0:13 好 同學們 晚安 開始我們這個所謂
0:21 開啟驚人天賦的這個課程內容 我當初選這本書 當參考書目的時候
0:27 最主要是因為這本書 這個作者是一位醫師 而他裡面有很多的內容 是
0:33 我們醫學領域的 這種角度 跟身心靈這樣一種說明
0:40 我當初選這本書主要的目的是 我希望 透過我們在賽斯心法
0:45 在所謂的 楊博士 唯識全部生命系列的這種
0:51 基礎底下 我們這個身心靈的一些 運作情況嘛齁 那我們能夠再從
0:58 這種醫學的角度 去分析一些 更細膩的東西
1:03 然後達到 既知其然 又知其所以然 這樣的一個境界
1:10 這是我們目的 到時後 你們會更清楚的知道
1:15 整個所謂的 你們的學習 會在身體上面 帶來什麼樣的變化
1:21 會帶來什麼樣的一個影響 對你的學習 我相信 會在信心上面
1:27 有很大的幫助 Ok 好 那我們開始今天的 課程內容
1:33 我不會每個字 每句都念 我會挑重點來解釋 那我相信你們也都有 回去做預習
1:40 那課程內容 我沒有講的部分 就是我認定你們自己看 沒問題的部分
1:46 那我挑出來的部分 就是我要再重點說明的部分 這樣子一個一個
1:53 區隔 我相信不會影響到 你們對整個
1:58 內容的一個理解跟體會 那當然假設 有問題
2:04 我這個篇章過了 你有問題 你還可以 舉手提出來
2:11 齁 我們可以針對你的問題 再做 再做一些 加強式重點式的說明
2:18 這樣了解齁 OK 好 來 我們先看36頁 第一章
2:25 第一章的第一行 有一個時間點 是二零零七年六月
2:34 二零零七年六月 各位看過內容都知道 所以在這一天 這個主人翁安娜
2:41 遭逢了一件 非常大的意外 OK 好
2:48 然後再直接跳到 37頁 安娜
2:54 接受到 接收到了他老公的這樣的一個 所謂的自殺的 狀況的時候
3:03 你看37頁的第二段 安娜她整個人身體的反應 你看最後一句
3:09 現在的安娜 正處於 生存模式之下
3:15 看到沒有 她老公的去世 驟逝
3:22 生存模式 那對一個
3:30 生為太太的 還有孩子 沒長大的衝擊 大不大
3:35 大 所以她會有 立即的生理反應 在這邊 她有一個很特
3:44 很特別的名詞喔 叫生存模式
3:49 OK 好 再看 下一段 從科學的角度 來看
3:56 生活在壓力之下 就相當於 生活在生存模式之下
4:02 OK 生存在壓力之下
4:08 就等同於 在生存模式下之運作 可不可以 我們一步一步來
4:19 那在這樣的一個 模式底下 你的身體
4:24 你的身體 會在什麼狀況呢
4:29 來第二行 交感神經系統
4:34 會自動開啟 我跳掉幾個字 看到沒有
4:41 交感神經系統 我就寫這邊
4:51 這都是很 專業的名字囉 交感神經系統
4:58 會開始 啟動運作 好 各位 在這個地方先停下
5:04 齁 要做筆記囉
5:16 這後面會再提
5:23 那我們先 完整的介紹 什麼是交感神經
5:30 我們身體 有一套神經系統 叫做自主神經 或叫自律神經 聽過自律神經失調沒有
5:37 聽過齁 好 那這個自主神經 或自律神經 它專門管什麼
5:42 管你控制不了的部分 就打個比方 你進到電影院裡面 是不是 暗房
5:49 你的瞳孔 會不會 擴大 你控制了 瞳孔擴大或縮小嗎 不可能
5:55 流汗 你控制的了嗎 不可能 什麼時候會來 青春期 什麼時候會來 更年期
6:01 你控制的了嗎 不可能 包括荷爾蒙的分泌 你的心跳的 快慢你控制的了嗎
6:07 你呼吸的 快慢你控制的了嗎 你有拉肚子 或者不拉肚子 或便秘或不便秘 你控制了嗎 你控制不
6:14 這樣聽懂沒有 所有這些你控制不了的 通通都是所謂的自律神經
6:21 自主神經的運作範圍 那你控制的了 是什麼
6:26 我要打你 我要多用力 我要打給下 這是你控制的了的
6:32 這樣聽懂沒有 這些所謂的自律神經 它管的是什麼 管的是 你控制不了的部分
6:40 那你控制不了的部分 坦白說包山包海啦
6:45 這樣懂嗎 好 那這一部分又很好玩 它是一個平衡運作狀態
6:55 它這平衡運作狀態 有點像什麼齁 有點像 我們開車的油門跟煞車
7:04 這樣聽懂齁 一個平衡狀態 的一個運作
7:09 那打個比方 你要加速的時候 是不是 要踩油門 對不對
7:14 那你要減速的時候 是不是 要踩煞車 那這個假設 協調的話 這整個車子的運作
7:20 是不是 很順 要它快就快 要它慢就慢 要它停就停
7:25 是不是 很順 達一個平衡狀態的時候 對你的身體狀況 是很好的喔
7:32 好 那交感神經 就是所謂的 油門
7:40 用這個角度 去去體會 另外這一邊 煞車的部分 叫做副交感
7:57 它扮演的相對的來說 我們的比喻 是屬於煞車的部分
8:04 這樣了解沒有 好 當你處於壓力之下
8:11 或是所謂的生存模式之下 你會啟動 交感神經系統
8:17 會活化交感神經系統 我打個比方好了 今天你去想像一個情況
8:25 在非洲的草原 一隻獵豹看到一隻羚羊 羚羊低頭在吃草
8:30 獵豹發現它 開始要追它 羚羊意識到 有獵豹要追
8:36 羚羊要不要 撒腿狂奔 那獵豹 為了要吃東西 因為它餓了嘛
8:41 它也要撒腿狂奔 你就看到兩個在 草原上～
8:47 他們兩個都處於什麼 生存模式 都是在壓力之下
8:53 它們瞬間所啟動的 就是什麼 交感神經系統的活化
9:00 血壓會上升 心跳會變快 整個肌肉 所謂的荷爾蒙什麼
9:06 通通瞬間完全不一樣 會處於這個 生存模式
9:11 壓力模式之下 那交感神經啟動 那不是追到累了 獵豹累了停下來了
9:19 那羚羊一看獵豹不追 它也停下來 一停下來 它也馬上低頭吃草 聽清楚喔
9:25 動物的本能 它立刻從交感神經 一但不追了 它會切換到
9:30 副交感神經 它又會很悠閒的 在那邊吃草 你放心 它絕對不會便秘
9:36 它也不會脹氣 但是 人就會 懂我在講什麼沒有
9:44 人會喔 動物不會喔 因為動物的這個操作
9:51 非常的精準 在每一個當下 它有它的本能
9:57 聽懂沒有 它的本能運作 它沒有 念頭的介入
10:05 它真的活在當下 所以就 動物的運作來說 它們的這個所謂的
10:11 交感跟副交感的運作切換 煞車跟油門 一點問題都沒有
10:20 這樣聽懂沒有 那我們人類有沒有 這套系統 有
10:25 所以當你處於 生存模式 壓力的這個運作底下
10:31 你啟動的叫做 交感神經 看到沒有 你看後面講什麼
10:37 使身體動員大量能量 來回應這個壓力源
10:44 身體自動接上所需的資源 用於處理當前的危機
10:51 好不好 必要不必要 聽清楚喔
10:56 非常好 絕對必要 OK 那接下來這個交感神經啟動
11:02 會在身體上面 帶來什麼樣的反應 第二段 後面自己看
11:08 自己看 好 你要看看 最後一行喔 安娜
11:14 她怎麼了 先生自殺的 噩耗
11:20 有沒有 給她帶來壓力 有獅子在追她 有獵豹在追她嗎 沒有
11:28 沒有喔 聽清楚喔 她有立即的生命危險嗎 沒有喔
11:33 但是她為什麼 會啟動交感神經 她為什麼會生存在 在一個 所謂的生存模式壓力之下
11:39 因為先生過世的噩耗 讓她瞬間 對她的未來
11:46 產生了非常大的恐懼 對不對
11:52 半邊天塌了嗎 我能怎麼辦呢
11:59 這樣懂嗎 所以 就這樣一個先生過世 的噩耗自殺的噩耗 帶給她的
12:06 使她立刻進入 所謂的生存狀態
12:12 可以嗎 好 來 請再翻第38頁 38頁 我稍微唸比較多一點喔
12:20 好 從第一行開始齁 在短時間內為了對抗 躲藏逃避 進逼的壓力源
12:26 所有的生物都可以 看到沒有 暫時忍受
12:32 以正常狀況相反的狀態 為什麼 為了要求生存
12:38 所以包括 所有的人都可以處理這種 短期突發的壓力
12:46 一旦狀況解除 身體 會在數小時之內恢復平衡
12:55 然後呢整個能量狀態 會重新運作 並重建身體的重要儲備
13:03 但是 來 看到喔 當壓力無法在數小時內解除時
13:09 身體就無法 恢復平衡
13:15 然後 大自然 沒有任何一種生物 可以忍受
13:21 長時間處於 緊急求生模式之下
13:28 這樣看懂沒有 交感神經活化 好不好 好 必要不必要 必要
13:33 但是 （他撐不久） 你ㄧ旦在這樣子的一個 交感神經 活化運作狀況的底下
13:41 時間太久 沒有任何一種生物忍受的了
13:47 好 接下來 重點來了 下一段
13:53 人類能夠藉由大考 大腦思考自身的問題
13:58 重溫過去的事件 甚至預測未來最糟的情況
14:04 光是這樣的思考 就會開啟一連串壓力化學物質 光是回想起
14:11 過去熟悉的往事 或是試圖控制一個 不可預測的未來
14:16 我們就可以 累垮自己的大腦 與身體的正常生理機能
14:26 （我們人最厲害啦） 我們剛剛舉那個
14:31 那個獵豹跟羚羊的例子 就生物來說 它們是本能式的運作 它們沒有思考的介入
14:40 這樣聽懂嗎 所以它們在運作這個東西 非常的精準 但是人不一樣
14:45 人是一個會思考的 有小我運作的 這樣的功能
14:54 你有你的 信念系統 你有你的價值觀 你對現實面 你可以有你的判斷
15:01 還記得我們 前第一堂課還第二堂課 我有提到兩個字 我說這兩個字很重要
15:07 叫做什麼 回憶 有沒有
15:14 我們在講時空的時候 有沒有 創造空間容納物體 創造時間容納事件嘛
15:21 那後來我說有一段 我說 很簡單 我就回憶兩個字 來標示它 我說那一段 其實滿重要的
15:29 賽斯在那一段怎麼說 東西已經不見了壞掉了
15:34 事情Ｎ年前就過了 但是對現在的你來說 那個東西或那個事件
15:40 會不會 引動的情感 甚至於比當下的事件 影響你還深喔
15:46 那你是用什麼樣的機轉 讓那個過去的 事跟物來引動你的
15:52 你是透過回憶 那這個回憶的功能 這個回憶的功能 是人類獨有
16:01 這種你懂嗎 好你看嘛 你的大腦 本身會思考
16:06 重溫過去 （艱苦坐卦）（非常痛苦難過）
16:12 立刻 本來現在沒事的喔 一想到過去 好立刻
16:18 情緒來了 把自己切換成生存模式 的壓力底下
16:24 然後你再被植入很多 什麼先天下之憂而憂 後天下之樂而樂 未雨綢繆
16:31 要事先規劃什麼的 那些控制慾的
16:37 這樣聽懂沒有 控制慾就完了嘛 為什麼 因為你不相信 未來是好的啊
16:42 你設定一個未來 可能是一個不OK的啊 所以我 不得不在現在 好好的規劃
16:48 一步一步掌握嘛 這樣你聽懂沒有 所以你看喔 我們的思考
16:54 從溫過去事件 或是預測未來最糟的情況 （單單這樣就好了）
17:00 你就引動了什麼 這是我們剛講的 所謂的壓力 模式生存模式嘛
17:06 那你的身理的 結構運作就是什麼 引起所謂的交感神經的
17:13 活化 前面不是講嗎 大自然沒有任何一種生物
17:20 可以忍受長時間 處於這種求生模式嘛 結果我們人就
17:26 （很厲害嗎） 對不對 悔恨過去嘛
17:31 恐懼未來嘛 你把當下 明明你坐在的這個地方 好的不得了
17:38 （你在哭夭哭北） （你幹什麼 我都想不到呢） 所以有的時候
17:44 我看到那樣的情況時候 我都替你急 你在幹嘛
17:49 你知道 你在幹嘛嗎 啊你現在知道 你在幹嘛了沒有 所以我說很簡單嘛
17:55 到目前止 這樣你看懂了 是嗎 以後你還敢不敢
18:00 你的起心動念 你要不要 把它照顧好 要不要 要 對啊 就這麼簡單啊
18:07 你不照顧好 你的起心動念 對不對 誰受遭殃 自己
18:18 看懂沒有 好來 你看齁 安娜每天
18:24 看到喔 每天喔 在她的腦海中 一遍又一遍重演
18:32 當時她還沒有進入學習嘛 這個這個很合理嘛 每天以淚洗面嘛
18:38 每天只要一起床 照一照鏡子 就想到我是苦命的女人嘛 立刻就 悲從中來嘛
18:44 結果你想齁 在這樣的一個生存模式底下 這個交感神經一直在活化 來
18:51 身體分辨不出 兩者的區別
18:57 一個是製造壓力反應的原始事件 另一個是該事件的記憶
19:05 後者就是所謂的記憶 會產生如同真實經驗的 相同情緒
19:12 就會引起相同的生理反應 叫做啟動交感神經
19:18 所以我剛剛為什麼舉 羚羊的這個例子 今天假設羚羊跟人一樣 有那個頭腦
19:28 它回去 只要它被獵豹追一次 它就準備得癌症了啦
19:36 是不是 一次經驗嘛 嚇都嚇死了嘛
19:41 不敢出門了嘛 不只不敢出門嘛 老公老婆 小孩通都不準出門嘛
19:50 是不是 然後每天就是覺得 齁有什麼風吹草動
19:55 靠 是不是獵豹又來了 每天就在這個情況底下啊 你去想想看
20:03 結果你在笑對不對 你們在笑自己哎 對不對 那位同學 真的很誠實
20:10 他就指這個 聽到這裡 他就指這裡了
20:18 那個原始事件 來聽清楚 羚羊被獵豹追那原始事件 會不會引動 交感神經
20:24 但是羚羊它沒有那個回憶 它沒有對事件的這種回憶 所以它就不會有後續的延伸
20:31 但是人就不一樣 任何引動這樣子的一個
20:36 交感神經活化的事件 假設 你的
20:42 念頭 沒有把它做一個適當的處理 它變成你
20:48 牢牢 抓著不放的記憶 那結果 這個事件 在時間上面
20:55 是不是 已經過了 但是它無時無刻在每個當下
21:01 都在 重重的影響著你 因為透過回憶
21:08 這個原始事件 哪怕是三十年前 它對你帶來的生理上的衝擊
21:15 跟當時是一樣的 為什麼 因為你透過記憶 賦予它這個意義
21:24 這樣聽懂沒有 OK 好
21:31 你看齁 安娜不斷的 在大腦跟身體中製造出 相同的化學物質
21:36 彷拂這個事件 一次又一次真實上演
21:43 那每一次的回憶 大腦不斷地把這個事件 連結到記憶庫
21:50 結果身體 情感上 不停的經歷同樣的化學物質
21:58 甚至於每天超過一百次 誒你不要想說 一百次很多耶
22:03 來扣掉 八小時睡覺 還有幾小時 十六小時 對不對 那十六小時每十分鐘想一次
22:09 （我多歹命）就夠了 那六乘十六 就九十六次啦
22:17 對不對 每隔十分鐘 （我很歹命） 我～ 再去忙其它的 那十分鐘以後 ～（我～很歹命）
22:25 一天一百次啊 你看齁
22:30 對於這個經驗的反覆回憶 使她無意中 讓自己的大腦
22:36 還有身體 都跟過去牢牢綁在一起 按照我們 講個術語叫做 她的頭腦的思想
22:43 有沒有 固定在一個迴路上面 那因著這個頭腦的思想 引起了情緒
22:49 又引動了這個交感神經的一個運作 是不是 身體 也不停的在同樣的這個化學物質的
22:58 浸泡底下 也形成了一個身體習慣的 迴路
23:03 這樣聽懂沒有 有兩個迴路 被建立一起來囉 大腦是個思考的迴路
23:08 身體的細胞是對化學物質 對這些 情緒引起的這個這個
23:15 反應物 它有它的 這個習慣性喔
23:24 這樣懂嗎 好 來 接下來
23:29 這個 來 接下來這一段 就跟賽斯書的 這個東西 有很重要相關性喔
23:35 是不是 講情緒 那 來 我們賽斯講 情緒背後是不是 有信念
23:41 我們在講借事練心的時候 是不是 透過情緒的掌握跟分析 去抓背後的信念
23:47 有沒有 好 看到 來 情緒齁 情緒是過去經驗 化學後果的反饋
23:56 OK 來 感官記錄 並接收到環境的訊息
24:03 那神經細胞會組成網路 然後固定成某個模式
24:09 大腦就會產生一種化學物質 傳送到全身
24:15 這種化學物質 被稱為 情緒
24:23 來 賽斯怎麼說 賽斯說 信念掌管情緒 就是這句話啦
24:32 你有某個信念 你的大腦在這個信念底下 是不是 有它固定判斷的模式
24:40 懂嗎 那在這樣一個價值觀 在這樣一個判斷模式之下 發生了某件事情
24:46 結果引起來你的 （奇毛子哇路） （心情不好） 是不是 引動你的情緒
24:53 好 一樣嘛 同樣的事件 在某甲引起很強烈的情緒反應 對不對
24:59 但是同樣的事件 對某乙來說 他無動於衷 為什麼
25:04 因為某乙的信念系統價值觀 跟某甲 不一樣
25:12 這樣聽懂沒有 某甲被引動了
25:17 他非常的生氣 那你想想看 他身體裡面 他這個生氣的情緒
25:22 是不是 就啟動這種 所謂的交感神經 然後引起很多的 這種所謂的化學物質的分泌
25:29 然後他身體的每一個細胞 就會在 這樣的情況底下 收到一定程度的經驗值
25:36 那某乙呢 同樣事情發生 他船過水無痕
25:41 全部 （沒有動搖到） 他身體裡面的化學物質 跟某甲是不是 完全不一樣
25:47 那我們上個禮拜的課程 我們提到 這個情緒 假設經過代謝以後 從你的呼吸 從你的毛細孔蒸發出去
25:53 會不會 凝結成大氣裡面的 氣候變化的成份 這樣聽懂沒有
25:59 那個是賽斯之後再往延伸 我們不延伸到那麼遠 單單對你身體的影響
26:04 就夠嗆 對你身體的影響就夠嗆
26:11 這樣聽懂沒有 所以情緒是什麼來的 聽清楚喔 你不要以為情緒 是莫名其妙來襲擊你喔
26:17 不是喔 是因著你有某個特定的 信念跟價值判斷
26:23 所以才會被這個事件引動 而產生所謂的情緒 那這個情緒就是什麼 就是化學物質嘛
26:30 同樣的事件 在某甲身上引動了 某些化學物質 產生某甲的情緒 叫做恐懼害怕嘛
26:38 或著是憤怒嘛 但是同樣的事件 對某乙來說 因為他的信念系統
26:44 啟動不了嘛 所以他就 沒有這個化學物質的分泌嘛 所以對某乙來說的話
26:50 他是雲淡風輕 船過水無痕嘛 那聽懂我們的說法沒有
26:56 所以你所謂的情緒 其實就醫學的角度來說 他純粹就是
27:02 化學物質的 反應呈現
27:07 這樣聽懂沒有 某甲的化學物質 跟某乙的化學物質 在同樣事件
27:13 的引動之下 不一樣 所以聽懂沒有
27:20 所以不是情緒 莫名其妙來襲擊你 你覺得你自己很蓑 很倒楣
27:25 不是 我們很多人 是不是 情緒來了 哇 長官對我霸凌
27:31 同事對我不友善 我情緒來了 哦是長官要負責 是同事要負責
27:36 馬大你幫我解釋 這個情況要怎麼樣處理 哇哩咧咧
27:42 你幫我處理的了 我敬佩你是～老師 哇哩咧咧
27:49 這哪門子跟哪門子啊 各位聽懂沒有
27:55 情緒是你自己搞出來的耶 （奇毛子哇路） （心情不好） 是你自己搞出來的 跟別人無關
28:08 哎 這句話吞下去蛤 這樣子你才能夠 真正拿回自己的力量啦
28:15 要不然你永遠你的情緒 永遠要別人負責嘛 哪有這回事啦
28:21 高興都是你自己創造出來的 他媽的 悲傷都是別人要替你負責 你在哪門子跟哪門子嘛
28:30 人 是不是 都這樣子 （那好的都是我自己創造的） 我承認信念創造實相 你娘咧
28:38 啊那壞的呢 通通丟給別人 從來不知反省跟檢討
28:45 為什麼 方便嘛 太方便了嘛 不需要檢討自己嘛
28:51 檢討自己（會很難過） 這樣聽懂沒有 然後我們在看嘛 好不好 OK
29:01 現在聽清楚囉 所謂的情緒 它其實是一種化學物質喔 是因著某種化學物質
29:07 在你身體裡面被分泌出來 才產生那種情緒的喔 要搞清楚啊
29:13 可不可以 可以齁 好 來
29:20 倘若我們能記住某件事件 帶給我們的感受 就能把它記得清清楚楚
29:26 事件不論好壞 情緒商數越大
29:32 內在化學變化也越強烈 這指的是什麼 指的是第一次的 所有的經驗
29:39 來 這麼說好了 發生某件事情 讓你非常的興奮 讓你非常的感動
29:45 讓你非常的開心 那是不是 也是一種情緒 那這樣的事件 會不會 在你腦海當中三五十年
29:51 依然牢不可破 對不對 譬如說國小某個老師 讓你很感動
29:58 對不對 他的那種言教身教 讓你 到了五六十歲還很感動
30:04 甚至就是說你在看某部電影 杏林春暖類似的這種電影 裡面有某個老師他的這個這個
30:11 言行舉止 跟小時候你那個老師很像 你會不會 被這個電影感動到
30:17 掉眼淚 會不會 懂我意思沒有 懂 所以 我們剛剛講的這個情緒
30:22 的這個延伸跟影響 好的事情 會被你記下來
30:28 不好的事情 也會被你記下來 當然興奮的
30:34 齁 滿足的開心的 那種化學物質 跟恐懼的 跟悲傷憤怒的 化學物質
30:40 基本上是 不一樣的 但是它的濃度越高 你對這個事件的記憶 就越深刻
30:48 這樣聽懂沒有 第一次的時候 那當第一次那種 事件
30:54 無論好壞 它的情緒商數 也就是它的 化學物質的濃度越高
30:59 對你來說 是不是影響越深遠 這樣聽懂沒有 就是這個意思
31:06 OK 好 你看齁 當我們的 發現內在產生某種顯著化學變化時
31:13 顯著的變化時 大腦會注意到外面 會有什麼事 造成這樣的變化
31:19 這樣聽懂嗎 就說 大腦很好玩 當你分泌的這個化學物質 是不是 讓你產生了某種特別的情緒
31:26 在這個特別情緒 發生的時候 大腦就會對外鎖定 哦 原來是這個事件
31:31 讓我很 興奮 原來是這個人 讓我很痛苦 就會把他
31:37 好像拍快照一樣～ 變成你的記憶庫
31:43 有沒有 給外在經驗拍下快照 這就是我們所謂的記憶
31:51 OK 另外你再看往下喔 事件的記憶 可以烙印在大腦的神經中
31:58 那個場景 可以在我們的大腦的灰質中凍結 安娜的情況便是如此
32:04 好 我們稍微解釋一下齁 我們今天 有很多的這個醫學名詞齁
32:11 我在這個地方 也順便幫大家上我們的醫學課
32:16 好不好 好 我們的大腦 包括我們的脊椎神經 叫做中樞神經
32:35 Ok 好 中樞神經的話 我們可以分腦跟脊椎好了
32:40 這個腦又有 什麼大腦小腦延腦丘腦隨便 通通就是我們用腦來做統稱 好不好
32:45 然後再往下就叫脊椎
32:50 OK 那這個腦跟脊椎 它都有兩部分
32:55 灰質 白質 脊椎也有灰質白質
33:01 OK 好不好 可不可以 都有唷 好啦 過去我曾經很簡單畫過
33:06 我們的神經圖 有沒有 是不是 這樣子 有沒有
33:12 從腦往下延伸或從 皮膚組織往上延伸
33:19 這裡叫做腦 經過這個脊椎
33:27 到末梢神經 還記得嗎
33:33 然後這中間 是不是 叫做突觸 這個空隙 是不是叫突觸 那賽斯說嘛
33:39 現在的事件 這個頻率 可以越過這個突觸 被我們接收到嘛
33:44 那過去的事件 它的頻率太慢 所以 我們神經就接收不到嘛
33:51 未來的事件它的頻率太快 所以我們這個突觸 也接收不到嘛 所以就我們的神經系統 來說
33:58 就我們這個中樞神經 然後腦脊椎系統來說 我們只能夠接收到的 訊號叫做現在
34:05 過去 在不在 未來 在不在 在 但是就我們的神經系統運作來說
34:10 你就構不到 那你要構到過去的資料 或要構到未來的資料 你就必須想辦法讓自己
34:17 跳出這個神經系統運作 所以你要進入到出神狀態
34:22 你要做意識的擴展 你必須不受五官的限制
34:28 這樣聽懂沒有 是不是 又逗在一起了 是不是 逗在一起了 Ok 好來 我們現在再把它回到
34:35 這邊提到灰質嘛 對不對 這個就是細胞的 神經細胞
34:43 我畫個圈圈這個 我畫這個像Ｙ形的這個東西 就是神經的纖維
34:52 來 比較比較 比較正確的畫法是這樣子
34:57 像一個星星 然後很長很長的 這就是神經細胞嘛
35:03 對不對 神經細胞是不是 一個本體 像星星狀的 然後伸一條尾巴很長
35:09 懂嗎 那我的圈圈 就是代表這個 那這個Ｙ形 就代表這個 然後面有一些
35:14 他的這個這個細微構造 我們就不管 灰質就是 神經本體的集合
35:21 懂嗎 白質 白質就是纖維的集合 這樣聽懂沒有
35:27 這是 這個是細胞 神經細胞的集合
35:32 集合成 我們在顯微鏡底下 給它染色 它會變成灰色的
35:38 所以我們就稱它叫做灰質 那這個纖維 這個纖維集合在一起
35:44 在 顯微鏡底下 我看到了就是白色的 叫做白質
35:51 白質就是這個纖維
35:56 一樣 就脊椎來說灰質 就是 細胞本體
36:01 白質 就是纖維 都一樣 這樣懂嗎 好 那就大腦來說的話
36:08 灰質在那裡 灰質在外面 假設我把一個腦拿出來
36:13 你現在看到的都是灰質 白質在那裡 白質在灰質的裡面
36:21 懂嗎 外面通通是灰質 那脊椎 倒過來
36:26 脊椎你看到的 都是白質 灰質在裡面
36:33 這～一裡一外 大腦的是灰質在外
36:38 白質在內 脊椎 是白質在外 灰質在內 只要知道這個就好
36:45 只要知道這個就好 這樣聽懂沒有 只要知道這個就好 因為他有提到 我就簡單的給你們上一些
36:51 醫學的專有的術語 好那你看嘛 他這邊怎麼說
36:57 事件的場景 在大腦的灰質中凍結
37:03 為什麼我要解釋這個 就是解釋 這句話啦 因為灰質是細胞的本體
37:10 它不是那個纖維 是那個細胞的本體 所以這些細胞本體 聚集在一起的話
37:16 它就有的功能 記憶 來打個比方
37:21 我們大腦 是不是 很多功能 就醫學上來說 它有運動區 有感覺區 有思考區
37:28 有視覺區 有聽覺區 不同的區塊中風 產生不同的症狀
37:34 你們聽過有中風 口歪眼斜的嘛
37:39 你們 有沒有 聽過中風 人格變化的 中風但是他手腳都好好的喔
37:45 但是整個人格變了 為什麼 因為他發生在前額葉
37:51 這樣聽懂沒有 前額葉 因為前額葉管認知 跟運動感覺完全無關
37:59 有興趣的回去自己Google 看大腦的那個地圖 哪邊是視覺區 哪邊是聽覺區
38:06 還記得 早期課程的同學 我都會請你們眼睛閉起來 敲敲後腦 你會看到眼冒金星
38:12 為什麼 因為視覺區 在正後方 不信回去已後 晚上睡覺你試試看
38:19 眼睛閉起來你敲敲後腦 你會看到 你會每敲一下你會感覺到 好像眼睛 有看到金星
38:25 為什麼 這裡是視覺區 你這樣敲的時候 就引動到它 它就會有這些反應
38:30 OK 好 來 先不管齁 經驗會被凍結在
38:36 大腦皮質 會被記下來 OK
38:42 你看齁 安娜情況便是如此 那是一個充滿壓力的經驗
38:48 那個情緒 有沒有 非常的深刻 齁當時的那個人事地時物
38:53 就像什麼 全像攝影一樣 蝕刻 看到沒有他用蝕刻
38:59 在神經結構中 所以這個記憶對安娜來說 是不是 牢不可破
39:04 是不是 栩栩如生 是不是 每一想起來就肝腸寸斷 沒錯吧
39:10 對 因為是一個什麼 是一個晴天霹靂
39:16 好舉安娜的例子 這本書在這裡 目前就是說明
39:21 我們是如何創造 長期記憶的方法
39:28 好 當你了解以後 所謂的種種經驗 假設你賦予它 很高的情緒商數的話
39:36 那是不是 就成為神經迴路 對不對 那動不動 就想起來了
39:43 動不動 就悲從中來嘛 有沒有 每次去 齁 每次一聊天
39:49 （再講也是那一些） （講到一把鼻涕一把淚） （我怎麼這麼歹命）
39:55 每次都講一樣的嘛 你都會背了
40:03 結果這個事件 蝕刻在神經裡面 每當你啟動這個記憶 是不是 情緒
40:08 馬上就跟著來 所以你看情緒 也是儲藏在身體裡頭
40:15 結果咧 過去 變成了我們的生理特徵
40:20 （你很厲害） 你的生命 一天一天的往前走
40:27 結果這個不愉快的過去 成為你生理特徵
40:35 當我們 經驗創傷性事件的時候 往往傾向於
40:41 神經系統之內的經驗迴路思考 沒錯吧 過去 是不是 有一個不愉快經驗
40:47 好 讓你非常的不舒服 結果咧 你是同理可證了
40:53 所以你看 接下來 隔壁這一行 整個存在狀態
40:59 包括思考及感受的方式 怎麼樣 生物性的
41:05 被 困在過去
41:10 你永遠活在過去
41:17 OK 好來 你看喔 接下來齁 你可以想像 經歷大量負面情緒的安娜 悲傷 痛苦 無辜 受害 悲痛 內疚
41:25 羞愧 絕望 憤怒 憎恨 挫折 震驚 恐懼 焦慮 擔憂 壓垮 煎熬 絕望 無力 孤立 無助 孤獨
41:31 懷疑以及背叛 哇 我覺得這作者好厲害
41:37 怎麼可以想出 這麼多負面的形容詞 真的齁
41:43 每個都不一樣
41:48 好 這些情緒 沒有一樣能夠迅速消散 一旦安娜深陷在過去情緒中
41:56 接下來重點囉 再怎麼剖析自己的生活 所遭受的痛苦
42:02 只會越來越多 因為她的所思所想 無法超越 她一直以來的感受方式
42:12 為什麼 楊博士說不要再去分析了 不要再去解釋了 不要再諮商了
42:19 因為你做的這些動作 念頭上再加念頭 這是博士的說法
42:24 永遠在前景操作 對不對 你沒有辦法回到背景 所以一點用處都沒有
42:31 那這本書的說法 你可以享受 你可以 更更想像的到喔
42:36 你這樣的一個操作方式 你在幹什麼 重複過去
42:43 的記憶 坐到你面前 啊來來來講一講 你是怎麼痛苦悲傷的 (哇哩咧勒）
42:49 再重複一次
42:56 以你看齁 假設是 當事人是深陷在過去的情緒中
43:02 你再怎麼剖析 帶來的結果是什麼
43:07 痛苦只會越來越多
43:13 所以各位 為什麼 我說我會得罪很多人就是這樣
43:20 你今天沒有自己搞定 你去外面找
43:26 我只好恭喜你了 不是祝福啦 祝福啦 不是恭喜 是祝福
43:33 你看隔行 身為心理治療師 好不好玩
43:40 你們都看過嘛齁 安娜本身是幹什麼的 本身就是心理治療師嘛
43:46 這個理論上 她懂不懂 她比誰都懂啊 她是有專業的啦
43:53 所以無論在理性或智識上 本來安娜都應該能夠理解
43:59 自己發生的事 沒錯吧 她本身是心理諮商啊 他平常的這個這個工作 就是在幫人處理這個問題的嘛
44:06 結果咧 結果咧 她所有的這些
44:12 知識見解 無法讓她超越自身遭受的苦難
44:19 來 接下來 再看一行 所以我說 （這事情非常著吃力）
44:24 你看下一行怎麼說 安娜周遭的人
44:30 開始以失去丈夫的 寡婦身份來對待她 成了她新的身分認同
44:36 （唉唷妳好可憐喔） （妳怎麼這麼歹命）
44:42 同情同理嘛 很多人說馬大沒有同理心啊 你們去同理啊
44:49 你要同理你去同理啊 他到面前來 （要哭要活）你同理啊
44:57 （那真的很可憐真的） 人家巴夏怎麼說
45:03 Why not how exciting
45:08 神不會給不必要的東西 一切都是靈魂精心的安排 上帝幫你關了一扇門
45:14 必定幫你開一扇窗 你看懂沒有 結果咧
45:19 安娜周遭的人 你周遭的人或是你自己 開始對她
45:25 怎麼樣 同情同理
45:31 結果你有沒有 加重了她的新的身份認同
45:37 各位 同情同理 你要操作到恰到好處啊
45:46 你要帶著慈悲 同時還要帶著智慧
45:55 你今天假設 這兩部分沒有操作好 你以為你很慈悲
46:00 你很有同情心 你很有同理心 結果你害死人 你都不知道
46:09 所以你看齁 這個故事 來接下來 安娜把自己的記憶跟感受
46:14 跟她目前的處境連在一起 她是不是 失去丈夫了 她是不是 變寡婦了
46:19 是不是 一個人要帶小孩 有沒有 這情況是不是 一直沒變 她這個身份 就認同下來了喔
46:26 結果 每當有人問起 為什麼你看起來這麼糟 她就會講一遍
46:34 有人問她就講一遍 為什麼一定博取 一定博得同情
46:40 一定 對不對 結果咧
46:46 一遍又一遍 經歷同樣的痛苦煎熬苦難
46:51 結果這樣的一個過程 一直在大腦中激發相同的迴路
46:56 複製相同的情緒結果呢 制約大腦跟身體 一步一步
47:02 走入過去 她的思考行動感受就像活在過去
47:09 好像過去一直沒有消逝 我們的思考行動感受方式
47:15 形成我們的人格特質 所以 現在的安娜
47:21 所呈現的狀況 人格特質完全由過去所創造出來
47:30 從生物學的角度 安娜反覆講述她先生自殺的故事 使得她根本無法從這些
47:36 已發生事情走出來
47:46 我們慢慢來 這很沉重 為什麼 因為我們每個人
47:51 不知不覺 或多或少 都在同樣的情況底下運作
48:00 你有多少 以前過不去的事情
48:08 要聽懂喔 從小到大在你的記憶當中 有多少過不去的事情
48:17 今天假設你回去以後 沒有辦法 很勇敢的 自我面對
48:23 自我覺察 然後通通用所謂的 接納 放下
48:28 臣服 感恩 寬恕 去把他消弭掉
48:35 你就或多或少 永遠活在
48:40 像安娜 這樣的情境底下 而不自知
48:46 而且還活的 義正言辭 理所當然
48:52 你的憤世嫉俗 你的二元對立
48:58 看到電視報導某些事件 一旦引動那個開罵開噴
49:05 你都認為你是天經地義 理所當然
49:10 今天上完這樣的課 你會很清楚 很精準的知道
49:16 那個小我 二元對立的運作 你不知不覺 被綁架了
49:27 你把當下的能量 徹底的虛耗在 過去的影響當中
49:37 那甚至於這樣的一個情緒狀況 他會投射 到未來
49:42 也產生類似 負面的影響 假設 譬如說你過去被騙過
49:47 你沒有釋放掉 那以後誰來跟你接洽 你是不是 永遠有一顆防人的心
49:53 你就沒有辦法開誠佈公了 你就沒有辦法很坦然啊
49:59 對不對 不只是你的當下 被過去給捆綁
50:04 甚至於你的未來 也被過去給影響 你這輩子就這樣搭進去
50:20 她是有她的生理上 運作的一個原因的喔 為什麼因為你的 觀念跟思想
50:27 很固定 他在大腦會形成迴路 那因為這樣的一個迴路
50:33 所以碰到對應事件的時候 他會引起相同的 情緒反應造成身體的一個
50:40 也是形成一個迴路 那在這樣一個迴路運作的底下
50:46 你就被 綁死了 後面還會再說 好不好 接 接下來 請翻40頁
50:55 惡性循環一旦開始 只會每況愈下
51:02 好 那中間過程 你們就看 看倒數第二行 到了二零零八年三月
51:28 二零零八年三月 是不是 過了半年多了
51:34 身體有沒有 變得更糟 是不是 一連串的問題 新的病況又跑出來
51:40 為什麼 因為在這幾個月 九個月的過程當中 每天 上百次的
51:47 （要哭要活） 齁 敘述她自己多衰 老公怎麼樣不負責 有沒有
51:52 哇哩勒咧 真的 我再唸一遍齁 巨大的悲傷 痛苦 無辜 受害 悲痛 內疚
51:57 羞愧 絕望 憤怒 憎恨 挫折 怨恨 震驚 恐懼 焦慮 擔憂 壓垮 煎熬 絕望 無力 孤立 無助 孤獨 懷疑
52:04 以及背叛 哇靠 哇真的是心理分析師 寫得出來的東西啦
52:11 每天就在這樣的 一個情緒底下 （每天浸泡著）
52:17 每天就這樣浸泡在 這樣的一個情緒底下 身體裡面的化學物質 就這樣影響她的細胞
52:24 結果二零零七年的六月 到二零零八的三月 你看
52:29 她又多發出什麼樣的病
52:35 齁 來 接下來看 倒數第二行 戰或逃的神經系統 被打開
52:41 來 戰或逃的 神經系統就是這個 交感神經 交感神經一旦啟動
52:49 戰或著是逃 齁 或者是打或跑
52:54 都可以 齁 戰或逃
53:05 它就可以應付了 交感神經 它的功能就是這個
53:12 但是因為你的觀念 你的記憶的運作 結果
53:17 就處於長期壓力 你的交感神經 是不是 一直被打開
53:23 你身體 是不是 一直處於這種戰或逃的 這樣的一個神經系統運作
53:28 結果呢 身體 一無保留地
53:33 動物用它 儲備 聽清楚喔 儲備的喔 所有能量應付
53:41 從外在環境 感受到的持續威脅 結果是
53:46 內在環境沒有多餘的能量 可以用於成長及修復
53:51 從而危及到免疫系統 免疫力就降低了
53:58 （就很多毛病了） 明明是沒事情
54:05 但是你透過你的想法 透過你的記憶
54:12 把自己跟過去 連結在一起 捆綁在一起 結果這個交感神經的啟動
54:18 就一直停不下來 你一直處於那種 戰或逃的情況
54:26 能量是就一直被你 （空轉） 消耗
54:32 那這個能量 一旦被你虛耗掉 本來這個能量 可以拿來幹嘛
54:38 成長修復 提升免疫力 那結果這個能量 被消耗掉了以後呢
54:44 免疫系統下降 安娜 內在不斷產生衝突
54:51 使的免疫系統 持續攻擊她的身體 心裡上 是種種的背痛情緒
54:58 身體上 就種種的病痛呈現 所以身體是
55:04 心靈的一面鏡子
55:11 你看 安娜 產生的這種神經病變 她背後的疾病語言
55:16 看到沒有 安娜 是不是 到後來無法移動她的身體 表示什麼 因為
55:22 她的背後的 疾病語言是 停留在原地 人生沒有往前邁進
55:30 先生過去了7個月 她甚至 沒有突破 沒有往前進步 甚至於（退後）
55:37 結果身體呈現出來
55:44 這樣聽懂沒有 好 我在這裡 我要稍微停一下 我跟各位
55:50 說明我為什麼一再強調 各位回去以後
55:58 把 電視新聞關掉 台灣的電視新聞媒體打開
56:06 來 我們不要 不要去 這麼說好了啦 我反問啦
56:12 你看電視新聞 從頭到尾你會看很happy的 很開心的
56:17 我跟你講 有 對不起 那個有的 我要檢討他的心理素質啊
56:24 變態嘛 麼種程度來說 你懂我意思嗎 罵過來罵過去 然後他看得很嗨呀
56:30 懂我意思沒有 就為什麼 我說你們 要把那個媒體關掉
56:36 齁 尤其當初在 那個一天到晚 在報疫情的時候 有沒有 報有多少人染疫啦 多少人怎麼樣啦
56:43 那邊又怎麼樣 那邊又怎麼樣 你一天到晚接收 那個訊息 對不對 你是不知不覺
56:48 會那種 擔心跟恐懼 聽清楚喔 哪怕是三分兩分 都會引起這個喔
56:57 一旦引起這個 交感神經系統
57:03 你的能量 就或多或少會耗損 懂嗎 這個疫情鬧多久了
57:09 鬧快三年了 對不起 我跟你講 這三年 我健康就比你好太多
57:16 懂我意思沒有 打從第一天開始報 （我就不成煩惱過）
57:24 什麼要不要打疫苗 要不要快篩 （那是你家的事）不干馬大的屁事
57:32 懂我意思沒有 這個議題就沒有進到 我的腦筋裡面過 所以這個議題 不可能在我身上
57:38 引起任何 負面的情緒
57:44 懂嗎 我不可能因為這個議題 引動交感
57:50 那在座的各位呢 能夠像我這樣的
57:57 氣定神閒的 坦白說不多啦 或者是 （稍微有一點靠近的）但是
58:03 像我這麼純然的 不多啦 對不對 對 還是有一點點毛毛的嘛
58:10 是不是 所以對不起 我的抵抗力 一定比你們好 我每天看診
58:16 有沒有接觸到 一定有啦 媽 誰怕誰啊 我不開玩講嗎 螞蟻這麼小就揉死
58:22 病毒比 螞蟻更小 我還怕你喔 我開玩笑的說法 但是重點是什麼 重點我知道
58:29 我絕對不把我的觀念 跟想法落入這樣的 一個情境
58:35 去引動自己負面的情緒 這樣聽懂沒有
58:40 因為一旦引動負面的情緒 它就引起來 就是這個機轉
58:46 那或多或少 你的能量就會被 虛耗 它自動就降低 你的免疫系統
58:53 看降多少 你十分恐懼 就降十分嘛 你五分恐懼 就降五分嘛 就這麼簡單嘛
59:00 這樣聽懂沒有 Ok 好 來
59:06 再接下來齁 41頁 倒數第二段 中間第二行
59:13 二零零九 然後又來了 憂鬱了 幾月他沒寫啦就 二零零九
59:21 兩年過去了 聽清楚喔 她本身是心理諮商師喔
59:28 理論她都知道喔 心理諮商的理論 她都知道喔 但是對不起 她不是學身心靈的
59:33 她是傳統的
