許多朋友自從接觸《療癒的飲食與斷食》作品後，可能是在好奇心的驅使下，或為了調理身心，或受到親友鼓勵種種因素的影響，紛紛展開了一段飲食調整親身實驗旅程。
有些人開始嘗試吃生機飲食、戒糖、用原形食物取代加工食品、試著在飲食裡增加好的油脂、不吃零食和消夜、一天三餐改成兩餐或一餐、清水斷食，甚至是開始自己做料理不再仰賴外食。
每段旅程或短、或長，或輕鬆、或有阻礙，因為是自己選擇去做，所以，過程中的點點滴滴都成了珍貴的體驗。這些體驗不只為自己的身心帶來不可思議改變，連身邊的家人、朋友也悄悄受到影響。
正向帶來正向，這一段療癒飲食體驗之旅不光為自己的體質建構了代謝靈活性，讓自己心態更加開放，讓我們面對外在的種種變化時，也能隨時活出快樂、自在。
親愛的朋友，如果你也有這麼一段珍貴的療癒飲食調整過程，請接受我們的邀請，透過輕鬆簡單的文字與照片將這段珍貴的歷程分享出來，鼓勵更多朋友一起走向健康。
首先，我們要分享的是一位每天需要花費長時間通勤上下班的朋友，如何走過30天的「無穀類的生酮飲食」體驗歷程，我們將在四月的週日陸續來分享，讓我們一起期待。
===
❤活動內容：
1.讀者將自己進行「高纖高脂低醣」飲食調整的歷程，用輕鬆文章及照片(或影片)呈現。如經長庚生技臉書小組採用，經過編輯整理後於長庚生技臉書分享。
2.讀者投稿作品如經採用，可獲贈長庚生技1050元商品提貨劵，提貨劵可至長庚生技任何門市購買商品。
3.投稿內容需包含一篇600~1000字以內短文(形式不拘)以及照片，請呈現以下重點：
-分享主題請以《療癒的飲食與斷食》作品中所推廣飲食理念為中心
-個人進行飲食調整的初衷(好奇、有潛在健康問題、受到親友影響或其他相關理由)
-飲食調整方式及時間(用多久時間戒糖、用多少時間適應吃生菜、用多少時間將飲食調整為高纖高脂低醣飲食、用多少時間將進食頻率從三餐或降為兩餐或一餐，或其他相關方式)
-飲食調整過程有哪些好的習慣建立(自己做料理、跟家人一起快樂用餐、如何購買安心地蔬菜、清洗蔬菜方法，或其他相關習慣)
-依據短文內容，請準備至少6張照片，或一段2~5分鐘以內影片配合短文呈現。
4.收件時間：2023年4~12月
5.收件方式：e-mail至：changgungbiotech@gmail.com 專案信箱
6.臉書小組將於長庚生技臉書每個月分享一件投稿作品
7.注意事項：
-所有入選作品之著作財產權歸主辦單位所有，主辦單位有權於長庚生技臉書發表。
-參加作品不論是否錄取，都不退件。
🍽30天無穀類的生酮菜單分享：
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1uT8qxjUvFkQd9qE9LBubzqj0mUk5QgSc/edit?usp=sharing&ouid=102829014813716023045&rtpof=true&sd=true
#生酮飲食 #無榖 #高脂低醣
#楊定一 #療癒的飲食與斷食