#開合跳 #跨步開胸 #上下踏階 #抬腿舉臂
生活中有很多空檔，讓我們隨時進行一些簡單的有氧運動，同時配合正確的呼吸，也就是鼻吸鼻吐，呼吸愈溫和愈好。如此既可以預防運動傷害，還能逐步提升身體的耐力。