔 懂嗎 他就不在乎了喔
33:49 那是另外一個境界 這樣聽懂嗎 齁 各位慢慢去體會
33:54 那我們一般人 齁 博士希望就說 先把身心的這個障礙 齁
33:59 調整過來 達到一定的平衡度 齁 這個時候 你才有那個餘意
34:05 才有那個空間 去接受這樣的一個 齁
34:10 所謂的學習上面的 一個觀念跟角度 的置入 這樣了解嗎 OK好 再看下一段齁
34:16 換句話說 談飲食 運動 呼吸 靜坐 是為大家爭取時間
34:22 讓身體最重要層面的障礙 像慢性病 結構呼吸睡眠
34:27 種種的異常可以解決 把身心 雜訊降下來
34:33 透過身體最切身的回饋 讓頭腦可以打開 可以放下
34:39 也只是如此而已 齁 所以各位假設接觸過 博士一系列的東西的時候
34:46 飲食 運動 呼吸 靜坐 這四大項目的一種
34:52 這個操作跟練習 齁 它帶來的 目的
34:57 效果 博士在這邊講得很清楚 為大家爭取時間 為什麼
35:03 因為你的飲食改善調整了 運動到位了 呼吸到位了
35:08 靜坐也到達一定的體會 跟效果了 這個時候 你身體層面的這些
35:15 過去 所 累積起來的這些 所謂的迴路障礙
35:20 是不是 逐漸逐漸的 被你釋放掉 被你解決掉 是不是
35:26 慢性病 誒 慢慢慢的 我們不要說到不藥而癒啦 起碼它緩和很多
35:33 好 那 身體的結構 僵硬 齁 疼痛 不順暢
35:38 呼吸睡眠 異常 的狀態都解決 這個時候
35:44 你的身心雜訊降下來了 OK 這個時候你才有辦法
35:50 讓頭腦打開 放下 如此而已 好
35:56 所以 各位我們之前談 呼吸是王的那個篇章 各位還記得嗎 是不是 我們先透過呼吸的掌握
36:02 達到心率諧振 再來到達到腦波諧振 是不是
36:08 所以是什麼 是心在帶腦 那各位現在也都知道 這個所謂的神經生理學的
36:14 這個理論基礎 為什麼是身體在帶動腦 因為我們的 副交感迷走神經
36:20 它有75%到80%的 那個所謂的神經訊號
36:25 是由身體 往上傳 到腦 而腦往下傳
36:31 的比例 兩成 而已 所以當我們能夠把 這個身心的平衡
36:39 藉由這些 飲食 運動 呼吸 靜坐 操作到一定程度的時候
36:44 你的身體的運作 回歸到一個 最自然的狀態的時候 身體自然會回饋給腦
36:51 它必要的 Information 一些訊息 對不對 這個時候 你的腦 你的小我
36:58 它的那種躁動 它的那個不安 齁 它的那種不安全感
37:03 齁 就可以 去掉 才真正能夠達到
37:09 所謂的活在當下嘛 是不是 來打個比方 前一陣子的這個地震
37:15 是不是 讓很多人很不安 是不是 對啊 甚至於現在沒有震 你心裡面都還在忐忑不安嘛
37:23 是不是 就是四條界外的惡犬啊 的那種概念嘛 為什麼 因為你的頭腦
37:29 為了生存 它很負責 它很盡職的在 怎麼講 警覺嘛
37:35 Alertness 那個警覺性很高嘛 隨時想要打或逃啊
37:41 為什麼要保命嘛 那我們就在這樣一個 不知不覺的情況之下
37:46 你把整個身體弄得 太過於緊繃啊 那就是所謂的身心雜訊
37:52 那我們現在透過一連串的 各式各樣的這個操作跟練習 我們目的就是要讓 這個身心雜訊降下來
37:59 齁 讓你的這個所謂的 存在的這樣的一個狀態 能夠一直很精準的
38:05 叫做活在當下 齁 這是我們 一再一再強調的
38:13 這樣了解沒有 好我們再看下一段齁 世界離不開二元對立
38:18 分別和區隔 但在心 愛的狀態 或者是說一個 超過念頭
38:24 不受念頭影響的境界 是你的本質 你不可能失去它 你只能回到它
38:30 這個本質 你連找都不用找 只是輕輕鬆鬆 透過呼吸 達到諧振
38:35 讓頭腦的作業散掉 散到身體裡 讓身體做一個
38:41 自動導航的載體 你也自然落在這個 本來就有的 在 狀態
38:46 好 你看這個都已經講到我們 過去一再強調的一個
38:52 概念了嘛 這個世界 物質世界
38:59 它就是一個二元對立的世界 為什麼 這是在賽斯書裡面 他特別強調
39:04 這個叫做基本假設嘛 對不對 三大基本假設嘛 時間 線性時間
39:11 對不對 空間3D 長寬高 齁 在線性時間
39:17 跟長寬高的這個3D的 這個這個條件底下 呈現的物體
39:22 對不對 那在佛 佛家講的我們會 給它一個名跟相嘛
39:28 我跟非我嘛 就這麼簡單嘛 有這裡就有那裡嘛 有上面就有下面嘛
39:35 還記得我之前有一個演講叫做 從一個太空人的開悟 從一個太空人
39:40 的那個經驗談開悟嘛 為什麼 因為那個太空人 在太空站一個人待了
39:46 好像兩三個月 他回來以後 他就醒覺啦 為什麼 因為他在外太空看地球
39:54 我們地球所謂的 上下左右前後 從他的角度來說 通通打破
40:01 那有什麼上下左右前後 沒有 有的是什麼 有的只是一個存在空間
40:07 就是一個空間 沒有任何的名跟相了
40:14 然後他看著地球 比如說我是一個美國人的太空站 旁邊的是俄羅斯的太空站 這邊又是一個這個
40:20 中國大陸的太空站 對不對 那對這個太空站的這個 太空人來說 那個地球都是我們的家
40:30 聽懂沒有 那個地球假設炸了 俄羅斯人回不去
40:35 美國人回不去 大陸中國大陸的太空人回不去 為什麼 家沒了
40:41 很好玩喔 在地球上面的時候 三邊在那邊
40:46 K的你死我活喔 一到外太空的時候 那裡都是我的家
40:56 所以那個 美國那個太空人 他是上去以後 下來 他不用學身心靈 他自動開悟
41:03 為什麼 一體嘛 這就是他嗎 這個美麗的藍色星球嘛
41:11 開悟 我們坐在這裡
41:17 講了那麼多 你還開悟不了 難道什麼 我用火箭跟馬斯克一樣
41:24 把你送到外太空是啊 然後讓你在上面待3個月
41:29 然後你再回來說啊 馬大我開悟了
41:36 好不好玩 這個道理 有沒有 很簡單
41:41 有沒有 很簡單 有 這裡就是我們的家
41:48 這麼簡單的合一 跟一體的概念 齁 我們如何讓它擴展跟延伸
41:53 但是就現實面 就透過你的所謂5個感官 看的這個世界
42:00 眼耳鼻舌身看的這個世界 離不開二元對立 離不開分別 離不開區隔
42:05 這是必然啦 這樣聽懂嗎 但是從心的角度
42:12 從愛的角度來說 它是一體的 為什麼從心跟愛的角度來說
42:19 是一體的 來 一樣嘛齁 我們的存在
42:25 我常用這個線來的來 來做這個區隔嘛 我們這邊是物質實相的 3次元嘛
42:32 那我們這邊有所謂的時空 跟所謂的名相二元對立嘛
42:39 但是對不起 我們這個右邊的這部分 它都是
42:44 果啊 它都是一個創造的結果啦
42:49 那創造的源頭在哪 創造的源頭在 黑板的左邊嘛
42:55 那這邊就是所謂的 多次元嘛 那就現在的科學家
43:01 給它稱一個名稱叫做什麼 量子場域嘛 對不對
43:07 就佛家的角度來說 這裡叫什麼 這裡叫做本心自性嘛
43:14 就賽斯書的角度來說 這裡叫什麼 這裡叫一切萬有嘛
43:19 源頭實相嘛 對不對 那我們今天談所謂的
43:25 哦 世界離不開二元對立 我們是指這個世界啊 物質世界啊
43:30 但是從心 愛的角度來說 這邊就是所謂的心跟愛嘛
43:37 對不對 心是什麼 就是所謂的本心啊 你的佛心
43:43 你的神性啊 對不對 那這一切萬有 一切萬有就是什麼 愛 喜悅 豐盛 慈悲 智慧啊
43:51 對不對 爲經驗之故 因愛而創造啊 在早期課裡面這一句話我們
43:56 一再拿來提醒各位啊 一切萬有就是愛啊 那所有的創造就是愛的
44:03 互助合作啊 就因為這樣的概念 所以我們又延伸出 賽斯說的
44:09 沒有加害者 沒有被害者 只有事件的 共同創造者嘛
44:16 就因著這樣的概念 一路延伸 一路延伸 齁 我們才可以 有這樣的一個所謂的
44:22 破除二元對立 不思善 不思惡 這樣一個論述基礎嘛 對不對
44:28 你還分什麼好人壞人 誰對誰錯
44:33 要分可以 那你要很清楚的知道 你是站在什麼 你是站在世界的這個角度
44:39 你是站在有爲法的角度 但是它究竟不究竟 對不起它不究竟
44:47 那我們今天在學的東西 是整個超越的
44:53 我們在談的就是你 如何從多次元的角度 來看待你自己的存在嘛
45:02 你如何從佛心 神性的角度 來看待你自己的存在嘛
45:07 這是我們一再一再強調的 一個一個一個概念啊 但是這兩個是
45:13 聽清楚喔 這兩個對你我來說 是並存的喔
45:18 是並存喔 不是說有這個沒那個 有那個沒這個 不是喔
45:25 是你同時既是這個 又是那個喔 對 你既是空 又是有
45:34 沒錯 本來就是啊 色空不二啊
45:40 你慢慢去體會 慢慢去掌握 聽清楚 我們現在是
45:45 跨次元的存在 這個肉身限制住你
45:51 沒錯 但是它只限制住你什麼 限制住你在物質實相
45:56 在這個時空 三次元的一個運作
46:01 但是你的意識 你那個本源 那個神性
46:07 超越 賽斯書 講的很清楚啦
46:12 當你在一個所謂的 意識擴展的狀況 可不可以 連結前世今生
46:19 是不是 就沒有時間的限制了 前世今生你都可以連結喔 好另外賽斯在在
46:25 書裡面也提到 比如說我現在 很想到墾丁 我可不可以投射
46:30 我一部分的能量 到墾丁的海邊 去體會那個海風徐徐 來聽清楚喔 可以喔 可以喔
46:37 假設在墾丁海邊 有一個很敏感的人 他會以為看到一個禿頭的鬼喔
46:44 真的啊 這是真的啊 真的 所以賽斯書裡面把這個談得 很清楚 談的很精準喔
46:49 他說我們現在 因為有的人他是敏感體質嘛 他對那個能量存在的感應齁
46:55 非常非常的 有他的那種 敏銳度嘛 所以他以為他看到鬼
47:01 事實上 不是 是人 人的投射
47:10 對對對 一樣 你會到他的房間去啊 感應到 對對對對對
47:15 那個都是那個都是什麼 那個都是透過內在感官 在操作了嘛 他已經不受外在感官的
47:21 時空限制嘛 齁 那個接下來我們看 在導讀這個 哦
47:27 賽斯輕導讀的時候 齁 我們會再透過 這個順序篇章 把賽斯在這個
47:32 這一部分 講的很精準的地方 齁 我會再跟各位做詳細的介紹
47:38 我們今天只是稍微再約略 談一下 齁 這一段其實 已經牽涉到
47:44 齁 我們討論的這個 黑板的兩邊嘛 齁有二元對立 分別跟區隔是在
47:50 右手邊嘛 那談心 談愛 一個超過念頭 看到沒有
47:56 超過念頭 不受念頭影響的境界 是在哪邊
48:01 一定是在左手邊嘛 你有各式各樣的念頭 它會產生的效果跟反應
48:07 停留在右邊啊 那量子場域 量子場域不是你的念頭 能夠影響的啦
48:14 你的神性跟佛性 不是你的念頭可以影響的啦 來今天這麼說好了 你自殘行穢
48:19 你覺得你自己糟糕 你覺得你是人渣 你覺得你死了該下地獄
48:24 不是不是都不會 會 因為什麼 你信念創造實相 你死的時候 那個幻想期的時候
48:29 你就真的創造一個 地獄下去嘛 對不對 你跑不掉啊
48:35 對不對 你相信有畜生道 你死了會變畜生 有沒有 畜生道在等著你 有啊 體佛上面也
48:41 也是這麼說嘛 因為萬法唯心造嘛 你說沒有就沒有 你說有就有嘛
48:48 這樣懂了沒有 啊 但是我們今天談到的是什麼 你今天哪怕你認為
48:54 自己是人渣 你該下地獄 你該受到這個所謂的 畜生道的這個輪迴的 一個一個一個懲罰
49:00 但是有影響到你的 神性跟佛性嗎 沒有 你的神性跟佛性
49:05 沒有減掉任何一絲一毫
49:12 那你的神性跟佛性 什麼時候會展現 當你放掉這個罪惡感
49:17 不必要的罪惡感 當你放到這個罪與罰的觀念
49:25 你一舉就超越出來了 馬上
49:30 本來你在地獄裡面 受煎熬 馬上 不見了 你本來 已經以為自己是
49:36 是轉世成為畜生囉 馬上不是了
49:43 就這麼簡單啊 這樣聽懂沒有 齁
49:48 我們現在是希望能夠 去連結 去體會一個 超過念頭
49:54 不受念頭 影響的世界 境界 那是你的
50:00 本質 看到沒有 博士說的那個部分 是你的本質喔 來
50:06 左手邊的這個 所謂的量子場域 齁 所謂的一切萬有的愛
50:11 本心自性那是你的本質 你不可能失去它
50:18 你只有回到它 那什麼情況下你會失去 因為你忘記了
50:24 你口袋裡面踹著一個 摩尼寶珠 但是你忘了你口袋裡面 有一個摩尼寶珠
50:29 你在外面到處 找 得到嗎 找不到 （啊 口袋撈一下 啊在這邊）
50:36 回來了 回來了 就這麼簡單
50:43 你為什麼會失去它 因為你忘了 你沒有真正失去喔 你只是忘了喔
50:48 所以整個學習過程 叫什麼 重新憶起 Remember
50:54 可以齁 好 下一段 這個本質連找都不用找
51:00 齁 那這本書 教你的方法是什麼 輕輕鬆鬆透過呼吸
51:08 靜心 靜坐 冥想用什麼方式
51:13 呼吸 達到一個諧振狀態 呼吸
51:19 帶動心率 帶動腦 當腦在一個諧振狀態底下
51:26 它就不是在 普通的 Beta (β) 波 對不對 到 Alpha(α) 到 Theta(θ)
51:35 這個時候的你 就是我們講的意識的擴展 上一本書
51:40 開啟你的驚人天賦裡面講的 這個時候你會體會到 一種所謂的 無我 無人 無眾生
51:45 無壽者的 狀態 這個時候 你的心輪
51:50 打開 連結 多次元的量子場域
51:56 上一本書 是不是 講很清楚 整個 在操作靜心靜坐的過程當中
52:01 齁 我們身體 會回饋給你 這樣的一個反應
52:07 齁 啊當這樣的一個 能量連結 上的時候 那個安娜的例子 是不是 非常明確
52:12 對不對 從頭皮到腳底爛光光了 通通好起來
52:19 很神奇 不藥而癒 什麼慢性病 什麼癌症 通通搞定
52:24 前題前題 有沒有 前題 當然有 前題是什麼
52:29 回到你的本質 找回它
52:35 跟它連結 好來 為什麼
52:40 呼吸的練習這麼重要 因為 呼吸的練習
52:45 讓頭腦的作業散掉 對不對 好來 呼吸的練習是在操作什麼
52:51 呼吸的練習是在操作身體 橫隔膜的作動嘛
52:56 是不是 在操作身體 是啊 一吸一吐 一吸一吐啊 聽清楚喔 你把你的專注力
53:04 放在身體 的呼吸 這個時候你的頭腦
53:10 是不是 很專心一致的 在操作呼吸 也就是 頭腦的作業散掉
53:16 散到哪裡 散到身體
53:21 這個時候身體 在幹嘛 在精準的操作
53:27 呼吸 這個時候讓身體 做一個自動導航的載體
53:34 因為這個呼吸 之前我們一再強調的喔 你練習練習練習到一定程度
53:39 你的酸鹼值 是不是 有一個新的設定 對不對 你的氧氣釋放利用
53:44 是不是 有一個新的設定 這個設定對你來說 是不是 達到一個最好 生理效果
53:50 這個時候你的交感副交感 是不是 最平衡 最穩定 好啊 身體在這樣的運作狀態底下
53:56 它多舒服啊 所以這個時候 身體會變成一個 自動導航的 載體
54:04 為什麼 因為你已經把過去 相對不OK的
54:09 運作的舊迴路 齁 透過呼吸的練習
54:14 因為你對呼吸有一個 從頭到尾 徹底的認知跟了解了
54:19 既知其然 又知其所以然 所以你會很有信心 很有耐心
54:25 很有恆心的去操作它 那操作到一定程度的時候
54:30 迴路 有沒有 重新設定 有沒有 重新建立 有
54:36 這個時候你的身體會自動 成為導航的載體 然後你自然就落在
54:42 本來就有的 在 的狀態 OK 這個 在 就是我們 過去一再強調的什麼
54:49 State of being 對不對 State of being
