0:13 來看到了齁 看到了齁 今天這些東西 它會透過血液循環
0:18 然後影響到你的每個細胞 結果你的細胞 在這樣的 在這樣的一件事情的狀況底下
0:25 你這個細胞 就會有它的經驗
0:33 懂嗎 形成經驗喔 好 聽清楚 假設類似的信念不改
0:40 類似的信念不改 類似的事件 會不會 重複發生
0:46 那 會不會 造成 重複的情緒反應 會 所以 聽清楚 這個經驗
0:51 這個經驗就會 Repeat 會重複喔
0:56 會重複喔 好 一次兩次三次五次
1:02 結果 結果 形成什麼 自然形成一個
1:08 迴路了 它就設定好了
1:15 這一個 信念 感受 到身體反應的這樣的
1:21 一個迴路 就因此建立起來 這就是博士在這邊提到的
1:28 所謂的 疤 所謂的 結 那你想想看 今天假設是這樣一個負面情緒
1:35 已經形成 這種重複經驗 有這樣子一個所謂的
1:41 想法的迴路 跟身體反應的迴路 都固化的人
1:46 他的生理運作 在交感神經的角度 在自主神經的角度來說
1:53 是交感強 還是副交感強 交感 一定
1:58 為什麼 他對這個外界 會 充滿敵意 會覺得不安全
2:05 我隨時會被黃色笑話轟炸 這樣你聽懂沒有
2:13 聽懂了齁 他會把自己封起來 他的呼吸一定偏快
2:20 他的身體限制 他的身體一定非常的 緊繃
2:26 這一定的 笑起來是皮笑肉不笑
2:33 這一定的 懂嗎
2:39 看到囉 創傷會埋在身心裡喔
2:45 這個黑板你就知道了 什麼叫身心
2:51 你的信念系統就是處於 心理運作嘛 意識心的決定嘛 情緒嘛 對不對 那身體的反應
2:57 就是這個嘛 化合物 神經傳導物 荷爾蒙 導致
3:03 細胞的運作 完全受到 影響嘛
3:10 所以啊 會埋在細胞深處 那這樣的無意識 因為他是變成什麼
3:15 他變成是 反射動作嘛 一碰到類似的事情 （他就跳起來） 一碰到類似的事情
3:21 他就起反應嘛 所以他 是不是 一個 無意識的操作 他就形成所謂的 疤跟結
3:27 那從 過去以往到現在 一直累積
3:32 所以對我們的作用 會大到一定程度 難以描述
3:38 但是我們自己 不曉得有這麼大的影響 來找馬醫師看病
3:44 齁 找馬大 馬大說哎呀 你的觀念要改 他不覺得他需要改呀 對不對 我對這個東西有反應
3:51 天經地義啊 對不對 我們從小到大 不是受這種教育 不能怎樣 不能怎麼樣
3:56 不能怎麼樣啊 啊這些人這樣 無視於 對不對 我們這個 女性的尊嚴什麼的
4:01 這樣子他可以嗎 他對嗎
4:07 好啊 他的病就會固化 因為那個疤跟結就會在
4:13 那我們就不停的 需要給他用藥物去 反制 來這些東西
4:20 我們 有沒有 藥物去 反制它 有沒有 有 當然有
4:25 所以醫學就是 就是這麼簡單而已啊 這個東西導致你不舒服
4:31 我就用一個相反的東西去 平衡它嘛 那你就舒服了嘛
4:36 但是你會 什麼樣的機轉導致你 產生這個東西 我並沒有解決啊
4:42 而是 你一生產這個 我就用藥物 去把它反制 你一生產這個 我就用藥物 去把你反制
4:48 那 是不是 叫做沒完沒了 那 真正的釜底抽薪是什麼 你就不要去製造這個
4:54 我就不需要用藥物 去反制你嘛 這才是真正的關鍵啊
5:01 這才是真正的醫學啊 從根源做處理嘛
5:07 搞定 藥呢 不必
5:12 這樣聽懂沒有 所以這本書才會說 呼吸是什麼 為了療癒
5:17 透過呼吸的掌握 達到身心靈的統整 療癒
5:27 看到沒有 好 那 我們講嘛 這個系統 這樣的一個操作
5:33 所形成的這個疤跟結 是不是 會把所謂的 來自
5:38 內我的這個 光明 所謂的 愛 喜悅 豐盛 慈悲 智慧
5:44 給遮蔽住 對不對 那遮蔽住以後
5:52 出問題了嘛 所以還記得我那個 小小講堂怎麼說 今天 假設你沒有這樣的一個
5:58 限制性的想法 對不對 你看到的是一個在
6:04 醫學上面 齁在醫德 在醫術上面 是非常 棒的
6:09 值得 我們尊敬的一個 一個專家 一個達人
6:16 那我們有患者 我自己有問題 我家人有問題 我親朋好友有問題 我 會不會 介紹給他
6:21 對不對 那大家到他手上 妙手回春 對不對 重獲光明
6:27 那今天假設 你是那個 就因為他講了這樣的一句
6:33 你聽起來你不爽的 這個笑話 你對他形成人格上面的
6:38 負面的一個 抹煞 你認定他人渣
6:43 你 台大畢業的 你讀到這麼高的這個學經歷 你已經幹到主治醫師了
6:48 你還在講這種 不入流的 這個笑話 對不對 來誣蔑我們女性
6:54 對不對 是不是 就把他 Reset 掉 好啦 那假設 他 收到附近的
7:01 有什麼樣的 狀況 需要類似像這樣的 專業的人才的時候 他 會不會 去找他
7:07 不會 來各位 他不會去找他 豐盛 有沒有 不見了
7:14 豐盛不見了 明明同一個開刀房
7:22 一個月幾台刀這樣下來 是不是 有熟 懂我意思沒有
7:27 人之常情嘛 我們同一個開刀房 我們同一個 Team 嘛 對不對 哪怕我是護士小姐
7:33 那我爸爸媽媽 有白內障的問題 對不對我來拜託這個主治醫師 齁 我媽媽有這問題
7:40 齁 麻煩你 齁 幫我們 怎麼樣
7:45 懂我意思沒有 是啊
7:52 所以你不要小看這種價值觀 那它延伸出去的 真的就會有很多東西
7:58 齁 那個所謂的豐盛 就被你擋掉了 因為你是什麽 因爲你是一個被害者情節
8:09 對不對 那豐盛擋掉 相對來說你是處於 一個匱乏狀態啊
8:15 好 來 接下來齁 真實的光一直照進來 就是我們把它擋住
8:20 自己又不知道 看懂了齁 那真實的光 就是來自內在的 齁 內我的那個部分
8:27 Ok 來下 下一段 透過呼吸這麼簡單的一個方法
8:33 把我們的注意 擺到呼吸 讓頭腦沒辦法啟發作用
8:38 即使作用一起發 又落到呼吸上 這就好像帶來一個捷徑 沒有特別去消失雜念
8:45 它自然消失了 好 這一段 就是上個禮拜 楊小姐 我們我們不是討論
8:51 我上次 我們上個禮拜 是不是 提到 可以利用身體 齁 眼耳鼻舌身
8:56 我們利用身體來當工具 來達到無念嘛 對博士這段話就是指這個嘛
9:02 來你看怎麼說齁 呼吸 是不是 一個很簡單的方法 我們每個人都會呼吸嘛
9:09 那我們現在把整個呼吸的這個 這個這個這個 說明清楚了以後 我們 是不是 可以把
9:14 注意力完全擺在呼吸上面 對不對 那呼吸 是不是 身體的運作 對
9:19 所以你是利用身體喔 你是利用身體 把注意力放在身體上面
9:27 齁 讓頭腦 沒辦法啟發作用 為什麼 因為你全心全力
9:32 放在呼吸 好 那假設你在 這個這個關注呼吸的時候
9:39 那個雜念跑出來 對不對 你捕捉到 誒 我又有雜念了 沒關係 馬上回轉
9:46 齁 再落到呼吸上 念頭跑出來了 沒關係拉回來
9:53 念頭跑出來 再拉回來 這就是一條什麼 捷徑
9:58 你 有沒有 要刻意去消雜念 沒有 沒有 聽清楚喔 你只是把注意力
10:03 拉回來放在呼吸 這個時候雜念自然消失
10:10 好 下一段 就這麼簡單 我突然把這一生 所有的無意識照亮了
10:16 清醒的呼吸 照亮我們的無意識 照亮我們的無明 或者說把
10:22 無意識的呼吸 變成了清醒的呼吸 它就是有這麼大的作用
10:28 是醒覺路上的 一個重要工具 一個人 假如沒辦法清醒的呼吸
10:34 我敢說 他不可能會醒過來 看到沒有
10:40 就這麼簡單 多簡單 專注在呼吸上
10:47 一旦雜念出來了 再拉回來 好 就因為你把雜念斷掉
10:55 你的雜念不再干擾你 所以這個時候 所謂的內在的這股
11:01 生命的力量 它就跟你接軌 所以 之前提到的無意識
11:06 就 被 扭轉 之前講的無明 就被照亮
11:13 所以這樣的呼吸 博士稱為 清醒的呼吸
11:20 之前 是不是 講我們是 講清醒是假的 是無意識的
11:26 那現在 你把注意抓回來放在 呼吸上面 這個時候
11:32 那就是真的叫做 清醒的呼吸 這個所謂的無明 無意識
11:37 齁 就會被照亮 齁 那過去
11:43 所謂的無意識呼吸 現在變成了所謂 清醒的呼吸
11:48 好 是 醒覺路上的 重要工具
11:54 看到沒有 它是一個工具
12:00 所以這句話 我也可以把它延伸 我們假如希望 能夠達到一個醒覺
12:07 我們除了呼吸 有沒有 其他工具 有啊 有啊
12:13 念經啊 持咒啊 都是啊
12:19 有很多方法 聽清楚喔 各式各樣的方法 都只是工具喔
12:26 不要倒果為因 那這些工具 唯一的目的 就是要帶來
12:31 醒覺 覺醒 好 結論 一個人
12:37 假如沒辦法清醒的呼吸 我敢說他不可能會醒過來
12:44 好 也就是博士 把 所謂的呼吸這個法門
12:51 列為 醒覺路上 是不是 有很多法門
12:56 博士把呼吸 視爲最重要的 這樣聽懂沒有
13:02 有其他這麼多法門 對不對 你其他這麼多法門 你操作的再熟練 你持咒持的再熟練
13:08 對不對 你 唸唸唸佛號 唸的再熟練 不見得喔
13:14 為什麼因為你的呼吸不對 來各位 你知道呼吸 不對 它帶來的是整個身心
13:22 那個那個 所謂的酸鹼值 氧氣釋放 等等等
13:27 包括交感副交感 齁 放鬆與否 關鍵誒
13:34 關鍵誒 這樣聽懂沒有 所以這個時候 假設你想要選一個工具
13:40 來幫助你 更快的醒覺 呼吸
13:46 最簡單 最好用 齁 這一點 我完全同意
13:52 齁 我懶人法 我親身試驗 齁 這個最好用
14:01 倒也不是這麼說 我們今天講是當當成工具 當然你的這個 這個講法也對啦
14:07 （不會呼吸）什麼都免談嘛 齁 但是我們今天講 不是（不會呼吸喔）
14:13 而是正確的呼吸 清醒的呼吸 不是你呼吸與否喔
14:20 聽懂沒有 我們今天在強調的是 清醒的呼吸 它是有定義的喔
14:27 有定義喔 好 來接下來齁 從生理和神經控制的角度
14:33 呼吸有自主跟非自主的層面 這反應的物質世界 二元化的運作
14:39 從另一個層面來表達 則可以說呼吸 有意識的層面
14:44 也有潛意識或 無意識的層面 我們可以清醒體會到呼吸
14:49 也可以完全失去意識的情況下 進行呼吸 好 這一段 大家以前也都解釋過了
14:56 我們再稍微說明一下 呼吸 是我們現在基本上 身體功能裡面
15:02 唯一有這個特色的 就說你可以不管它 讓身體自己去操作
15:09 Auto 叫自主 齁 那另外一個叫做非自主
15:14 就說你控制它 好 那這個是相對於
15:20 物質世界的二元化來說 它是一種呈現 好 那從另一個層面來表達
15:26 那 呼吸可以有意識的層面 也可以潛意識無意識的層面
15:32 去操作 沒錯吧 你把它接管 是不是 有意識 齁 啊你不管它
15:38 就譬如說各位現在 精準的睡覺的時候 或者說你現在專注在 聽我們上課的時候
15:43 你的完全的注意是在什麼 在課堂上我們講什麼內容 你是跟著這個的
15:49 呼吸呢 不管它 它自己在操作它的節奏 按照你現在的 生理需要它在調解它的
15:56 呼吸速度的快跟慢 齁 所以 從這個角度在說
16:02 我們也可以清醒體會到呼吸 齁 結果你去控制它的時候 或者是
16:08 完全失去意識的情況下 進行呼吸 完全失去意識的 情況下進行呼吸
16:14 不是說你變成 植物人的呼吸喔 而是你沒有把 注意力放在呼吸上面的時候
16:19 的呼吸啦 這樣聽懂沒有 可以齁 好來下一段齁
16:26 要恢復身理的功能 身體的作用 當然也可以放手不管
16:31 把身體的期待放下 直接舌抵上顎 讓這個非自主或說 無意識層面自己操作
16:38 齁這邊再提醒一下 就是所謂的 舌抵上顎的功能
16:44 齁 它就是把這個所謂的 自主神經 的這個運作 稍微做個調整
16:49 齁 交感踩煞車嘛 好下段 但是因為我們過去已經有 種種的習慣
16:56 有創傷有萎縮 身心已經僵化 製造出一些費力的迴路
17:01 帶來能量的結 就算你完全放鬆 讓這個潛意識
17:06 或說無意識帶著走 但這個帶著你走的主人 本身是萎縮的
17:12 本身就受制約 受到習氣的束縛 已經不是自由的生命
17:17 全部的生命 把自己交給這樣的潛意識 也只是在習氣跟制約裡打傳
17:23 而可能需要更久才走得出來 好 過去的我們
17:29 齁 有所謂的種種的 習慣 創傷 萎縮 那長時間運作下來
17:35 是不是 形成所謂的迴路 舊迴路 好 有沒有 僵化
17:41 那這些僵化的狀況底下 這迴路在運作 你的整個生理機能 是不是 比較費力
17:48 是不是 來這麼說好了 費力 我們上個禮拜 我們 是不是 談到能量
17:53 對不對 齁 你今天一個 所謂的 不正確的
17:58 舊迴路的運轉 會不會 消耗多餘的能量 對 那多餘的能量被消掉
18:03 當然他就很費力啊 當然它就是屬於費力啊
18:09 這樣聽懂了齁 好 那 假設 你沒有做一個適當的
18:16 操作上面的 改變 你就說好 我要完全
18:21 讓我的呼吸 帶著我走 可不可以 也可以啊
18:28 你的舊回路繼續運轉啊 但是你的這個信念系統
18:33 有沒有 做調整 沒有啊 那個所謂的創傷 那個所謂的萎縮
18:38 那個所謂的僵化 還在不在 還在啊
18:43 聽清楚喔 都還在喔 所以這個時候 呼吸
18:49 這個 身體 這個主人 本身是萎縮的
18:56 本身受到制約 過去的舊習氣還在 還束縛著你 所以就你的存在來說的話
19:03 其實 你不是一個自由的生命 你並沒有把全部的生命的能量 活出來
19:09 而這個時候的你 你說好 我就把這個呼吸 交給無意識
19:14 來自己操作 它 有沒有 在操作 有啊
19:19 但是 它在哪裡操作 它在舊習氣 在制約裡面打轉嘛 你要何年何月
19:26 才走得出來 好 再看下一段 好 這就是為什麼博士
19:31 會用這麼多的方法 無論呼吸 飲食 運動 習氣改變
19:37 先做修正跟調整 這麼做也只是減少障礙 讓你自然落到
19:44 沒有制約的自由跟全部 所以我們這樣的一個僵化的
19:50 受到限制的 有這麼多疤跟結的身體 跟生理運作
19:56 要怎麼樣把它調整跟扭轉 呼吸 重不重要 重要
20:01 但是博士也提到 還有其他的方法 齁 我們也要去重視
20:07 包括什麼 飲食 包括運動 那包括習氣的改變
20:13 各位這裡習氣的改變 可能你們比較 掌握不了 我直接再把它改成兩個字
20:19 叫做信念系統的改變 來 你的習氣要怎麼改變
20:27 是不是 要先改變你的觀念 對啊 你的觀念不改 你的習氣怎麼會改
20:33 沒錯齁 所以這個時候 我再把它做 這樣的一個更精準的
20:40 定位吧 齁 習氣改變 它的前提是
20:45 你的信念一定要改變 做修正做調整 好
20:51 那整個操作下來 阻礙 會越來越少 這個時候
20:57 你的整個身心狀態 就慢慢慢慢 越來越 進步
21:03 齁 一直到所謂的 疤跟結 齁 都是釋放掉
21:10 達到真正的自由 跟全部的能量 這樣了解齁
21:15 好下一段 閉氣可以說是徹底在身心 尤其身體層面
21:21 重新整頓 就像硬體壞掉 總是要修復 而這個硬體
21:27 還有自律神經系統 的交感與副交感的作用 都要做一個重新的開始
21:34 閉氣 快呼吸 都可以說是從硬體的層面 從肉體
21:39 從身體肉體的層面著手 觀息 數息 則是在更高的層面
21:45 重生的呼吸 則是從兩邊著手 讓卡車一樣 不管三七二十一
21:50 把一切的阻礙 輾壓過去 可以說是 非常野蠻的方法
22:00 這邊齁 又做了一些整理了喔 閉氣
22:06 各位 前面的篇章 有沒有 提到閉氣 有 那閉氣有幾種
22:11 兩種 一種是吸氣後憋氣 一種是吐氣後憋氣
22:16 好 那憋氣 有它憋氣 會在身體所帶來的 影響跟反應
22:22 齁 那這邊講結論 有空回去自己再翻 有關閉氣的篇章
22:28 這邊講 閉氣的結論 可以說是在身心
22:33 在身體層面 重新整頓 硬體壞掉 要修復 但是這個硬體
22:40 有自律神經 交感跟副交感的 操作
22:45 要重新 做一個設定的開始 閉氣
22:50 另外 快呼吸 快呼吸就是重生式呼吸 齁 它的 效果就是
22:57 從硬體方面 從身體方面 去 著手
23:02 因為 在這樣一個操作底下 他的這個身體的 這個能量的流動
23:08 釋放 齁 是有幫助的 另外 觀息 數息
23:14 後面會再提 觀息 數息 這個息 就是呼吸
23:19 觀呼吸 數呼吸 是在更高的層面 好 那另外重生式呼吸
23:25 是從身體的層面 還有更高的層面著手
23:30 它比較霸道 比較野蠻 像卡車直接碾壓 管你 三七二十一
23:38 好下一段 這裡講清醒的呼吸 覺察的呼吸 也就是在
23:43 重生和轉變的呼吸中 突然體會到 我們身體
23:49 已經有意 無意 落到某種運作模式 我們只是覺察到這些模式
23:55 來自一些過去的習氣 從這些慣性 清醒過來
24:00 什麼意思齁 來 清醒的呼吸 覺察的呼吸
24:05 齁 當你覺得 你是在清醒的呼吸 或當你說我可以 覺察到我的呼吸
24:12 是在什麼樣的狀態底下 齁 也就是 再整個重生的過程
24:18 轉變的過程 透過呼吸的操作 你突然體會到 齁 我們現在身體
24:25 落在某種運作模式 打個比方 假設你對呼吸
24:31 能夠精準的掌握 現下 假設 你突然覺得
24:36 比如說你坐在沙發上面 看電視 你突然覺得自己呼吸變快了
24:43 你突然覺得自己呼吸變快了 它 是不是 一個 Sign 他提醒你什麼
24:49 懂嗎 懂齁 因爲你知道嘛 呼吸慢
24:55 相對來說呼吸慢 它是一個 放鬆的狀態嘛 那你突然覺得我現在
25:01 怎麼呼吸好像變快了 是不是 就是你要做 覺察的時候了
25:07 懂嗎 這個時候就是所謂的 清醒的呼吸 覺察的呼吸
25:13 透過呼吸 你知道 齁 你現在 是處於
25:19 什麼樣的 狀態 懂這意思沒有
25:25 所以當你能夠掌握到 這樣的一個觀察點 當你能夠做所謂的 覺察的呼吸
25:30 做清醒的呼吸的時候 呼吸是它可以變成是一個工具 它這個工具不只你可以操作
25:37 來改變這個生理的一個運作 它同時可以給你一個 算是間接的提醒
25:43 你現在處於相對緊張 還是你現在是屬於相對放鬆
25:48 這樣聽懂沒有 注意到自己呼吸的次數 是可以的喔
25:53 好來 你們 有沒有 聽過一個生物 生物回饋或者生物反饋的
26:00 一種實驗 聽過沒有
26:12 或者叫生物反饋 什麼意思 什麼意思齁
26:18 假設 我現在 接一個 那個 現在不是有那個
26:24 Apple Watch嗎 它上面可以顯示 你現在的心跳嘛 是不是
26:30 人緊張的時候 心跳 是不是 會變快 好 那現在假設
26:36 我的Apple Watch 齁 平常心跳 假設是70 那些我看到我的Apple Watch
26:42 現在85 90 我可不可以 直接的 透過這個數字
26:48 就提醒我自己 很清醒的我覺察了嘛 我的心跳跟我平常
26:53 穩定的時候 不一樣了嘛 是不是 那我就知道
26:59 我現在的身理狀況 是屬於交感偏快了喔 好這個時候我就可以啟動生理
27:05 生物回饋 我就開始 南無阿彌陀佛
27:12 懂我意思沒有 我馬上 眼觀鼻 鼻觀心 收攝心神
27:19 我就把注意力 立刻拉回來 專注在 呼吸上面
27:25 然後呢 5分鐘過以後 誒 剩75 70
27:30 這叫生物回饋 懂嗎 透過一個觀察
27:37 懂嗎 我剛剛舉的例子是什麼 我剛剛舉的例子是 心跳嘛
27:43 血壓比較難啦 血壓監控比較難啦 心跳比較容易 不過現在 I Watch可以啦
27:49 對現在 I Watch 真的是一個 蠻好用的工具 今天假設各位 理解這樣的一個概念的時候
27:56 你真的可以把I Watch 上面所提醒你的這個 血壓跟心跳
28:01 拿來當 我們剛剛講 生物反饋的時候的 一個指標
28:07 齁 你自己在放鬆的情況之下 它是呈現什麼樣一個數據嘛 那現在數據偏離了
28:12 而且偏離蠻 蠻寬的一個範圍的時候 你要自我提 齁 我要
28:18 把它做 扭轉 齁 這整個過程 叫做生物回饋
28:26 這樣懂嗎 齁 它給我一個數字 讓我知道我自己 處於什麼樣的狀態 我在透過 我實際的
28:33 有意識的操作 把它逆轉 這樣聽懂齁
28:38 齁 這是我們在醫學上面 常 常用的一種一種
28:43 算是一個比較專業的術語 齁 這是一個自我操作
28:48 是可以的喔 蠻好玩的喔 齁 所以這樣子你看齁
28:55 我們只是覺察到 這些模式來自 一些過去的習氣 對不對 你的那個
29:01 （死人性 又發作起來） 心跳就快了嘛 你的那個（死人性 又發作了） 血壓就高了嘛 那透過這樣的一個
29:07 監測的時候呢 誒 我們就可以做 所謂的生物反饋 然後再把它逆轉 你 是不是 就清醒過來了
29:14 對不對 要不然你 （死人性 又發作了） 是不是 又又又 你的清明也好 你的醒覺也好
29:20 是不是 就暫時 昏迷 對不對 就是把它操作回來
29:25 你又清醒了啊 好 下
29:33 當然理論上是 因為它都是交感神經的操作 交感神經的這個旺盛的操作
29:39 來聽清楚喔 今天假設你是在運動的當下 你跑動的很激烈
29:44 跑得很快 合理喔 我們現在講的是情境喔
29:50 是有人事物干擾到你的時候 導致這個所謂的 你的一個穩定的
29:55 生理運作偏離 齁 這個時候我們透過 某些監測 我知道我偏離了
30:01 齁 那這樣的偏離 對我來說是不好的 所以我要把它修正回來
30:07 這樣聽懂嗎 Ok 齁 好
30:12 下一段 齁 假如一個人完全注意不到 自己的習氣 根本也沒有辦法重新整合
30:18 更別談重新開始 但只要先注意到 其實你已經在 重新把這個迴路整頓
30:25 在重新設立了 輕輕鬆鬆的 你注意到身心 就已經讓靈性
30:31 或說更高的意識 可以完全整合 完全掌控
30:37 可以流過你的小生命 就是這麼簡單 為什麼 我們會做這麼多練習
30:44 也就是準備 讓靈性 更高的意識
30:50 一體 來接手 而不是 任由這個潛意識 繼續活出侷限和制約
30:59 好 假如一個人完全 注意不到自己的習氣
31:05 根本也沒有辦法重新整合 更別談重新開始 來
31:11 這個是什麼齁 我們不談別人 我們都談自己 在你還沒進入這個
31:16 所謂的身心靈 學習的這條路 以前 就是這樣
31:23 你生氣你會生氣的 天經地義啦 你在指責別人的時候 你會指責的天經地義啦
31:32 絕對的嘛 為什麼 因為你 站在你自己的價值系統上面
31:37 你在捍衛啊 絕對沒問題 絕對沒問題
31:44 齁 啊 但是就整個身心靈 學習來說的話 這就是大問題
31:49 那我們在學習的就是 整體的去超越它
31:55 所以今天假設 你不認爲自己有問題 你完全看不到自己的習氣
32:01 沒救嘛 等於是沒救啦 也不是說沒救啦 總有一天有救啦 齁 啊只是說暫時他會
32:07 在這樣的迴路底下 不停的往下走 齁 他會不知不覺的 就在同樣的模式繼續
32:13 就像我們在那個 開啟你的驚人天賦講的嘛 你永遠是複製貼上 複製貼上
32:19 20年前的故事 對不對 只是換的人而已 複製貼上 複製貼上
32:26 齁 阿信 從小阿信到老
32:32 是不是 就永遠複製貼上啊
32:38 所以你想想看嘛 看不到自己的習氣 你就不會有意願 去做改變跟調整
32:44 你就沒有意願去學習嘛 怎麼會有辦法重新整合 怎麼有辦法重新開始
32:52 對不對 那 只要先注意到 OK 噹你一下
32:58 喔原來原來 原來過去的我是這樣 有一個全新的我
33:03 等著我去開發 只要注意到了 就已經開始走這條路
33:08 齁 那速度的快跟慢 自己去調整 齁 其實這樣就已經在
33:15 重新 要把這個迴路做整頓 因為你已經意識到 舊的
33:20 不OK 齁 我必須 齁 做調整 設定新的 那至於這個新的
33:26 能夠在多久以後建立起來 再說 但是起碼 齁 我
33:32 有信心 我開始 邁開大步 往這個方向前進
33:38 好 輕輕鬆鬆 你注意到身心 這句話很重要喔
33:45 在身心靈學習的過程當中 你要企圖改變你自己 不要太苛責自己喔
33:53 聽清楚喔 這個非常非常重要喔 賽斯在書裡面 也特別強調 你要帶著遊戲心
34:01 帶著遊戲心 來做這個 整頓的工程
34:08 哦 不要把自己弄得 身心俱疲 學身心靈 覺得身心俱疲
34:14 每天在檢視自己 有沒有 進步 齁 啊萬一齁 不小心
34:20 那個舊習性又回來時候 又把自己 齁 鞭打一頓 說我怎麼那麼笨
34:26 齁 我怎麼那麼不上進 蛤 什麼什麼 馬大講的話 我明明都聽懂了
34:32 為什麼事情一來的時候 我又破功 又打回原形
34:37 是不是 齁不需要喔 聽清楚 不需要喔 誒 只要知道了OK 哎
34:44 我故態復萌 馬上拉回來 就像剛剛博士講的嘛 你 是不是 專注在呼吸
34:50 好 念頭跑出來了 需要責備自己嗎 不用 再拉回來
34:57 啊念頭又跑出來 再拉回來 而不是念頭跑出來 就開始責被自己 剛剛我就已經完全
35:04 專注在呼吸了 為什麼這個小事情 一出來時候 我又Hold 不住 又被它帶著跑 巴啦巴啦
35:10 那是不是 念頭上面 再加念頭 再加念頭 （啊你死了） 整個帶走了嘛
35:16 捲走了嘛 念頭一出來 啊沒關係 再拉回來 所以輕輕鬆鬆
35:21 這個很重要 齁 輕輕鬆鬆注意到身心
35:27 這個時候讓靈性 或者是說更高的意識 神主佛 齁
35:32 可以跟你 完全整合 完全掌握 齁 這樣的一個 純能量
35:39 流過你的小生命 就這麼簡單 那要達到這樣一個境界
35:46 我們 有沒有 很多練習要做 有 那這些練習
35:51 目的 就是 把整個身心 調整好
35:56 準備讓 這個所謂的靈性 更高的意識
36:01 一體 來接手 讓你的大我 來接管
36:07 而不是 齁 就是由著過去的所謂的 舊習性
36:12 齁 那種反射 齁你已經建立起來的 一個迴路 齁 所謂的無意識
36:18 齁 在 主導你
36:23 這樣聽懂沒有 博士在這邊講的潛意識 或是無意識是指這個意思
36:29 就說在一個舊的迴路 的運作底下 也是反射性的
36:34 這樣聽懂嗎 齁 一件事情來（你就跳起） 一件事情來（你就跳起） 是不是 無意識
36:39 或是潛意識的操作 懂嗎 所以博士在這邊講的 無意識潛意識 是跟我們之後要用的
36:45 賽斯資料上面講的 無意識跟潛意識 是完全不一樣的定義
36:50 齁但是不得不借用這樣的 字眼 齁在當下做
36:58 意境上的描述 這樣聽懂齁 可以齁 好
37:03 接下來 可以說清醒的呼吸 就像一座橋樑
37:10 跟靈性做一個結合 也可以說 它本身帶來一種整合
37:17 讓身體很多的部位 釋放能量 而不斷重新整合
37:23 這個整合的過程 不見得是安靜的
37:28 一個人可能過去 生生世世有許多的痛苦 心裡有結
37:34 身體也是緊繃僵硬的 而釋放時多半會哭 甚至發出來的聲音
37:40 完全不像人類 像是野獸 釋放也不只一次 而是像浪 一波一波來
37:46 但是這些能量出來後 他也就安靜下來 舒服起來 甚至可能進入一種
37:53 歡喜的狀態 好
37:59 清醒的呼吸 搭一座橋 你可以把它想像像一座橋
38:04 這個橋連接什麼 連結你的身心 跟靈 來 身是身體
38:10 心是意識心 這兩部分就賽斯資料來說 這都是我們在三次元
38:16 運作的時候的部分 這樣聽懂齁 那靈就是所謂的靈魂
38:21 齁 多次元的自己 內我的部分 那透過清醒的呼吸的帶動
38:27 我們的身體 意識心跟 靈性內我的部分 可以做結合
38:33 所以 清醒的呼吸 它帶來的是一種整合 那這個整合
38:39 可以讓很多 齁 身體很多部位的能量
38:44 釋放掉 齁 過去的一些疤 過去一些結 透過這種能量的整合
38:51 來 聽清楚 你想想看 你的身體 出生之後
38:57 帶著包括過去 累世的一些 習氣一些 能量結
39:03 當你透過清醒的呼吸 達到 所謂的全部的你
39:09 齁 能量 連結這樣的一個效果的時候 它 會不會 把你過去
39:16 累世的這些 哦 能量結 給做重整跟釋放 會不會 會
39:22 會 聽清楚喔 我們所講的過去的 能量結的累積 不外乎是什麼樣的一個狀況
39:28 所帶出來的 一樣嘛 所謂的存在狀態 恨
39:33 恐懼 匱乏 被害者情結 就這四種
39:39 情節 導致你累積 所謂的負面能量 在身體形成結
39:45 包括累世的喔 在這世 你還多帶著喔 齁 這個我們還在賽斯資料 齁
39:53 會再談更多 賽斯資料 各位還記得嗎 我們的基因裡面帶著什麼
39:58 第一個 我們帶著全人類的 能力 有史以來
40:04 假設人類有六千年的歷史 這六千年人類的 這個這個能力
40:09 都在我們的基因裡面寫下來 對不對 第二個 上百世轉世輪迴的你
40:16 的記憶 跟經驗 也在你的基因裡面
40:22 寫下來 第三個是什麼 你活在21世紀
40:27 這一段時間之內 這一段時間之內 你必須面臨的挑戰
40:33 你會面臨到的處境 你必須具備的能力
40:39 也都在基因裡面 完整的附給你
40:45 所以你不要小看我們 這23對染色體 我們這23對染色體
40:50 裡面的資料庫 是這麼的龐大 這樣聽懂嗎
40:55 好 聽 這假設你聽懂了以後 博士在這邊講 累世的
41:01 齁 過去的一些 習氣 過去那些創傷 累世的
41:06 它 是不是 屬於你的經驗值 會不會 透過這個基因 也在你這一世
41:12 被你帶著 會不會 會 那我們剛剛講 這樣的一個所謂的
41:18 疤或者是能量結 它的 創造的過程
41:24 是因著 你的存在狀態出問題嘛 你是所謂的帶著恨 恐懼 匱乏
41:30 被害者情節 所以才會把這樣的一個 能量 寫在你的經驗裡面
41:36 你釋放不掉啊 （你凝啊） 你到死都不肯放啊 （我到死也不會放過你）
41:43 是不是 我做鬼也要來找你 是不是 好恭喜你 來 恭喜你啊
41:49 可以啊 Are you wish Are you wish
41:56 那就寫在你的基因裡面啦 那你今天假設 在往生之前
42:01 哈利路亞 放下 放下 寬恕
42:06 感恩 臣服 這一些 跟你 一筆勾銷 你重新創造
42:13 懂這比喻沒有 好所以 聽清楚齁 當你是帶著恨 恐懼
42:19 匱乏 被害者情節 所累積下來的能量結 而你這一世 聽清楚 這一世透過清醒呼吸的操作
42:25 你的身心跟靈做統整 你的靈 它的存在狀態 它的能量狀態
42:30 代表的是什麼 愛 喜樂 豐盛
42:35 慈悲 智慧 聽清楚喔 這個是光明面喔
42:41 這個是黑暗面喔 那光明跟黑暗的對比 各位
42:47 那是非常驚人的 我之前做過比喻嘛 假設假設
42:53 這間屋子我通通把燈關掉 是不是 漆黑的 伸手不見五指
42:58 不要多我只要打開 我的手機就好 我一個手機一照 是不是 大家都看到光明了
43:04 聽清楚喔 我一個手機或是我一根蠟燭哦 我一根蠟燭哦 可以照亮整個黑暗
43:10 黑暗多大 而一個光明哦 通通照
43:16 所以那個比例是很可觀的喔 懂我這比喻沒有
43:24 這麼說好了啦 你單單聽到我這樣的一個 比例上面的描述
43:30 我反問各位 這筆生意 值不值得做 （有沒有 合算） （那絕對合算的啦）
43:38 （那我們來做生意嘛） 是不是 聽清楚喔
43:43 上百世所累積的 這些習氣跟能量結 這些疤痕 這些不愉快的過程
43:49 我透過這一世的學習 學一個清醒的呼吸 這個能量一旦接軌的時候
43:54 通通化解啊
44:00 我在這一世 我放下屠刀立地成佛啊 那個屠刀是什麼
44:05 那個屠刀就是二元對立嘛 那個屠刀就是 錯誤的存在狀態嘛
44:13 （就這麼簡單而已呀） （看你要跟不要啊）
44:20 不要小看這本書喔 威力無比啊
44:27 好 我們再看下一段 再次提醒齁
44:32 這個整合 不見得是安靜的
44:37 之前我們的比喻是什麼 你在這個房間裡面 住了三十年從來不曾打掃
44:44 對不對 那現在你知道 OK 不行 我要做打掃 就開始賣力的打掃 在這個打掃的過程當中
44:51 會不會 煙塵滿天啦 （那個煙篷篷的） 會啦
44:58 就是這個比喻啦 齁 它不是那種很舒服的
45:03 不見的 齁 它可能會 哇像雲霄飛車 又這個又那個的
45:09 但是你一定要有信心 齁 那 博士在這個真原醫裡面
45:15 有 這本書也值得大家去買 你們回去看好轉反應
45:21 好轉反應的 這個這個篇章 在你做身心靈整合的過程當中
45:27 你的身體 是不是 我們講說細胞 是不是 累積很多的這個 不愉快的經驗
45:32 它 是不是 很多能量結要釋放 這釋放的過程 會彷彿 你生病式的
45:40 當初是怎樣累積進去的 比如我們剛剛講 有一個 受到這種 事件的創傷
45:47 導致他的胃潰瘍 齁 胃食道逆流 這樣的一種過程 好他經過學習
45:52 他開始釋放掉他自己的 這個這個二元對立的信念 他重新做這樣的一個 身體的一個重整
45:59 啊他過去 累積在這個胃跟十二指腸 還有食道的這個負面的 這個能量結 會不會 釋放
46:05 會 那在這釋放的過程當中 他會不會 不舒服 會 這個不舒服的過程 就彷彿 聽清楚 就彷彿
46:11 胃食道逆流 胃潰瘍又再發生喔 但事實上 他不是喔 他是一個逆轉反應
46:17 那這個逆轉反應 假設你有這樣一個 學習的認知 你可以很安心的
46:23 齁 哦 很友善的跟它 共處 它自己會過 那假設真的這個過程當中
46:30 讓你真的很不舒服的時候 你可以借助一些藥物的幫忙 來緩解那個不舒服
46:35 讓這個過程去走完 這樣聽懂沒有 好 這是講身體啦
46:40 心理面也是啦 心理面也是這個過程 齁 我們再來看
46:45 什麼叫心理面的過程的比喻 齁 一個人過去生生世世有痛苦
46:50 有結 身體是緊繃僵硬的 齁 這個時候
46:56 釋放 這個時候心理的釋放喔 會產生什麼
47:01 情緒的宣洩 情緒宣洩哭出來 完全不像人類 像野獸
47:08 野獸的嚎哭 嘶吼 那因爲累積的能量
47:14 有相當的這個這個程度 所以釋放 他就不是一次搞定 他需要多次
47:20 所以這個能量釋放 是一波一波就像浪一樣 好 當這個能量
47:25 釋放出來以後 是不是 就輕鬆了 齁 他的情緒就可以
47:30 安靜下來 那整個人會覺得很舒服 齁 進入一種歡喜的狀態
47:37 好 下一段 博士遇到一些人 他會產生很大的歡喜 而讓他一生難忘
47:43 在非常激烈的能量釋放之後 得到一個很大的放鬆 很大的整合 齁 這是一個
47:49 所謂的經驗的分享 整合也就是讓 整體接管一切
47:54 你完全放鬆 沒有念頭 沒有什麼可以去追求
47:59 可以去批評 可以去恐懼 可以去萎縮 任何的隔閡
48:04 都自然沒有了 身心靈之間 沒有隔閡 而原本在
48:10 意識跟無意識之間的隔閡 也就消失 好 這邊談得整合
48:16 身心靈的整合 齁 就是讓 整體接管一切
48:21 各位現在整體 你知道是什麼了嗎 好 就是所謂的大我 齁 你的神主佛
48:28 來接管 那 聽清楚 當你的大我接管的時候 你的小我 是不是 放鬆
48:35 對不對 你的小我只需要 負責去執行就好啦 他就不需要有那麼多的擔憂啊
48:41 齁 這樣的情況 就是我們之前 講的那個 狀態叫做（死囡仔胚）嘛
48:49 你的物質實相的 這個操作會非常的 輕鬆 為什麼因為你不需要擔心
48:56 聽清楚 你不需要去擔心 你的內我會帶著你走 而那種能量流來的時候
49:02 那種心流來的時候 那種衝動來的時候 你的小我只要負責 去執行就好
49:08 比如說我想畫畫 我現在好想畫畫 是不是 一種衝動 是不是 來自內我的
49:14 好 這個時候想畫畫的你怎辦 我手上沒有紙 沒有筆怎麼辦
49:21 對不對 我到外面的那個那個 那個沙地上面 我就拿一個樹枝就畫啦
49:28 這樣聽懂沒有 那我過去的小我
49:33 常常犯什麼事情 還沒畫之前 （靠腰我沒有筆） 我沒有筆 我沒有紙 我畫了誰懂
49:40 一大堆的東西 有沒有 啊 畫了以後又賣不了錢 所以他就不畫了
49:47 這樣聽懂沒有 那我們現在就是什麼 當那個整體來接管的時候 當那個畫畫的衝動來的時候
49:53 你在小我只要負責 我怎麼樣去呈現
49:59 其他都不管 最高熱情 最高興奮做選擇 最高熱情去行動 零期待
50:09 有沒有 很簡單 太簡單了 整體接管一切
50:15 你 完全放鬆 沒有念頭 看到沒有 沒有念頭
50:20 Just do it 沒有念頭 沒有什麼可以去追求
50:26 沒有什麼去批評 沒有恐懼 沒有什麼東西可以萎縮 Just do it
50:31 去做就對了 有沒有 隔閡 沒有 身心靈之間沒有隔閡
50:39 齁 原本 齁 意識無意識之間隔閡 消失 好 下一段
50:44 整合其實不是身心 刻意往哪裡調整 或去整合什麼 只是讓一體流過去
50:51 讓生命的流 突然流過每一個個體 流到生命的每一個角落
50:56 完全貫通 我們就跟生命合一 共融起來 但是到最後 你還是要有一個理論的架構
51:04 懂得原理 讓你可以去解釋 不會大驚小怪 我們現在在做的事情
51:11 就是幫各位去建立 一個理論的架構 齁 讓你知道
51:18 知其然 又知其所以然 你可以去很有效的操作
51:24 齁 可以去解釋 不必大驚小怪 今天 假設 我們隨便
51:31 外面抓個路人甲路人乙 他沒有上過這些課程 沒有這個概念
51:36 齁 你跟他講你是神主佛 齁 你跟他講你可以 癌症不藥而癒
51:42 （齁 你是瘋子嘛） 對不對 他馬上打電話 誒 119 這邊有個神經病喔
51:50 這樣你聽懂沒有 所以各位 你們認識我這麼久的 了解我這麼久的 你們都知道我只在課堂上
51:57 闡述這種論述 我出了這個課堂 除非你問我 要不然我不會主動講
52:05 齁 這是我的原則 這是我的原則 為什麼
52:11 因為他還沒有準備好 準備好的 他會有這樣的意圖
52:16 他會有這樣的願望 他會有這樣一個角度 齁 那他會提出某些問題
52:21 齁 希望你能夠 給他一些答案 那我會看他的問題的狀態
52:27 齁 提供 當下 他適合的 答覆
52:32 去做一些 引導 這樣聽懂嗎 所以這個理論架構
52:38 重不重要 非常重要 所以我們這個八部十本賽斯書
52:43 結束以後 我們講了唯識 再講了開啟你的驚人天賦 再講呼吸爲了療癒
52:48 其實我們基本上來說 把所有東西通通都講透一遍了 那現在我們再過回過頭來
52:55 我們再重新從 賽斯輕導讀開始 再把我最喜歡的賽斯書 再用不一樣的方式
53:01 帶領各位再深入一遍 齁 你會更清楚的知道 博士的全部生命的系列
53:07 包括我們帶的唯識 跟呼吸在談什麼 齁 開啟你的驚人天賦 基本上來說
53:13 是完全用科學的角度 在解釋身心靈的東西 那我們再把它跟賽斯的資料
53:18 做一個完整的驗證 我跟你講 你只會讚嘆而已啦
53:24 只有讚嘆而已啊 好 最後齁 455頁 走到最後完全整合
53:30 一個的呼吸是通的 沒有上下 胸式或腹式呼吸的區隔
53:36 從外表看來 他甚至沒有一般呼吸的起伏 他跟宇宙跟整個生命是連結的
53:41 不是光跟物質的層面連結 跟另一個層面 全部的層面都連在一起
53:47 甚至跟我們看不到的層面 體會不到 很微細很粗重的層面都連起來
53:53 連起來是透過 這裡現在 透過每一口呼吸
53:58 這裡現在的呼吸 活出我們合一共融的境界 狀態和領悟
54:03 所以到最後 身心靈真的整合 這個呼吸 就是非常自然的 不需要刻意的
54:10 那在這樣一個情況之下 我們也就無所謂什麼 上胸式呼吸下胸式呼吸
54:15 腹式呼吸的區隔 沒有 他自己在呼吸 齁 甚至於重外表看來
54:21 我們剛剛講 他的呼吸是那種 所謂的細綿長 齁 吸的很深 吐的很深
54:27 根本看不到起伏 那他的這個狀態 其實跟宇宙 跟整個生命是連在一起的
54:33 不是只是跟物質層面 連在一起 他跟多次元 跟另一個層面 也是連在一起
54:39 通通連在一起 包括我們看不到的 體會不到的
54:45 齁 很細的很粗的層面 通通都連在一起 好最後這一段話 連起來
54:50 是透過 現在這裡 這裡現在 看到沒有 這四個字 這裡現在 現在這裡 是什麼
54:57 Here and Now 當下 當下 活在當下
55:03 呼吸 是不是 每個當下都有呼吸 哪怕你是長呼吸 短呼吸 快呼吸 慢呼吸 聽清楚
55:09 呼吸就是在每個當下 所以掌握呼吸 就等於掌握每個當下
55:15 透過現在這裡 每個當下的呼吸 活出我們所謂的
55:21 合一共融的境界 狀態跟體悟 了解沒有 謝謝各位
