0:14 好各位同學晚安 開始上課之前 先掌聲 歡迎從宜蘭來的同學
0:24 還帶了點心給大家 謝謝
0:33 那請各位翻開 第436頁 76章
0:42 公佈食譜不要 有同學要求 希望我能夠提供我的食譜
0:48 給大家做參考 這個 這個因人而已啦齁
0:54 所以自己去抓自己的 節奏齁 而且
1:00 春夏秋冬又不一樣 齁 那你上班時間 跟例假日又不一樣 所以公佈這樣食譜齁
1:06 坦白說沒什麼意思 OK那自己 假設真的很有興趣話
1:12 現在網路上面 或者是楊博士那本療瘉 飲食療瘉那本書 裡面的這個資料跟內容
1:19 都非常非常豐富 齁自己去嘗試一下 齁 抓出自己的節奏
1:24 而不是 一直要聽別人的經驗 然後去拷貝複製 齁 這個是
1:30 不正確的態度 齁 我們會給一個正確的概念 然後大家去
1:37 嘗試跟學習 就打個比方 我們這本呼吸爲了療癒的書 我們給了多少呼吸的方法
1:44 我們有要求或者是強迫你 獨衷哪個方法 那個方法就是對的就是好的
1:51 沒有嘛 對不對 所以還是大家 齁 依照自己的這個
1:57 狀況 齁自己去調整 齁 找出找出最適合 自己的一個方式
2:04 好 76章的主題是 標題 全面的呼吸
2:09 全面的豐盛 呼吸在哪裡集中
2:15 在哪裡被鎖住 透露的許多身心的訊息 前面講過 一般人呼吸
2:22 偏淺偏快 也鼓勵大家 從淺淺的 上胸式呼吸 改成
2:28 腹式呼吸 但這還不是終點 真正完整的呼吸是
2:35 全面的呼吸 是透過呼吸 從完全放鬆的腹部
2:41 胸部 肩膀 頸部 一一打開 讓生命的能量進來
2:47 得到完整的呼吸 好博士在這邊 他其實是提出另外一個
2:53 角度的說法 來各位 過去我們還沒有 學這本書之前
2:58 我們大家習慣的 一般人的這個呼吸狀態 的確是偏淺偏快
3:04 沒錯吧 那透過學習之後 大家已經可以
3:09 透過 練習 齁 把它變成一個慣性 從
3:15 上胸式的 淺式呼吸 改成 齁 比較
3:21 屬於深度的腹式呼吸 但是博士在這邊提醒大家
3:27 不是說到此 齁 就是功德圓滿 而是從這裡再往下延伸
3:36 因為我們現在要求的 是透過呼吸來達到全身 徹底的放鬆 沒錯吧
3:42 對不對 聽清楚喔 我們去調整呼吸 練習呼吸
3:48 從淺而快的呼吸 變成慢而深的 深式呼吸的目的 是為了達到全身的放鬆
3:56 所以當你達到 全身的放鬆時候 這個時候的呼吸 博士稱它為
4:02 真正完整的呼吸 或者是 全面的呼吸
4:09 所以這個放鬆 不是只有 腹部放鬆
4:14 它連你的胸部 肩頸部 都通通放鬆
4:20 在全部放鬆的情況之下 你不焦慮你不緊張
4:25 這個身體的能量運作 是順暢的 所以這個時候 你的生命能量
4:32 是順暢的 讓生命的能量 進來
4:37 齁 這個時候 博士稱它為 這個叫做一個 完整的呼吸 這樣了解嗎
4:43 是一個徹底的放鬆 那其實前面有一些篇章 也有幾個圖
4:48 對不對 你譬如說 你的姿勢不對的時候 比如說看電腦 姿勢不對的時候
4:54 那個肩頸 是不是 緊繃的 齁 或者是有的人 有一點彎腰駝背
5:00 那個呼吸 也不可能是放鬆的呼吸 齁前面的篇章有一些
5:06 姿式的圖 各位去體會一下 所以我們這邊談到 真正放鬆的呼吸 它是腹部
5:12 胸部 肩頸 通通放鬆 全身式的
5:17 好 下一段 要貫通 是從下往上
5:22 從最低的脈輪往上 慢慢一步一步打開 能量的層面是如此
5:28 生理的層面也是如此 這一小段 兩行
5:34 各位 這又可以對應到 上一本 開啟你的驚人天賦
5:39 談脈輪的 那個 篇章 有沒有 上一本書談脈輪
5:46 在調整脈輪的時候 是不是 作者也建議跟提醒我們 齁 從最低的脈輪
5:52 一個一個一個 去調整 齁 來達到整個貫穿
5:58 所以要貫通 是由下 往上 從最低的脈輪
6:04 開始 一步一步打開 生命就是能量的展現嘛
6:10 那能量的層面 是這樣一步一步打開 那接下來 脈輪 是不是 管生理
6:17 譬如說海底輪管哪些功能 對不對 臍輪 管哪些功能 太陽神經叢管哪些功能
6:23 是不是 有它的相對應的 對 所以一旦 你的這個能量
6:28 是貫穿的 是打通的 能量層面改善了 生理層面
6:33 自然也跟著改善 好再看下一段 嚴格講
6:39 脖子喉嚨 也是呼吸的一部分 而這一部分 跟靈性的層面 意識的更高層面
6:45 是連起來的 OK 剛剛上一段談的脈輪 基本上來說
6:51 是下三輪 OK 心輪在中間
6:57 齁 我們現在都知道心輪 它是連結 所謂的 神性 佛性
7:02 量子場的那個通道 那上三輪呢 喉輪
7:08 眉心輪 頂輪 所以你看齁 這個時候再往上談喔
7:13 脖子喉嚨 是不是 也是 呼吸的一部分 因爲氣管會經過
7:20 來 這一部分 喉輪 已經是上三輪了囉 所以它跟什麼
7:26 它跟眉心輪跟頂輪的關係 比較接近 比較密切 所以它是屬於
7:32 靈性的層面 意識更高的層面 的一個連結
7:39 剛剛講的下三輪 是跟 生命的 關係 跟物質實相的連結
7:47 對不對 生育 創造 人際關係 情緒 意志
7:52 對 那上三輪呢 表達 對不對
7:57 眉心輪也就是松果體 齁 靈性的經驗 已及頂輪
8:05 齁 那個是 靈性層面的連結 所以都跟呼吸吸 息息相關
8:11 好 再看下一段 我們也看過一些人 如果比較上面的能量 沒有打開
8:17 就好像是 任由下方基本的生存能量 帶著走 他沒有什麼更高的
8:24 理想和價值觀 而是像動物一樣 憑本能求生存
8:29 至於這一生 來做什麼 他完全 迷迷糊糊 沒有分辨的能力
8:35 什麼是對 是錯 根本看不清楚
8:42 所以今天這 這一段齁 起碼到目前為止齁 博士提到的
8:47 我們在這邊 用脈輪的角度 來做詮釋囉齁
8:54 心輪在中間 我習慣會把它畫成這樣子
8:59 類似像一個沙漏 它是一個平衡 下面三輪
9:07 海底輪 臍輪
9:13 跟太陽神經叢
9:22 那這邊是心輪 在中間 那往上的話是喉輪
9:28 齁 松果體這個是眉心輪
9:34 頭頂百會穴的部分 頭頂百會穴的部分 叫做頂輪
9:43 這樣子畫把它區隔開來 有助於大家 觀念上面的建立
9:50 下三輪 基本上來說 是跟
9:55 物質實相 生存息息相關
10:01 OK 齁 生育嘛
10:07 人際關係嘛 執行力 意志力嘛
10:13 跟生存息息相關 那上面呢
10:18 上面是屬於靈性
10:26 那這邊怎麼說 一般人或是一些人 上面的能量
10:32 沒有打開 上面能量 是
10:38 堵塞的 是閉鎖的 是不通暢的
10:43 上面就沒有辦法去 影響下面 結果是 任由下方
10:51 基本容量帶著走 做決定
10:56 完全是 生存考量
11:02 這樣聽懂嗎 聽清楚喔 做決定 完全是生存考量喔
11:09 那在這樣的情況之下 會落入一個 爲達目的
11:14 不擇手段 的境界
11:20 為什麼因為我要求生存
11:25 在競爭的過程當中 甚至我可以把別人踩在腳底下 我往上爬
11:33 看到囉 上面的能量假設沒打開 結果呢 你是任由下面的
11:40 基本生存能量帶著走 因為他沒有 更高的理想跟價值觀
11:50 來各位 那你就反問我 馬大什麼叫 更高的理想跟價值觀
11:58 來 這個問題 我會從
12:04 什麼是靈性的角度 去提醒
12:11 生存跟生 生存一定是跟三次元物質實相
12:16 息息相關嘛 那靈性的部分呢 超越
12:24 所以從靈性的角度 在看生存 它 是不是 就不一樣
12:31 一定不一樣 懂嗎 怎麼個不一樣法
12:36 就打個比 我們剛剛講 假設存生存的話 我可以踩著別人往上爬
12:43 對啊 就是說在 達到目的 我某個目的嘛 那靈性的時候
12:49 它就比較不一樣了啊 不是不是 在靈性的時候 他就不會
12:54 相對的靈性 是不是 屬於 超越 超遠你我的分別嘛
13:00 超越這種狹隘的 是非對錯好壞嘛 他比較可以有
13:06 所謂的共存共融的考量嘛
13:14 還不到 還不到 還不到 只是說他的考慮 不再那麼狹隘
13:21 這樣聽懂沒有 更高的理想嘛 你的理想 可不可以 為了一己之私
13:27 那 算不算 理想 是啊 那今天假設 我是為 整個國家 是不是 就不一樣
13:34 你懂嗎 今天假設我是為整個人類 是不是 又更不一樣
13:39 聽清楚喔 都是理想喔 懂我的比喻沒有
13:45 可不可以 我自己好是一種理想嘛 那除了我好以外 大家可以一起
13:51 共好 是不是 另外一種理想 對嘛 只有我好的角度的時候
13:56 他就偏向生存嘛 競爭嘛 Fight
14:03 對不對 那靈性的角度
14:09 可以這麼說 但是 一下子又拉到太極端
14:14 一下就拉到太極端 你想想看 來 各位你去想想看齁
14:19 上過上本書的 你去回想看那個 共振的能量圖
14:24 從最低 是不是 叫貪欲 又是什麼恐懼 又是什麼
14:30 又是什麼 一層一層往上嘛 到最後是一個 自我肯定嘛 意志力嘛
14:36 然後到什麼 到愛嘛 到臣服 到什麼 越來越高 越來越高
14:41 對喜悅嘛 然後 最後有一條線 那條線一超越的時候 就是 超光速了嘛
14:46 也就進量子場嘛嘛 這樣懂嘛 所以 越往下的那個能量狀態
14:53 就是屬於所謂的生存情緒 由生存本能來驅動嘛
15:00 好 那透過學習 觀念不停的 進來 不停地進來
15:06 好你看事情的角度 越來越不一樣 齁 你淡化掉了你個人
15:11 在物質實相生存的 這種競爭感 恐懼感
15:18 這樣懂嗎 那這個時候你的 所作所為 是不是 就會有一個
15:24 不一樣的出發點 跟不一樣的目標導向
15:29 是不是 是 所以那個能量共振就 越來越高 越來越高
15:34 越來越高 好 當你高到一個程度之後 是不是 超越了一個 光速的限制
15:41 好 這個時候 就是所謂的 明心見性開悟解脫嘛 你就可以把自己 很長時間就
15:47 定在那個狀態底下 然後在物質實相 齁 做這個創造性的生活
15:52 就是剛剛我們 還沒上課前 去探討的 那個境界嘛
15:59 我之前也跟各位分享過啊 今天學身心靈 對不對 好啦 今天 各位
16:04 假設 你們都明心見性 開悟解脫了 你們都覺醒了
16:10 那 是不是 你依然要過ㄖ子 所以問題是你覺醒之後
16:15 你要怎麼樣帶著 覺醒過日子嘛 你依然還是你啊
16:21 你的工作還是你的工作啊 是不是 我記得之前
16:27 我也跟各位提醒嘛 我們的學習 唉啊 看
16:32 過去的這些經典 我們都希望齁 跟佛菩薩 齁 靠近 齁 嚮往之
16:39 甚至於我們希望我們 能夠有一天也成為佛菩薩 這樣的等級嘛 齁不管什麼十地菩薩
16:46 幾地我們先 不談那麼細分啦 今天反問各位一句啦 今天就當你是佛菩薩好了
16:53 你要怎麼過日子嘛 就這麼簡單嘛 你還會欺矇拐騙嗎
16:58 不會啊 你還會亂丟垃圾嗎 不會啊
17:04 你還會為自己的一己之私 去算計別人嗎 不會啊
17:10 各位你想想看喔 當你做到這些 很簡單的 你現下 你就是佛菩薩嘛
17:17 哪需要什麼認證不認證 齁 灌頂不灌頂
17:24 齁 什麼幾階的這個這個 證書給你 需要嗎 一點都不需要啊
17:31 在日常生活當中 去具體呈現嘛
17:38 沒錯吧 是不是 很簡單 是啊 齁 所以
17:43 博士在這邊提到的 從呼吸的角度 一路帶帶帶 帶到這個觀念了嘛
17:49 齁 當你 上面的這個脈輪 沒有打開 基本上來說 它代表的就是
17:55 這個人 沒有更高的理想跟價值觀 完全以生存的角度
18:02 在做考量 那就跟 所謂的動物的本能 在生存是一樣的
18:11 對不對 那至於這一生的目標是什麼 迷迷糊糊 (啊 只是賺錢而以啊)
18:17 (齁 拚整輩子) 對不對 然後餒
18:24 渾渾噩噩嘛 很可惜啊 齁 沒有分辨的能力
18:30 甚至於什麼是對錯 根本看不清楚 齁 就以為世俗的名利 這種角度
18:36 齁 是 所謂的唯一參考標準
18:41 那各位現在 我常常跟跟各位讚嘆啊 你們今天為什麼
18:47 好不端端的 對不對 在家裡面不追劇 跑來追馬大 齁 從宜蘭跑來
18:53 從斗六來 是不是 你們是追什麼
18:58 (追火大的喔) 不是嘛 你們心裡面有個願景 有個目標嘛
19:05 對不對 你想追求的其實就是 所謂的生命的真諦啊
19:13 齁 那的確 齁 我們在這邊 就是分享這樣的一個角度 齁 我們透過不同的書籍
19:19 不同的課程內容 齁 我們一再的重複 強調的也是這個角度
19:24 那我們看下一段 大多數人都不是完全貫通 除了用運動呼吸
19:31 把下方基礎的能量打開之外 博士也會帶大家 做一些 肯定
19:37 透過提醒跟練習 跟自己肯定 要跟天
19:44 連起來 跟上帝合一 好 大多數人
19:50 其實這個所謂的 脈輪基本上 都不是 很暢通
19:57 很貫穿 所以 博士強調 運動 還有呼吸的操作
20:05 齁 可以 把下方的基礎能量 打開
20:10 好另外呢 做一些肯定的練習 這個肯定的練習基本上
20:16 我們之前在賽斯書 也提醒大家 這個非常非常的重要 自我肯定
20:22 這是非常非常的重要 不停地提醒自己 然後 做練習
20:28 跟自己肯定 齁 要跟天連在一起
20:35 跟上帝合一 你不覺得這一句話 假設你沒有學習 看到這句話 你會覺得很
20:40 很混搖 我 自我肯定 我就可以跟天連在一起
20:45 我就可以跟上帝合一 馬大你在講什麼 現在懂了沒有
20:53 現在懂了沒有 懂嘛 因為神性跟佛性
20:58 就在你內啊 神在你內啊 你是自性佛啊
21:03 你是未來佛啊 那個本質都在啊
21:09 那假設 你沒有辦法自己肯定 是不是 沒有肯定 就等於否定嘛
21:14 你否定 就把這個能量 的連結 關掉
21:21 這個很有趣喔 你說沒有就沒有啊
21:26 你說不是就不是喔 但是問題你在說沒有 你說不是的時候
21:31 這個能量 在不在 在 這個能量 有沒有 有 有沒有 連著 有 但是對不起 你感受不到
21:39 你感受不到 這個非常非常有趣喔
21:45 (有沒有 有) 但是你說 啊我不相信 (這樣就沒了 啊不可能啦 沒了)
21:52 我不值得啦 我沒有那麼好 馬大你不要說我 我不可能是神佛 這樣這樣的一種
21:57 一種一種一種本質 馬大你期待我們 都能為佛菩薩
22:04 而是開悟醒覺 我覺得我這輩子辦不到 (我沒有那麼厲害) (我沒有像你聰明)
22:09 齁 你從小就是唸唸的 念什麼縣長獎 念醫的 啊你完了
22:18 聽清楚喔 你把 自己拒於 門外喔
22:23 所以這段話 非常非常 重要 跟自己肯定 這個時候就跟天連在一起
22:31 跟大自然合一 跟上帝合一 上帝是誰 上帝就是那個神性佛性嘛
22:37 那是從基督教的角度來說嘛 用上帝稱呼祂嘛 就是唯一的造物主嘛
22:43 一切萬有嘛 是不是 對啊
22:48 好 I Am 我在的練習 其實就是這個意思
22:53 吸氣時 帶著念頭 我 吐氣時帶一個念頭 在 透過呼吸
22:59 我們跟一切跟生命 連起來 從意念身心 跟靈性全部連起來
23:07 臣服到全面 讓全部 帶著我們走 所以透過
23:14 我在 的呼吸練習 吸是吸氣 念頭是我
23:19 吐氣是在 齁 這樣的一個運作 齁 結果呢 我們就可以跟一切跟生命
23:29 從意念 身心 靈性 全部連起來 也就說 身心靈得到一個統整
23:35 這個時候 的你 就可以臣服 臣服到什麼
23:40 臣服到全面 臣服到整體 讓 全面 讓整體
23:46 帶著我們走 就是我以前常常講的
23:52 （死囡仔胚）嘛 是不是 是不是 讓生命帶著走 對
23:59 完全不費力 神奇之道完全不費力 好
24:05 下一段 一個人從上到下 包括最上面都打開了
24:10 他的呼吸 自然從頭到腳 我當時體會到那位女士
24:15 這位叫什麼 Gayle P 是貫通的 她是真正的呼吸 就像道家所說的
24:21 跟天地合一 完全進入生命的流 沒有被限制 沒有被打斷
24:28 好來 我剛剛講的這個脈輪 基本上來說
24:33 要上下都打開 那透過我們現在 帶出來的念頭
24:39 比如說 練習我在的呼吸 好 跟自己肯定
24:46 跟大自然跟天連結 跟上帝合一 各為這幾句話
24:55 你認為 是改變哪裡 跟自己肯定
25:00 跟天合一 跟上帝合一 是哪邊的改變
25:07 是這邊的改變
25:15 沒錯吧 沒錯吧 對啊
25:21 因為過去的你 沒有這種所謂的自我肯定
25:28 你任由你的下三輪 生存情緒來帶著你走
25:34 齁就是前面講的 渾渾噩噩過一生 的那種狀況嘛
25:40 那透過學習 你現在 知道不知道 有個靈性的自己 他永遠
25:46 護持著你 永遠連接著你 讓你予取予求
25:51 你知道嘛 你做這樣的自我肯定嘛 是不是 你就不再有那種
25:57 無謂的恐懼 跟擔憂 聽清楚喔 你那種無謂的恐懼
26:02 跟擔憂就放掉了喔 你的下三輪的生存情緒 會不會 獲得釋放
26:10 你過生活上面 會不會 獲得很大的 我不要講解脫啦 輕鬆
26:15 我們講放鬆嘛 前面講全面的放鬆嘛 透過呼吸 是不是 連腹部也放鬆
26:21 胸部也放鬆 頭肩頸都放鬆 沒錯吧 那你今天假設還 任由生存情緒在操作
26:29 在主導 可能放鬆嗎 不可能啊 因為你依然
26:34 在一種打或逃 這樣一種準備狀態啊
26:40 身體必然是緊繃的啊 所以透過觀念上面的調整
26:46 聽清楚 觀念上面的調整 自我肯定
26:51 肯定自我 自我肯定 肯定自我 這是觀念上面的調整
26:57 觀念上面的調整 它影響的就是上三輪
27:03 所以上三輪的能量也就開了 上三輪的能量開 它自動也會影響到下三輪
27:11 打個比方 你自我肯定以後 你的人際關係 會不會 改善 你自我肯定以後你的
27:17 這種所謂的威脅感 恐懼感 會不會 降低 那你做事情的這種設定
27:23 或者是過程 或者是步驟 或者是目標 會不會 改變 會 絕對都會啦
27:31 所以這是一個 全面性的統整喔 透過觀念的改變 達到全面性的統整喔
27:40 這樣懂了沒有 那這一段齁 他提到的是 假設
27:46 一個人 全面都打開是一個 能量貫穿 順暢的情況的話
27:52 呼吸是很自然 你可以看到這個人 你會感受到這個人 從頭到腳
27:58 他是一個 很自在的狀態 包括他的呼吸 齁 啊博士提到這個人
28:04 應該是在哪一本書 好像是上一本 哦不 在唯識 唯識後面有提到
28:10 各位翻唯識後面 大概將近4分之3的時候 他有提到 好像他在哪一個車站
28:17 在一個車站看到一個女士 齁 啊一個女士 給他很深的印象
28:23 齁 那整個呼吸就是好像 是整個宇宙在呼吸的那種 帶動她呼吸的那種
28:29 那種感受 齁 好來 看下一段 為什麼要用我在
28:34 來配合呼吸 一個人要達到 豐盛 深呼吸 加上最圓滿的念頭
28:41 把生命的豐盛 跟完整帶進來 呼氣 I 吐氣 Am
28:48 吸氣 我 吐氣 在 這麼連接起來 站在生命
28:55 站在主神佛上帝的身份 做一個完整的生命的呼吸
29:00 吸氣讓生命的能量流進來 也就是豐盛 好來 其實這一段
29:06 連結之前的這個課程內容 我們先從438頁
29:13 後面這裡 講起來 當你是站在 生命或者是說全部的生命
29:20 站在主神佛上帝的身份 來做一個完整 生命的呼吸的時候
29:26 你的呼吸 是不是 就不一樣了 聽清楚喔 是誰在呼吸 是神主佛在呼吸喔
29:34 那神主佛是誰 神主佛就是那個 在呼吸的你喔
29:42 聽懂博士在這邊的 這個說法了沒有 齁 這樣的呼吸
29:47 吸氣讓生命的能量 就流進來 它帶來的自然就是
29:53 豐盛 各位 存在狀態的五個 設定 是不是 愛 喜悅
29:59 豐盛 慈悲 智慧 所以這樣的全部
30:05 站在神主佛上帝的身份 你做的呼吸 你自然帶著愛 帶著喜悅
30:10 豐盛 慈悲 智慧 齁 在這邊講說帶著 豐盛只是取它其中一個
30:18 特質 來做說明而已 但事實上這個是 一體的
30:25 來 我反問各位 你帶著豐盛 這個豐盛難道不會
30:30 配合的喜悅嗎 會嘛 那你帶著豐盛 你在對應人事物的時候
30:36 難道就 沒有慈悲跟智慧嗎 啊不可能啊 所以這幾個字
30:42 是同義代名詞 愛 喜悅 豐盛 慈悲 智慧
30:47 對不對 那接下來 那另外幾個字 是不是 也是同義代名詞 接納 放下 臣服 感恩 寬恕
30:55 這本書之前 博士 是不是 講臣服 那臣服講完的時候 有沒有 要各位
31:00 感恩 做感恩的功課 有沒有 後來 有沒有 也要求大家 寬恕自己 寬恕別人
31:07 有沒有 還記得嗎 前面那幾個篇章 是不是 先談臣服 後來又談感恩
31:13 後來又談寬恕 其實都一樣啊
31:18 其實都一樣啊 齁 那透過I Am 我在的呼吸
31:26 博士希望就是 同學們在操作 這樣一個過程 能夠很自然而然的 就體會到
31:32 齁 你的存在狀態 這種豐盛 喜悅
31:38 這樣了解沒有 好來 再看下一段 一個人如果吸氣很淺
31:45 也就是交感神經 作用過度緊繃 或是過度責備自己
31:51 沒辦法接受自己 沒辦法原諒自己 對自己的形象
31:56 是負面的 隨時覺得自己不值得 不配得到好事
32:03 那他吸氣自然也是淺的 來這個有點什麼 齁
32:08 有點類似像 我個人感覺 有點類似像在診斷
32:14 在疾病的這個 判斷上面的診斷 對不對
32:20 好來 假設你現在看到這個 吸氣很淺 齁 1分鐘16 18
32:26 然後 胸式呼吸 啊這個時候 各位已經有這樣的
32:32 這個理論的 這個這個認知的基礎了嘛 所以這個時候你再去推論
32:39 诶 我看到這個人 呼吸好淺喔 那我 推論是 這個人目前
32:45 處於交感神經作用 過度緊繃 成立不成立
32:51 聽清楚 絕對成立 相對的絕對成立
32:57 OK 好 接下來呢 假設 我們這邊 是不是 提到
33:03 自我肯定 那今天假設 自我肯定不足的人
33:10 自我肯定不足的人 他 會不會 自我責備 沒辦法接受自己 沒辦法原諒自己
33:18 他看自己 永偉是認為自己不夠好
33:23 齁 不夠努力 不夠 怎麼樣 怎麼樣 反正一堆啦 他對自我的形象
33:29 是不是 負面的 聽清楚喔 這個
33:35 這個在創造的 這個角度來說 在學身心靈 是不是 很重要的一句話
33:40 叫信念創造實相 好 各位 當你覺得自己 不夠好的時候
33:46 當你沒有辦法 原諒自己的時候 當你認定自己的形象 是負面的時候
33:53 好事情會來找你嗎 不會 為什麼 為什麼 因為你不夠好
33:59 所以你是不值得 你不配 懂嗎
34:06 你考幾分你吃雞腿 是不是 那個盧蘇偉 是嗎 有沒有
34:12 他不是 我看過那個那個 一個 很有名官 也是叫盧蘇偉 他的那個故事嘛
34:18 我應該記得沒錯 記得很清楚啊 他的鄰居一個成績很好的
34:24 90分 齁回去因為家裡要求很嚴格 好像少一分打一下嘛
34:30 考90分打十下嘛 啊這盧蘇偉 他好像 小的時候有點發育遲緩
34:35 還是怎麼樣齁 所以他考不及格 結果他回去阿嬤鼓勵他
34:40 喔好棒喔 你考50分 給雞腿吃
34:47 所以他從小就是在 這樣一個情形底下 他不停的 得到家人的支持跟鼓勵
34:53 所以他不覺得他自己 不足 不好 所以後來
34:58 一路一路一路 就走出他自己一片天 我記得那故事很有趣
35:04 就90分的打屁股 那好像是不及格 50分的吃雞腿嘛
35:12 那我們現在講的是什麼 我們現在講的是一個 很神奇的創造的 這個神秘力量喔
35:18 當你是自我否定的 你在責備自己 你在苛責自己
35:24 那背後 它會延伸出 我是不值得
35:29 享受好事的喔 我不配 得到這樣的待遇喔 所以哪怕
35:35 有這樣的好事 或者是有這樣的一個 狀況 進到生命裡面來的時候
35:41 它會 很快的 破解掉 比如說
35:47 出個車禍 (碰一下) 這筆錢就出去了 或者受個傷 或怎麼樣
35:52 這樣你懂嗎 為什麼因為他留不住 那為什麼留不住 就是這個
35:58 負面能量 這樣聽懂沒有
36:03 所以自我肯定 非常的重要 無條件的自我肯定
36:09 沒有條件的 愛自己 真愛沒有條件
36:15 絕對自由 所以不要小看這一段話
36:21 回去好好做自我檢討 現在你的心態
36:27 你如何看待你自己
36:32 有沒有 在 上述 課本 齁 博士提到的這些狀況
36:41 過度責備自己 沒辦法接受自己 沒有辦法原諒自己 對自己認定的
36:46 形象是負面的 隨時覺得自己不值得 不配得到好處
36:52 诶 你好棒喔 (沒有啦沒有啦) (我沒有你講的那麼好啦)
36:59 有沒有 我們之前 是不是 在上課的時候 也提過這個 當有人稱讚你的時候
37:04 你怎麼回他 謝謝 齁 謝謝你的肯定 跟鼓勵 我會更加努力
37:12 對不對 帶著一個感恩謙卑的心 接受到這樣的肯定
37:17 懂嗎 啊 不行不行 你不要這樣子講我 我不夠好 什麼 我汗顏诶
37:27 賽斯說 這叫假謙虛嘛 對不對
37:34 這為什麼叫假謙虛齁 表面上 是不是 謙虛 好 當你是這樣的狀態
37:39 人家稱讚 啊你不敢接受人家的稱讚 你認為這個是 所謂的謙虛 對不對
37:45 好今天當有一個 比你不好的 齁 他自己很
37:51 很那個 你心裡 會不會 嗤之以鼻 (我比你還厲害)
37:57 (我就沒有這樣啊) (啊你是在臭屁什麼)
38:02 嘴巴不講 心裡面 會不會 OS 會 這是投射嘛
38:10 這個很有趣 這個很奧妙喔 在賽斯 之後我們再帶賽斯書的時候 我們再會把這個機轉 談的更精準
38:17 所以為什麼叫親愛的 外面沒有別人 因為外面所有的人
38:22 事 物 對應出你自己的 腦袋瓜裡面的 這些OS 它代表的都不是別人
38:28 都是你自己
38:35 所以賽斯書裡面的 那個字真的 我真的 我是太喜歡賽斯書了 要不是 被
38:47 有點哀怨齁 真的非常的棒 裡面充滿了人生的
38:53 各個面相的大智慧 沒關係接下來
38:59 我會用另類的方式 做 另外一種完整的呈現
39:05 這樣了解嗎 啊所以 聽清楚齁 無條件的自我肯定
39:11 非常非常的重要 齁 這個一定要回去
39:17 自己自我檢討自我反省 然後自我調整跟設定
39:22 這樣聽懂沒有 好接下來 懂了這個道理 練習熟了 他自然會看到自己的模式
39:29 屬性跟性格 這個時候 一個人也可以這樣講 他會配合吸氣說
39:36 我是值得的 我可以接受豐盛 我可以完全接受
39:41 完全讓正向能量進來 I ‘m ok
39:48 所以透過我們在這裡 不停的敲打敲打 敲打要讓你 懂這個道理
39:55 那我在呼吸 你練習熟了 齁 把你 過去這種自我否定的
40:01 慣性的舊迴路 齁 慢慢的到最後 徹底的洗掉
40:06 跟調整過來 這個時候你會建立一個 屬於自己
40:12 新的模式屬性性格 這個時候的你
40:17 你會很大方的 齁 很自豪的 講
40:23 我是值得的 我可以接受豐盛 我完全接受
40:28 所有的正面能量進來 I ‘m ok
40:33 然後配合著一個 所謂的呼吸的節奏
40:40 沒問題齁 好 再往下 假如一個人隨時在吐氣
40:46 就像隨時在嘆氣 他其實是沒有辦法放下 隨時都在要求 總是把生命看成負面
40:53 沒辦法讓別人發揮 連自己也不放心 這樣的情況 他時時需要用吐氣
40:59 來安撫自己 反而 容易帶來 過度呼吸
41:04 齁 這裡是提到 另外一種狀況 齁 我們 我們不是講嗎
41:11 博士這裡有點類似像在 診斷嘛 你看到一個人呼吸很淺
41:16 對不對 好 交感神經過度運作嘛 那基本上來說
41:22 自我肯定不足嘛 那假設有一個人 你看到他 好像時不時的就是在
41:29 嘆氣 的那樣的一個呼吸模式 齁 你會覺得
41:34 诶 這個人好像 齁 那呼吸的狀況就好像 好
41:39 這樣的人 他是 屬於什麼樣的心境齁 沒有辦法放下 隨時在做要求
41:47 他看外面的這個環境 齁 總是帶著所謂的 擔心 看成負面
41:55 齁 來 先看後面那一句話 自己不放心 那自己不放心的時候
42:01 他會放手讓別人 完全去去掌控嗎 不會 很好玩喔
42:09 他自己不放心 結果呢 他也不放心別人 又投射出去了
42:14 就沒有辦法真正的 達到所謂的放手 所以在這個人的旁邊 生存
42:20 生活 或者是共識 很辛苦 很累
42:29 齁所以這樣的情況 我們會看到什麼 看到一個好像 嘆氣
42:34 齁 吐氣 很大的這樣的一種呼吸狀態 齁 這個容易帶來什麼
42:40 過度換氣 過度呼吸 好 看下一段齁
42:45 其實吐氣是越輕鬆 越放鬆 越好 一個人慢慢吐氣
42:53 心跳會降下來 也就把副交感放鬆的作用 活躍起來
43:03 好剛剛講的吐氣 其實是屬於一種 快 快速的 類似你看 嘆氣
43:11 是不是 一下子就把那個氣 從嘴巴釋放掉嘛 所以因爲他在
43:16 很短的時間之內 把氣釋放掉 對不對 這個動作假設多的話 當然就容易帶來所謂的
43:22 過度呼吸 那過度呼吸 就帶來 二氧化碳 我們叫做 wast out
43:28 被洗出來 那帶來的就是酸鹼值 偏鹼
43:33 那酸鹼值一旦偏鹼 氧氣齁 從紅血球釋放的效率 就降低
43:39 齁 就影響到你的身理功能嘛 好 所以基本上來說
43:45 吐氣是越輕鬆 越放鬆越好 那什麼叫越輕鬆越放鬆
43:51 慢慢吐 好 各位 我們再回顧一下
43:56 我再Review一下 呼吸的節奏 跟交感副交感 有沒有 相關 有
44:02 還記得那個心率嗎 齁 吸氣的時候 是不是 心率變快 吐氣的時候
44:08 是不是 心率變慢 再吸氣的時候 是不是 心率變快 吐氣的時候是心率變慢
44:13 沒錯吧 所以當你是 諧振式呼吸 1分鐘6下
44:19 吸氣 吐氣 吸氣 吐氣
44:24 結果我們在你的心電圖 心率的這個監控上面 我們會發
44:29 我們會發現到也有一個 這樣的一個 所謂的心率 節奏的一個波形出來
44:35 有沒有 所以各位 吸氣是什麼 交感 為主
44:42 對不對 吐氣呢 副交感 那我們今天 強調的是要放鬆
44:49 所以是什麼 要副交感 對不對 那你當你的吐氣
44:55 又快又急又短 又用嘴巴 是不是 副交感運作的時間 被你壓縮掉
45:02 所以強調的是什麼 慢慢吐氣 所以我為什麼在早年
45:07 工作坊的時候 我強調的叫做 所謂的鼻吸嘴吐
45:12 我們現在稱之為 鯨豚式呼吸 對不對 我們的目的是什麼
45:18 短吸嘛 2秒嘛 長吐 8秒嘛
45:24 1比4嘛 甚至於拉的更長嘛 對不對
45:29 好 那各位你想想看 吸氣 2秒 3秒 是不是 交感
45:34 結果呢 你吐氣 8秒10秒 是不是 把副交感 運作的時間延長
45:42 那在這樣的一個呼吸操作 短吸 長吐
45:48 短吸 長吐 你操作個5到10分鐘 它就會把你原來之前
45:55 交感神經相對比較強 的這樣一個生理狀態 給它調整跟扭轉過來
46:04 這樣懂嗎 就容易放鬆嘛 那你今天假設短吸長吐
46:10 再能夠配合諧振 1分鐘4到7 是不是 兩邊的效果
46:16 都被你掌握到 這樣聽懂沒有 懂
46:21 齁 這個要靠各位回去 齁 提醒 練習 到最後
46:27 練習到最後它會變成 本能
46:33 你不用管它 它就自己在這樣的節奏 運行 到那樣子的一個狀態
46:39 （我跟你恭喜了） 因為變成Auto 了嘛
46:44 之前你還要提醒 還要刻意啊 但是這迴路 一旦被你建立起來
46:49 它 是不是 變成Auto 你想快都快不起來喔 甚至你想快的話 你要刻意快喔
46:56 很有趣喔 以前是你很快 對不對 你要刻意慢嘛 但是你把這迴路
47:02 建立起來的時候 你本來是 慢的喔
47:07 你要快 你要刻意去操作快的喔 那當然我們知道 我們也不會刻意操作快
47:12 除非 你要 利用快呼吸 所謂的重生式呼吸 來做一些能量的釋放
47:19 齁 那另當別論 要不然平常的時候 齁 我們不需要去 操作這種所謂的快呼吸
47:25 聽清楚 操作重生式呼吸 一定有它的特定目的性 這樣聽懂沒有
47:31 可以齁 好來 你們看齁 慢慢吐氣
47:36 是不是 副交感為主了 心跳 會不會 慢下來 降下來 會不會 好 這個時候你的
47:42 副交感神經就活躍起來 所以 各位 舌抵上顎 是不是 啟動副交感
47:48 對 來各位 放慢呼吸 尤其是拉長吐氣 也等同於
47:54 降低 交感 而 等於是讓副交感 來來活躍
47:59 所以它的效果 等同於 舌抵上顎 你 今天假設又舌抵上顎
48:05 齁 又做 這個所謂的鯨豚式呼吸 就是把這個吐氣拉長
48:12 它 是不是 兩個效果 同時運作 效果 會不會 更好
48:17 會 會 好 下一段齁 透過這些觀察跟練習
48:23 從呼吸的比例 進出的量 集中的身體部位 一個人也就知道
48:29 怎麼去調整 而很容易達到一種均衡 重新整頓到呼吸 充分掌握這些原則
48:36 也自然懂得可以 全面呼吸 讓呼吸 呼吸到底 熟練了
48:42 自然吸氣會拉長 吐氣也會拉長 到最後你會發
48:48 看不到吸氣吐氣 好來
48:54 這邊提到齁 透過觀察練習 各位
48:59 我們這本書從 一開始到現在 到整本書結束 基本上來說
49:04 我們就是要提供給你一個 過去你不曾接觸過的
49:10 正確的呼吸觀念 對不對 包括生化生理 神電 神經生理學
49:16 齁 讓你全面性的了解以後 齁 你自己觀察自己 是快是慢
49:22 然後透過練習 齁 去調整你的呼吸 比例進出的量 然後在身體你是利用
49:29 胸式 還是腹式 齁 還是胸式 腹式一起 齁 反正你這樣子
49:34 一路走過來你就知道 怎麼去調整 然後達到一個新的平衡
49:41 重新整頓到一個 新的呼吸模式 聽清楚喔
49:46 新的調整 達到一個新的 呼吸模式 的建立喔
49:54 在這樣的一個情況底下 你知其然 又知 又知其所以然
50:00 開始 練習操作 充分掌握這些原則
50:05 你有沒有 懂得全面式的呼吸了 有沒有 是不是 可快可慢
50:12 長吸短吐 短吸長吐等等等 齁 吸氣後憋氣 憋氣後吸氣
50:18 哦不 吸氣後憋氣 或者吐氣後憋氣等等等 齁 來
50:24 讓呼吸呼吸到底 到最後來熟練了 這三個字很有趣 什麼叫熟練
50:32 Auto變成新迴路 變成新迴路
50:37 這個時候的你 呼吸 會是呈現什麼狀態
50:42 吸氣自然拉長 不是你刻意的喔
50:47 吐氣 自然也拉長 那這樣的狀態
50:53 他的吸氣跟吐氣 都拉長 是不是 都很緩慢 所以你假設 你是第三者
50:59 你站在旁邊 看這樣的人呼吸 你會以為
51:05 他沒有在呼吸 懂嗎 你會以為他沒有在呼吸
51:12 但事實上他 有沒有 在呼吸 你會發現看不到吸氣吐氣
51:20 各位這是什麼意思 慢到一個程度 你會以為他不動
51:26 各位地球 有沒有 自轉公轉
51:33 地球有自轉公轉 對不對 這是你的理性 告訴我的嘛
51:38 老師教的嘛 你知道地球有自轉公轉嘛 你坐在這裡你感受到
51:43 地球自轉公轉了嗎 沒有 為什麼因為相對慢
51:48 你感受不到嘛 懂這比喻沒有 好 那博士在這邊講的意思說
51:54 當你真正建立起一個 完全於過往 不一樣的呼吸模式
52:00 這個時候你的吸氣 吸氣是自然的拉長 吐氣也是自然的拉長
52:06 所以他的吸氣跟吐氣 他的肌肉的作動 是很慢很細微的
52:13 所以你不仔細看 你看不出他的起伏 很慢嘛
52:20 所以你會以為 齁 他沒有在做呼吸的動作 你會看不到
52:27 吸氣跟吐氣的動作
52:33 哦不 睡覺的時候看得很明顯 一般來講我們睡覺時候 看得很明顯 他的腹部會起伏
52:41 來來來 不不不
52:48 ~~老師你不要那麼擔心啦 真的睡覺的時候 不呼吸了我要恭喜你啦
52:53 那叫壽終正寢啦 真的啦
52:59 (那是燒好香的啦) (睡一睡 就不打呼了)
53:04 (對吧 那是燒好香) 哦我夢寐以求 真的 壽終正寢啊
53:12 對啊正寢诶 壽終正寢诶 (睡 睡到死诶)
53:17 所以你沒事情不要 去看這個人睡覺 有沒有 在呼吸 沒有呼吸 (我跟你恭喜) (我也跟他恭喜 真的啦)
53:26 這樣聽懂沒有
53:32 但是你不要把 呼吸中止症候群那個 呼吸中止拿來當這個耶 那又是另外一個角度
53:38 我們前面有一個篇章 專門講那個呼吸中止的 那是另外嘛
53:44 對不對 好 來 講到這個 來我稍微示範一下
53:49 什麼叫你看不出呼吸 我們一般呼吸來講的話 你會看到起伏嘛
53:55 起伏嘛 好 你們看一下我 什麼叫看不出呼吸
54:01 我坐在這邊讓你們看嘛 那我有在呼吸啊 那我們用大概1分鐘到2分鐘
54:07 然後你們認為說 我 有沒有 在呼吸
54:44 你幾乎看不出 我在動嘛 對不對 幾乎看不出來嘛
54:51 對不對 那平常我們在呼吸的時候 你會帶著這個啊
54:57 但是你的呼吸 齁 我最近 因為我在看這個書 我這個人我常常講 我會關門關起來修理自己
55:04 所以裡面這個東西 我都自己練習過 我真的可以感受到 幾乎好像沒有呼吸的感覺
55:12 身體不會動 胸部腹部幾乎是不會動 但是那呼吸是有在動的
55:18 因為你會感受到那種能量 那種小周天的 那個那個 那個那個
55:23 那種那種能量的運行 你會看有有
55:29 我沒在呼吸 對不對
